(9人民好医生 "贴秋膘"就是大鱼大肉? 这样做让气血"补" 编者按: 经历了一个苦夏，气血难免亏空， TE 多人把"贴秋膘"当成入秋的大事。 浙江省中医院针灸科主任徐福提醒 "贴秋膘"并非适合于所有人。 道, 真正的"贴秋膘"不是胡吃海塞，而 是因人、因时、因证,把气血补到 位,去除燥邪带来的影响。 9人 科好医生 哪些人需要"贴彩票" ิ血虚弱者:动辄乏力、怕 冷、面色淡白, 秋凉易感冒, 可借温和食疗培补气血,增强 卫外之力。 体重偏轻者: BMI 低于正常, 肌肉量不足,循序渐进增重添 肌。 特殊人群:孕妇、哺乳期妇女 或病后、术后正处于恢复期者 可在医师指导下合理增加营养 温馨提示: 肥胖、超重者本就疼湿偏盛,不适合 "贴秋膘"；健康人群也无需刻意进 补； 若一味大鱼大肉，反而招惹高血 压、高脂血症、痛风等问题。 人民网 (0人民好医生 如何把气血"补"到位? 中医讲"虚则补之"，前提是先辨清"哪 里虚" o 气虚:动辄乏力、气短声低。 可用山药、莲子、黄芪。 血虚:面色淡、唇色淡、易头晕 可用红枣、枸杞、桂圆。 阴虚:午后潮热、夜间盗汗、 舌红少苔。 可用沙参、玉竹、鸭肉。 阳虚: 怕冷、四肢凉、 ...

夏至养生药膳食谱 - 荷叶莲子粥配方：鲜荷叶半张（或干荷叶10g）、莲子15g、粳米50g、冰糖适量，具有清热解暑、补益心脾功效，适用于心脾两虚、暑热夹湿症状[2] - 沙参玉竹老鸭汤配方：老鸭一只配北沙参、玉竹、生姜，小火煲1.5小时，能益气养阴生津，改善夏季食欲不振[3] - 清暑祛湿茶配方：藿香、佩兰、薄荷各3克冲泡，每日3-5杯，可芳香化湿解暑，适合湿热气候饮用[4] 夏至养生核心原则 - 重点方向：清心泻火消暑热与健脾和胃化湿邪相结合，应对高温多雨导致的气阴耗伤和湿邪困脾[5] - 饮食调理：苦瓜、莲子心可清心除烦，茯苓山药健运中焦，麦冬乌梅酸甘化阴[6][7][8] - 食材选择：薏米赤小豆利湿，莲子百合安神，绿豆西瓜解暑但忌过度贪凉[9][10][11] 夏至起居建议 - 运动时间：选择清晨或傍晚锻炼，避免大汗导致气津耗伤[12] - 防护措施：需避免烈日暴晒并及时补水，保持情绪平和[11][12]