总觉得每天睡不够，吃什么都没胃口……近段时间降雨频繁、天气潮热，关于湿气的话题登上热 搜。多雨天气，该如何正确祛除湿气？近日，科技日报记者采访了陆军军医大学西南医院相关专家。 "平时人们口中所说的湿气，其实是人体内的异常水液代谢产物。"西南医院中医与风湿免疫科副主 任医师宋福学介绍，脾胃可以运化水湿，具备"人体除湿器"的功能，如果脾胃虚弱，不能正常除湿了， 人体内的湿气自然就产生了。如果不及时祛湿，可能会出现腹胀、食欲不振、大便黏腻不成形等症状， 甚至可能发展为慢性胃肠炎、肠易激综合征。 那么，我们应如何避免大量湿气在体内聚积呢？"对于体内湿气较轻的人，可选择拔罐及艾灸，而 对于体内湿气较重的人，则需要中医辨证后，进行针灸和中药综合调理。"宋福学说。 西南医院中医与风湿免疫科护士长余婷说："除了中医调理，日常生活习惯也相当重要。"就穿衣而 言，要优先穿棉、麻、真丝等天然透气面料，避免穿化纤类的衣服。如果遇到潮湿的天气，可穿速干衣 或带有吸湿排汗功能的运动服装。同时，如果在空调房，要护住颈部、腹部、脚踝等关键部位，避免寒 湿入侵。 宋福学建议，人们可以适当吃一些具有健脾祛湿作用的食材，比如用薏米、赤小豆、绿豆煮 ...

夏季养生健康风险 - 夏季过度依赖冷饮、冰镇食物和空调等"冰式降温"方式容易带来健康危害，如湿气阻滞、胃肠道黏膜损伤等 [2] - 湿气侵入人体表现为头重如裹、四肢酸懒、舌苔厚腻、食欲减退、手脚冰凉等症状 [2] - 大量摄入冰水会导致湿气增加，引发腹泻、腹痛，空调房内毛孔关闭不利于排湿 [2] 防暑祛湿方法 - 防暑祛湿药物以藿香为主，具有芳香化湿、提神醒脾功效 [2] - 芳香化湿、淡渗利湿（荷叶、赤小豆等）、健脾升阳气中药和健康生活方式（运动、温水、情绪平衡）是主要方法 [2] - 不同人群需针对性选择药物：上班族用藿香正气类，脾胃虚弱人群避免寒性食物，旅行人群备藿香正气、人丹等 [2] 中暑识别与处理 - 中暑分为先兆中暑（头晕、乏力）、轻度中暑（体温升高、恶心呕吐）和重度中暑（意识丧失、高热） [3] - 轻度中暑可通过藿香正气口服液、人丹等药物干预，并脱离高温环境 [3] - 重度中暑需紧急就医，同时解开衣扣散热并喂水 [3] - 无药物时可按压曲池穴、合谷穴、内关穴缓解中暑症状 [3][4]