2025年全球运动趋势 - 普拉提连续第三年成为全球最多人预订的健身课程类型，在ClassPass平台预订量超过150万次，并保持66%的年增长动力，同时是新用户首次订课最可能选择的类型[1] - 瑜伽位列ClassPass年度第二受欢迎健身课程，年增长28%，芭杆排行第五，年增长30%[3] - 力量训练在ClassPass榜单上排行第三，年度增长27%，在Strava平台上，将其视为主要运动类型的Z世代比例是X世代的两倍，记录力量训练的女性比男性高出21%[4] - 根据Garmin Connect报告，用户记录的力量训练数量比去年增长29%，且已连续四年实现超过20%的增长，女性用户的力量训练量比男性高出6%[6] - 运动恢复是ClassPass平台上增长最高的课程类型，同比增长达155%，低强度训练增长也高达112%[7] - 社交性质强的挥拍类运动预订增加111%，跑酷课程提升92%[7] - 在北美市场，挥拍类运动订课数上涨218%，匹克球全球预订率上涨748%，在亚太地区增长率高达1100%[15] - 全球范围内，中午11:00-13:00的课程预约数量上涨38%[16] - 超过一半的Strava用户记录了多种不同的运动类型[10] 运动者心态与行为转变 - 运动动力从纯粹追求外观改变，转向对整体健康及身体功能性的追求，混合训练受到青睐[10] - 健身动力从单纯的自我身体优化转变为寻求社群联结[13] - 运动者课表变得更“杂”，尝试调动不同身体机能并享受不同运动带来的趣味[10] - 年轻用户认为尝试一项新运动颇具挑战，需要从业者提供更友善的入门课程[12] - 更多运动者开始在度假时坚持运动，30%的Strava用户认同度假最佳运动配方是“跑步，享受阳光，来点零食”，65%的用户为冬季运动出行，58%为徒步，48%为水上运动[16] 行业与品牌动态 - 高端健身房正转型为“健康生活工作坊”，成为帮助用户搭建更好生活的聚合型空间[20] - 连锁健身品牌FITNESS SF在会员服务中加入“健康诊断”付费服务，让医疗诊断与运动结合更紧密[20] - 奢华健身品牌Equinox推出Optimize长寿套餐，为用户配置健身教练、营养师、睡眠指导和按摩师，并配合实验室级生化分析[20] - 高端健身品牌Life Time将服务从单纯健身扩展至长寿医学、营养管理、娱乐社交和数字生活，以此健康生态服务广泛年龄层用户[20] - 耐克在全球多个城市举办After Dark Tour比赛，旗下ACG系列进攻越野领域并赞助多项重点赛事，在中国推出Hybrid Training Camp以深化在混合训练群体中的认知[22] - lululemon通过组织城市跑团活动、其大使出战Hyrox赛场、以及赞助印第安维尔斯大师赛等方式，频繁出现在消费者身边[22] - 阿迪达斯在Hyrox伦敦赛期间开设快闪Hybrid Hotel体验，将专业级运动恢复带给大众，并接连官宣赞助WorldFitnessProject和ATHX Games两项体能赛事[22] - Under Armour以“不像跑者又如何”营销活动针对新一代跑者，随后推出全新体能赛事IP“UA Next Combine”[22] - 在ClassPass上，全球对“HYROX”关键词的搜索次数翻了五倍，订课数同比暴涨432%[15]

35岁职场体能认知 - 35岁被普遍视为体能下滑的断崖期，导致该年龄段求职者在职场中的隐形价值地位出现下滑 [1][3] - 2020年投递简历的35岁及以上求职者同比增长14.9%，增速远高于35岁以下群体 [2] - 企业裁员常以35岁后体能下滑、无法高效率工作为由 [7] 体能下滑的真实原因 - 生理素质下降如肌力下滑、最大心率和最大摄氧量下降是渐进过程，并非在35岁一蹴而就 [5][23] - 成年人平均在30岁后每十年会失去3%～8%的肌肉，最大心率和最大摄氧量每年下降约1% [24][26] - 研究指出BMI指数上升及体能问题更多与不健康饮食、体力缺乏、饮酒次数增加、作息不规律等行为相关，而非单纯新陈代谢变化 [16][17][19] 运动对体能的积极影响 - 通过体能训练可以遏制甚至逆转体能下滑，例如52岁开始CrossFit并在63岁练出肌肉线条，以及92岁瑜伽老师仍能轻松倒立 [6][28] - 世界卫生组织建议每周150分钟中等强度耐力训练加2次力量训练，能以不同方式延缓甚至逆转身体衰老 [36] - 有氧运动能增强心脏功能、帮助保持健康体重、改善情绪和精神集中度；力量训练可减少肌肉损失、促进新陈代谢、维持骨密度 [39] 社会心理因素与健康趋势 - 35岁带来的心理性衰老在社会层面对个人影响更大，焦虑心理暗示30岁以上人群体能即将开始下滑 [7][9] - 35～49岁区间、女性、有严重基础疾病及生活在贫困地区的人群更易具有“长新冠”特征 [8] - 小红书等社交媒体上，越来越多35岁以上健身博主通过规律运动使身体体能和生理素质肉眼可见地提高 [30][33]