中医如何预防甲流？专家：内养正气、外慎邪气 中新网北京12月16日电 (记者 李纯)国家中医药管理局16日在北京举行发布会，主题为"中医药守护冬日 健康"。谈及中医如何预防甲型流感，中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升表示，要从"养 慎"二字做起，即内养正气、外慎邪气。 齐文升表示，从中医的角度来看，甲流属于疫病中的"时行感冒"，主要有两方面原因：一是人体内部正 气的盛衰，即免疫的强弱；二是"疫戾之气"的强弱，即病毒的强弱。中医有个词叫"养慎"，就是内养正 气、外慎邪气，预防甲流也要从这两个字做起。 一方面，内养正气是根本。齐文升指出，中医认为"正气存内，邪不可干"，这也是中医预防的核心思 想。可以通过一些综合调养的方法来巩固自身的防御能力，比如通过饮食、起居、作息、情志调理，冬 天可以适当吃些温补清润的食材或药材。运动上要尽量轻微活动，避免大汗淋漓。睡眠上尽量早睡晚 起，根据各自条件保证充足的睡眠，避免受凉。 来源：中国新闻网 编辑：熊思怡 广告等商务合作，请点击这里 本文为转载内容，授权事宜请联系原著作权人 中新经纬版权所有，未经书面授权，任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。 关注中新经 ...

芒种时节的养生要点 - 芒种时节气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，闷热潮湿的环境易导致人体阳气外浮，湿邪内蕴 [1] - 人体容易外感湿邪，湿气易困脾，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻等"苦夏"症状 [3] - 人体易内生湿热，若汗出不畅或贪凉饮冷易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题 [3] - 高温易耗伤津液，使人出现口干舌燥、烦躁失眠等"上火"表现，甚至诱发高血压、心脑血管疾病 [3] 饮食调养建议 - 饮食调养应"健脾祛湿，清补为主"，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿 [3] - 酸味食物如山楂、柠檬能生津开胃，可适当多吃"苦"与"酸" [3] - 应少食冷饮、冰镇水果，避免损伤脾阳 [3] 起居运动建议 - 芒种时节宜在23点前入睡，白天11点至13点间午睡15至30分钟 [3] - 日常出汗后应及时更换衣物，避免湿气滞留 [3] - 洗浴宜用温水，忌冷水冲凉 [3] - 锻炼以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜，时间宜选在清晨或傍晚 [3] - 锻炼强度以"微汗"为宜，避免大汗耗气伤津 [3] 情志调摄与外治方法 - 可通过听音乐、冥想、书法等活动舒缓情绪，避免"心火亢盛" [3] - 艾灸可使气机宣畅，助阳祛湿，缓解胃寒等病症，可选择风门、大椎等穴位施灸 [4] - 拔罐可逐寒祛湿通经络，缓解湿气重引发的身体困乏等症状 [4] - 每晚选用藿香、佩兰、艾叶、生姜等中药材煎煮后泡脚15至20分钟，能辅助缓解湿邪侵袭脾胃引发的不适 [4]