文章核心观点 - 大脑功能可通过科学的生活习惯进行改善和提升 避免信息过载导致的认知能力下降 是维护“用脑卫生”的关键 [5][6][7][29] 食补脑力 - 大脑是高度耗能的器官 体内营养素长期缺乏会导致记忆力减退和注意力不集中 [8] - 摄入“健脑”食物有助于提升大脑功能、增强记忆力并延缓认知衰退 [8] 深度阅读 - 长期阅读能使人跳出时空限制 思维活跃且头脑丰富 而不读书的人思维容易机械化且受限于眼前世界 [10] - 深度阅读是富养大脑的最好方式 读过的书籍最终会滋养思想 帮助开阔视野和获得新知 [10] 优质睡眠 - 睡眠对大脑功能至关重要 没睡好与充足睡眠时的记忆力表现相差40% [11] - 睡眠时大脑会开启“自动清洗”模式 扫除积累的记忆障碍蛋白 让大脑恢复状态 [11] - 坚持早睡（如晚上十点半睡觉）能使人容光焕发、头脑清醒并大幅提升工作效率 [11][12] 有氧运动 - 久坐对大脑有负面影响 仅久坐2小时就会导致思考力及创造力下降 而走动20分钟后脑神经会重新变得活跃 [16] - 有氧运动是对大脑的深度升级 能改善脑血管健康、增加脑血流量 为神经元输送更多氧气和营养 [20] - 长期有氧运动能有效对抗因年龄增长导致的海马体萎缩 这是预防阿尔茨海默病和改善记忆力的关键 [20] - 运动能促进不同脑区的连接 有助于产生新颖的联想和解决方案 [20] 学习新技术 - 学习新技能是“终极健脑法” 能为大脑开辟新的神经通路 保持大脑的可塑性和“生长”状态 [22][23] - 学习的底层逻辑一致 跨领域学习（如物理学家学习音乐）能带来思想启迪 促进主要领域的研究 [23] 高质量社交 - 社交圈潜移默化地影响个人思维 长期接触低认知人群容易使人变得狭隘和闭塞 [25][26] - 与高认知人群进行思维碰撞能迅速提升个人认知 帮助打开视野和格局 [26][28]

行业背景与市场潜力 - 中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5% [2] - 失眠与高血压、糖尿病、冠心病、癌症及痴呆风险密切相关 [2] - 睡眠健康是健康中国战略的主要行动指标之一 [1] 传统失眠治疗方案的局限 - 传统抗失眠药物（如苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类）易导致日间嗜睡、认知功能下降、药物依赖及增加老年人跌倒风险 [2] - 褪黑素受体激动剂（如雷美替胺、特斯美尔通）无依赖性但肝功能损害者禁用，指南推荐仅为B级（中级证据） [2] - 部分药物因特殊治疗机制被列入精神类药品管制，难以满足“睡得好+白天精神好”的高质量睡眠需求 [2] 新一代失眠治疗药物DORA - 双食欲素受体拮抗剂（DORA）获得指南一线推荐（高级证据），通过阻止食欲素神经肽与其受体结合来诱导自然睡眠 [3] - DORA类药物避免了传统药物广泛镇静大脑的方式，开启了失眠治疗的新时代 [3] - 达利雷生是DORA类药物的杰出代表，半衰期约为8小时，可实现夜间睡眠改善与日间功能提升的双重突破 [3] 达利雷生的临床数据与优势 - 达利雷生中国Ⅲ期临床研究显示，患者减少入睡时间35分钟，减少入睡后觉醒时间30分钟，延长总睡眠时间1小时 [4] - 该药物不增加次日清晨困倦感，停药后无戒断反应或反跳性失眠 [4] - 达利雷生获美国、欧洲、日本、意大利等多国指南推荐，成为从传统抗失眠药切换的临床共识 [4] 药物研发进展与商业化 - 以达利雷生为代表的新一代抗失眠药双食欲素受体拮抗剂正成为中国失眠药研发新方向，扬子江药业、翰森制药等均有布局 [5] - 先声药业已将达利雷生推至商业化阶段，于今年9月5日在首都医科大学宣武医院开出全国首张处方 [5] - 达利雷生已在阿里健康、美团、京东健康平台上架销售 [5] 行业支持与研究投入 - 全国睡眠障碍筛查项目于2023年启动，已为全国266家医疗机构授牌，此次论坛上又有北京老年医院等22家医院获授牌 [6] - 先声药业神经与肿瘤药物研发全国重点实验室发布“全重求索计划”，未来三年投入3000万元用于达利雷生上市后新领域研究 [6]

论坛核心信息 - 2025年中国睡眠医学发展论坛在北京举办，发布失眠治疗新数据、新方法、新举措，旨在促进国民睡眠健康[1] 睡眠问题现状与认知 - 中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%[4] - 对优质睡眠的理解从单纯追求“睡得着”转向“睡得好+白天精神好”[4] - 失眠治疗目标转向兼顾改善夜间睡眠和日间功能，并兼顾疗效与安全性[4] 医学研究与治疗进展 - 提出“失眠的本质是觉醒过度”的观点，双食欲素受体拮抗剂可通过抑制过度觉醒恢复自然睡眠—觉醒节律[5] - 食欲素系统的发现被认为是近30年来神经科学和睡眠科学的重要进展[5] 政策支持与行业举措 - 2025年国家卫健委将每个地市至少有一家医院提供“睡眠门诊服务”列入全系统为民服务八件实事之一[5] - 全国睡眠障碍筛查项目于2023年启动，已为全国266家医疗机构授牌，此次论坛新增北京老年医院等22家医院授牌[5] - 项目旨在通过大样本人群睡眠监测提供数据依据和防治路径，以减少国家医保基金支出并减轻患者负担[5] - 神经与肿瘤药物研发全国重点实验室在论坛上发布了“全重求索计划”神经与失眠领域开放课题[6]

睡眠问题现状与影响 - 我国有失眠症状人群占比30%-48% 每周出现≥3次失眠症状的患病率为16%-21% 伴有明显日间功能损害的失眠症患病率为9%-15% [2] - 睡眠障碍呈现年轻化趋势 约68%焦虑症和45%阿尔茨海默病首诊原因为睡眠障碍 [2] - 人类约26年时间在睡眠中度过（按我国平均寿命计算） 现代生活方式导致"该睡不想睡、想睡睡不着"问题突出 [1] 失眠诊断标准 - 入睡困难标准为卧床超过30分钟无法入睡 夜间觉醒≥2次且难以再入睡 早醒30分钟以上 [2][3] - 伴随白天嗜睡 记忆功能下降 焦虑抑郁及情绪易怒等症状 [2][3] - 症状每周出现≥3次且持续3个月以上需前往睡眠门诊 精神心理科或神经科就诊 [3] 失眠治疗进展 - 双食欲素受体拮抗剂（如达利雷生）疗效确切且安全性良好 能改善患者日间功能 [4] - 国际提倡"按需服药"概念 新型药物为持续用药提供解决方案 [4] - 失眠药物可在医生指导下使用 类似高血压等慢性病管理方式 [4] 优质睡眠标准 - 成人推荐6-8小时睡眠时长 过长睡眠会增加老年人心血管疾病和糖尿病风险 [5] - 睡眠效率要求避免非睡眠时间卧床 保持睡眠与床的强关联性 [5] - 建议晚9点-11点入睡 保持规律作息（包括周末） 白天户外活动并控制兴奋物质摄入 [5] - 需维持白天足够觉醒度 控制打盹频次以保证夜间睡眠质量 [5]