根据提供的文档内容，该文章主要探讨心理学视角下应对恶意行为的策略，不涉及公司或行业分析。根据任务要求，若内容与公司/行业无关则需跳过。因此本次输出为空。

课题分离 - 概念源自阿德勒心理学 核心含义是区分自我与他人的责任边界 避免过度承担不属于自己的课题 [2] - 主要适用于三类人群：完美主义者(过度担责)、高度敏感者(易内耗)、异质自尊者(过度寻求认可) [4] - 实质是建立"能力圈"认知 专注可控部分 接受不可控部分 典型案例包括家长对子女教育的过度干预 [5][7] - 方法论体现为：明确决策权归属(如"他人认可"属于他人课题) 通过降低对结果的期待来减少心理内耗 [6][8] 活在当下 - 本质是专注状态管理 与长期规划并不矛盾 关键在于执行时保持单一任务的心流状态 [9][11] - 主要对抗两种精力黑洞：对已发生事件的后悔(占比40%心理消耗)及对未发生事件的担忧(占比35%) [9] - 实践方法包括：时间区块划分(工作/学习/休息各时段专注度需达90%+) 感官聚焦训练(五感沉浸体验) [12][13] - 常见误区是多任务并行 实际导致效率下降30-40% 并引发持续性的时间焦虑 [12] 接纳自我 - 属于积极心理学基石 核心是调和"理想自我"与"真实自我"的认知偏差(落差幅度约60-70%) [14][15] - 具体操作包括：调整目标预期(如将计划完成率从100%降至70%) 建立障碍分析机制(识别80%执行阻力) [16] - 哲学基础是存在主义 认为每个状态都是当下最优解 典型案例包括对失败经历的重新诠释 [17][18] - 最终导向自我补完 数据显示接纳者后续行动力提升2-3倍 因心理能耗降低约45% [19]

职场心态与成长 - 职场是做事的地方而非做人的地方 过度在意同事评价和领导态度只会消耗自己 [6][7] - 工作不内耗的秘诀是"眼里有事 心中无人" 全神贯注做好本职工作 [8][11] - 屏蔽外界评价专注自我提升 省下的精力终将使人更强大 [14][15][26] 价值创造与职业发展 - 工作核心价值在于经济报酬和成长价值 关键在于自身创造力和持续成长 [28][29] - 关系再好的同事离职后基本不会联系 职场人情虚假而自身价值真实 [22] - 当个人能创造三人价值时 会获得晋升机会 同事态度变得无关紧要 [20] 课题分离与专注力 - 心理学家阿德勒的"课题分离"理论：分清他人评价与自我提升的界限 [40][41][42] - 窦文涛应对复杂职场关系的方法是不看领导脸色 专注手头工作 [51] - 高层次人士选择在"事"上下功夫而非"人"上纠缠 把工作做漂亮是关键 [69][70] 典型案例分析 - 李筱懿用一个月时间精通秘书知识 用专业能力消除同事非议 [10][12][13] - 董宇辉通过专注提升教学能力 从被嘲笑对象成长为最年轻中层 [32][36][38] - 广告公司创始人从打杂起步 用皮实态度获得领导信任最终创业成功 [59][64][66]