（原标题：心理学｜为什么你"越努力越焦虑"，三招走出"假性成长"的陷阱） 在这个快节奏的时代，我们仿佛被卷入了一场名为"努力"的马拉松，每个人都拼尽全力向前奔跑，却常 常在越努力的过程中，越陷入焦虑的泥沼。这背后，隐藏着一个令人深思的现象——"假性成长"。它如 同一场精心策划的骗局，以成长之名，行焦虑之实，悄然侵蚀着我们的内心世界。 一、表演式努力：在仪式感的幻象中迷失自我 "我制定了年度计划，每天凌晨5点起床读书，可坚持了三天就放弃了，是不是太没毅力了？""我在朋友 圈晒健身打卡，可健身卡最后只用来洗了个澡。"这些看似努力的举动，实则是表演式努力的典型症 状。我们热衷于制定完美的计划，享受着仪式感带来的满足，却在实际行动中屡屡受挫，陷入自责的循 环。 大脑很容易被仪式感欺骗，将计划制定等同于目标达成。这种行为背后，隐藏着行动恐惧症的影子。我 们害怕真实的努力会暴露自身的局限，于是用"准备充分"的幻觉来替代直面挑战的勇气。我们沉浸在计 划的完美构想中，却忽略了行动的艰难与不确定性。 四、从"进度条焦虑"到"过程信仰"：拥抱真实成长 要打破这种表演式努力的怪圈，我们需要砍掉伪需求，放弃那些"别人说好"的标准，选 ...

（原标题：信"心"心理问答｜经常加班，情绪在崩溃边缘反复横跳） 你不是"失败者"，你只是在职场高压环境下拼尽全力的普通人。在公司不敢表达不满，是担心失去工 作；对家人发火后又后悔，是因为你心底爱着他们。但是我们不要让这些"应该"和"不得不"，成为持续 消耗自己的理由。情绪本来就需要流动，就像河流需要泄洪，强行堵住只会引发更大的危机。 让我们从情绪压力管理的角度，一起探索一些可以自救的方法，重新找回内心的平静和对生活的掌控 感。 我们先来认识一下情绪压力的本质。因为只有认识和熟悉，我们才能知道如何与它们相处。 白天在公司，哪怕心里烦躁得不行，也得强装笑脸应付同事和客户，把所有负面情绪都憋在心里。可一 回到家，看到家人随口问一句 " 今天怎么样 " ，这些天积攒的委屈、愤怒就全涌上来了，控制不住地发 火。发完火又特别后悔，明明知道家人是关心我，可就是管不住自己的脾气。现在和家人的关系越来越 僵，我真的不知道该怎么办了。 以前那个开朗乐观的我好像消失了，现在的我被焦虑和疲惫填满，工作做不好，家庭也照顾不好，感觉 自己特别失败。我真的很想摆脱这种状态，可一个人实在撑不下去了，希望得到心理方面的帮助。 —— 气球要爆了 ...

"最能控制自己情绪的人， 才是最强大的人。" 塞内加（古罗马哲学家） 1985年巴菲特接受《Adam Smith's Money World》访谈时说，投资最重要的能力，并不是智力，因为投 资本质不需要太多智力，而更重要的是temperament(情绪控制能力)。 "Temperament"的意思是"气质、性情、性格"，也可以理解为一个人在特定情境下的心理特征和情绪反 应能力。 在投资领域，巴菲特特别强调"temperament"指的不是智力，而是投资者如何控制自己的情绪、在面对 市场波动时保持冷静的能力。 这种特质帮助投资者在压力和不确定性中仍然保持理性，做出一致的决策，而不被恐惧或贪婪等情绪左 右。 如你所知，在工作和生活中，情绪稳定的重要性，一点儿也不亚于投资领域。 那么，情绪稳定，到底说的是啥？ 1、生物学基础：别像动物一样条件反射。 你我的大脑，是为在丛林中生存设计的。 人类强烈的情绪反应有其神经生物学机制，如果不加控制，情绪会"劫持"理智判断。 研究发现，在市场泡沫或崩盘中，投资者体内压力激素皮质醇急升（恐惧）或睾酮飙升（亢奋）会分别 导致过度谨慎或冒险，放大群体非理性行为。 如今大火的短视频平台 ...