立春养肝核心观点 - 立春是人体阳气由冬藏转向春生的节点，养生核心在于顺应肝气升发，以疏泄为要，助肝气舒畅条达，为一年的健康奠定基石[1][2] 立春养肝三大核心要点 - **疏肝气，忌压抑**：长期情绪压抑、焦虑或作息紊乱易导致肝气不舒，出现胁肋胀痛等症状，养护首重疏泄，可通过散步、练习八段锦等方式宣畅气血[4] - **清肝火，防过亢**：平素体质偏热、饮食辛辣油腻或熬夜耗伤阴液，易在阳气升发时引动肝火上炎，表现为口干口苦、面红耳赤等，养护需清泄过亢之火，饮食宜清淡并保证充足睡眠[6] - **滋肝阴，养肝血**：肝为藏血之脏，肝血不足会出现头晕耳鸣、肢体麻木等症状，养护之道在于滋水涵木，应避免过度用眼和熬夜，饮食可增加枸杞、红枣、猪肝等养血柔肝的食物[6] 肝气不舒的躯体信号 - **不自觉叹气**：经常叹气在中医上称为善太息，是肝气郁结的表现，可能伴有烦躁、易怒或情绪低落[8] - **眼睛酸涩**：肝开窍于目，经常感到眼睛干涩、视力模糊、眼白发黄或有血丝，可能是肝脏发出的警报[9] - **凌晨1～3点醒来**：此时是肝经当令的时间，经常在此时段醒来难以入睡，可能是肝火旺盛或肝血不足的表现[9] 立春饮食调整原则 - **核心原则**：增辛甘，少酸辣[11] - **增辛**：辛味食物如韭菜、葱、蒜苗等具有发散、行气、通阳作用，可帮助排出脏腑陈气，提升阳气、疏理肝气[12] - **增甘**：甘味食材如山药、莲子、芡实等可补益脾气，使气血生化之源充足，肝血亦足[13] - **少酸**：酸味入肝有收敛、固涩作用，立春时过多摄入酸味食物可能阻碍阳气升发和肝气疏泄[14] 日常养肝行为 - **闻到烟味就跑**：一支烟燃烧过程至少生成4000种化学物质，其中69种致癌，这些有害物质会影响肝脏脂质代谢，增加坏胆固醇甚至肝癌风险，远离烟味可保护肝脏[15] - **精神不受力**：情绪长期压抑会导致肝气郁结，影响气血运行，应避免负面情绪持续累积[15] - **不喝酒**：乙醇需经肝脏代谢，其产物乙醛与蛋白质结合后会直接损伤肝细胞，引发炎症反应，长期可能诱发肝癌，不喝酒是对肝脏的保护[18] - **到点就困**：肝脏通常在晚上11点开始代谢和修复，中医讲究睡子午觉，子时（晚上11点~次日凌晨1点）入睡可使气血归聚肝胆经，避免内分泌失调[19] - **每天上秤**：每天清晨称体重并关注腰围和腹部脂肪，因体重超标时脂肪优先堆积在内脏周围形成内脏脂肪，肝脏是最常受累的器官之一[20]

中医药疫病防控优势 - 中医药形成完备的疫病理论体系 包含500多种疫病专著 提出气候环境 人和病邪相互作用三要素核心理论[1] - 较早认识到疫病病因特殊性 提出主动"避其毒气"预防理念 摸索出多种预防治疗方剂[1] - 基孔肯雅热临床表现为发热 关节痛 皮疹三联症 中医辨证为风邪袭表 湿毒蕴热核心病机[2] 中医药临床应用成效 - 采用清热化湿 疏风透邪治疗原则 辨证使用中医药内服外治法缓解关节疼痛 促进皮疹消退 实现稳定退热[2] - 在新冠疫情中展示独特健康观 缩短病情 缓解症状 降低重症转化率和病死率 后期指导康复效果显著[2] - 2025年7月27日至8月2日广东新增2892例基孔肯雅热病例 未报告重症和死亡案例[1] 预防与调养措施 - 预防采用健脾消暑药食同源中药 如薏苡仁 白扁豆 淡豆豉 荷叶 冬瓜煲汤调节体能[2] - 基础防控包括清除环境污水 灭蚊截断传染源 结合三伏天气候特点进行综合防治[2] - 病毒对56℃30分钟加热敏感 可被70%乙醇 1%次氯酸钠 紫外线等多种消毒剂灭活[1]

中医药健康促进 - 冬病夏治是中医药疗法中的特效显著疗法，针对冬季易发或加重的疾病如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等在夏季进行治疗，可预防旧病复发并减轻症状 [1] - 夏季人体阳气旺盛，经脉气血充盈，毛孔扩张，有利于药物吸收，此时治疗寒性疾病可最大限度以热治寒，调整阴阳，减轻冬季病症或根治疾病 [1] 中医膳养原则 - 中医膳养强调"食助药力，药助食威"，体现药食同源、药食同理、药食同用的理念，通过辨证施膳调养身体，增强抗病能力 [2] - 夏季饮食应关注温热性食物如羊肉、桂圆、韭菜、生姜以温补阳气，因人体阳气浮于外而内里虚寒 [2] - 夏季需注重健脾利湿，食用薏米、白扁豆、红豆等维持脾胃运化功能，因暑热易伤脾胃 [2] - 夏季应补充水分和维生素，多饮水并选择水分充足、维生素丰富的果蔬类食品，因出汗多易导致水分丢失和电解质消耗 [2] 个性化饮食调养 - 饮食调养需因人而异，辨体质施膳，选择适合自身体质的饮食方式 [3]