基孔肯雅热患者进入康复期后，虽然发热、急性疼痛等症状逐渐缓解，但身体可能仍存在乏力、关 节不适、消化功能尚未完全恢复等情况。此阶段的营养补充需兼顾恢复功能、增强体力以及提高免疫 力，同时避免给身体带来额外负担，帮助身体更快找回"元气"。 一、修复身体机能的核心营养素 避免只吃精米白面，搭配全谷物和杂豆，如糙米饭、燕麦粥、玉米、红豆饭等，既能提供持续能 量，又富含膳食纤维，帮助调节肠道功能。每天主食量约250-300克(生重)，其中全谷物占1/3-1/2。 (二)辅食：多样搭配，均衡营养 蔬菜富含抗氧化物质和维生素，每天吃300-500克，以深色蔬菜(菠菜、西兰花、胡萝卜)为主，可清 炒、焯水后凉拌或煮汤(避免过度烹饪流失营养)。水果选择苹果、梨、蓝莓、猕猴桃等低GI(血糖生成 指数)水果，每天200-350克，补充维生素C和膳食纤维，帮助促进食欲。汤类如山药排骨汤(去浮油)、冬 瓜豆腐汤、菌菇汤等，适当喝些清淡的汤品，既能补充水分，又能增加营养摄入，容易消化。 (一)优质蛋白——修复组织的"建筑材料"更加重要 康复期身体需要更多蛋白质来修复受损的细胞和组织，尤其是关节、肌肉等部位。选择易消化且富 含必需氨基酸 ...