近期，人体新陈代谢相关消息登上热搜，#低能量状态可能是代谢求救信号##5个习惯提升身体代谢#。 你可能也会有这种情况，刚睡醒就觉得累、身体沉重、大脑反应变慢、经常提不起精神、吃饭不规律、更爱"垃圾食品"，这种"低能量"表现可能是代谢变 差了。 怎样高效提升新陈代谢水平？ 这份健康指南帮助大家找到最佳状态。 所谓代谢是指生物体内所发生的用于 维持生命的一系列有序的化学反 应总称。 简单来说，代谢就是人们食用的碳水化 合物、蛋白质、脂肪等被机体吸收营养 物质,去除糟粕的过程。 代谢水平 代谢就像身体里永不停歇的"超级 ",维持人类生命活动。 日常提升身体代谢的方法 心率控制在60%至85%的最大心率范围, 运动过程中心率一般在100至140次/分算是中等强度运动。. ) 多喝水,早餐多吃蛋白质。 (《中国居民膳食指南(2022)》推荐,在温和气候条件下, 轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升, 成年女性每天喝水1.5升。) ●吃清淡、种类丰富的食物。 ● 保持规律、充足的睡眠。 ● 减少久坐,每周己次中等强度运动。 (国家体育总局发布的《全民健身指南》指出, ●压力大时多深呼吸,练练八段锦。 秋季哪些运动 能 ...