平时生活中挺注意，也没有大吃大喝，怎么一体检就查出"高血脂"？这是现实中很多人的"真实写照"。 2 血脂"飙升"习惯二：爱吃夜宵 有些人一天三顿饭经常凑合，但就是爱吃夜宵，来点烧烤、烤串、泡面等等。恰恰这个习惯也是导致血脂"失控"的根源之一。上述《美国临床营养学杂 志》的研究还发现，吃宵夜也会导致"坏胆固醇"低密度脂蛋白、甘油三酯升高，"好胆固醇"高密度脂蛋白下降。 其实，很多人的血脂"失控"都是无意识的，感觉自己生活还挺健康，但不知不觉血脂就高了。这5 个不起眼的习惯正让血脂飙升…… 5 个不起眼的习惯正让血脂飙升 1 血脂"飙升"习惯一：不吃早餐 很多人认为我少吃点、不吃早饭是不是血脂也能降低点？恰恰相反，你不吃早饭反而导致血脂悄悄升高。 2025 年 8 月，《美国临床营养学杂志》上刊发的一项研究发现，在我国人群中，经常不吃早餐与血脂异常风险显著相关，尤其会升高"坏胆固醇"低密度 脂蛋白、甘油三酯，同时导致"好胆固醇"高密度脂蛋白下降，从而增加心血管疾病风险。 研究证实：保持规律的进餐时间，尤其是吃早餐，有助于维持健康的血脂水平，从而降低心血管疾病风险。 研究发现：与规律吃早餐且不吃夜宵的人相比，有 1 ...

"从前是高三，现在是三高"。这句玩笑背后，却藏着一个严峻的公众健康挑战：高血压、高血糖、高血 脂的"三高"问题，正日益成为威胁人们健康的隐形杀手。首都医科大学附属北京潞河医院心脏中心主任 翟光耀表示，由于高血脂在早期和中期并无明显症状，导致患者极易忽略高脂血症进展，目前已是"三 高"中极为薄弱的环节。 几类人群应警惕高血脂风险 《"三高"共管规范化诊疗中国专家共识（2023版）》显示，在不同研究中，高达61.5%的高血压患者合 并有血脂异常，65.8%的血脂异常患者合并有高血压，67.1%的糖尿病患者合并有血脂异常。因此，推 进"三高"，做好血压、血糖、血脂的规范化管理被纳入《健康中国行动（2019—2030年）》。 另据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据，我国18岁及以上居民中，高脂血症的总体患 病率高达35.6%，这意味着每3-4个成年人中就有1个高脂血症患者。翟光耀指出，在"三高"中，血脂异 常在早期甚至中期几乎没有任何症状，最容易被忽视。如果有症状一定是血脂异常导致了器官损害或者 病变。 心脑血管疾病虽然凶险，被称为"常见病中的癌症"，但它可干预且效果立竿见影。翟光耀表示，通过科 学管 ...