冬季养生方法 - 冬季晒太阳是零成本的养生方法 可补充阳气 提高免疫力 预防疾病 改善心情和睡眠 [1] - 最佳晒太阳时段为每天9:00～11:00和15:00～16:00 成年人每次20～30分钟 老人儿童每次15分钟 [1] - 建议重点晒头顶 后背 手心 双腿四个部位以提升效果 体弱者需量力而行 白内障患者应戴墨镜 [1] 冬季运动建议 - 超慢跑运动强度约为最大摄氧量的50% 处于高效燃脂区间 能提升脂肪代谢率 [2] - 超慢跑属于中等强度有氧运动 有益全身健康 可提高代谢 增强心肺功能 提高免疫力 消除不良情绪 延缓衰老 [2] - 研究证明每周进行150分钟中等强度运动有助于提升心脏储备功能 并利于控制体重 血糖 血脂 血压 [2] - 超慢跑对身体冲击力小 对心肺和肌肉压力较小 适合初跑者 体重较大者及中老年人 对膝盖友好 [2] - 超慢跑相比跑步更舒适 运动后不易疲劳 易于帮助无运动习惯者提升并坚持运动量 [2] 枸杞养生功效与食用 - 现代医学认为枸杞具有清除自由基和抗氧化功能 可增强免疫力 延缓衰老 被誉为"花青素之王"和"滋补软黄金" [3] - 中医认为黑枸杞可滋补肝肾 益精明目 红枸杞是大众补气良品 黑枸杞是熬夜抗衰优选 [3] - 冲泡黑枸杞建议用3～5克 水温控制在40℃以下以避免破坏花青素 [3] - 嚼服黑枸杞建议每天3—5克 [3] - 炖肉或煲汤时加入黑枸杞可增添色香味并达到食疗养生功效 [4] 黑红姜枣暖身茶 - 黑红姜枣暖身茶由黑枸杞 红枸杞 生姜 红枣泡制 是驱寒暖身滋养肝肾的冬季标配 [5] - 该茶饮中黑红枸杞协同增效 滋阴与补气并行 生姜红枣温通血脉驱散寒气 可改善手脚冰凉并滋养肝肾 [5] - 适用人群包括畏寒怕冷 手脚冰凉 气血不足 月经失调 易疲劳者 尤其适合冬季手脚不温面色苍白者 [5] 食用禁忌与注意事项 - 黑枸杞应避免与桂圆 红参等烈性温补食材同食 [5] - 健康人群每日食用黑枸杞应小于10克 长期过量可能导致上火 出现咽喉肿痛 牙龈红肿 口干舌燥 食欲不振等症状 [5] - 感冒发烧 体内有炎症者不宜食用 以免加重症状 [6] - 肺热患者禁止食用 否则可能加重咳嗽 咳痰 气喘等症状 [7] - 脾胃虚寒 易腹泻者需适量食用 避免加剧不适 [7] - 糖尿病患者建议少量食用或遵医嘱 [7]

东西部协作平台建设 - 青海农林牧商品交易中心由海东工业园区管委会与江苏省新立讯科技股份有限公司联建联营，于2020年5月建立，是一个农副产品在线交易平台 [2] - 交易中心整合全省优质农林牧产品资源，上线“西部优选”数字交易平台，已聚集青海优质企业3000余家，累计上线特色农产品超2.8万件 [2] - 平台为入驻企业提供免费电商运营、市场推介和销售渠道对接等服务，平台总销售额已超15亿元，其中江苏消费者累计消费额突破9亿元 [2][3] - 平台引入江苏技术团队打造的国内首个“虫草AI鉴真平台”，实现产品可追溯，并通过智慧物联网大屏监测生产数据 [2] - 交易中心股东新立讯科技集团与盐城共同投资建成华东农产品交易中心，打造“东部优品”平台，并在南京、无锡、镇江设立提货点，推动“西产入东、东产西送” [3] 产业孵化与企业发展 - 湟源县通过东西部协作资金和衔接资金整合建设乡村振兴产业孵化园，共建设6栋标准化厂房，引进6家农副产品生产加工企业 [4] - 入驻企业青海博业农牧科技开发有限公司获得当地在物流补贴、厂房设备等方面的支持，生产规模大幅扩大 [4] - 园区企业青海文友食品有限公司年销售额突破2000万元，江苏市场占比达到20%—30% [4] - 当地依托东西部协作资金注册成立“日月臻品”线上线下销售平台，已吸引19家当地企业入驻，线上线下融合实现销售收入170万元 [4] - 湟源县出台消费物流补贴方案，利用协作资金对企业物流费用和销售额予以补助，今年已为7家企业补助物流费49万元，销往东部地区的农副产品总额达1710万元 [4] 特色农业基地建设 - 互助县依托独特冷凉气候条件发展供港蔬菜基地，气候条件适合蔬菜夏季错峰上市，且水土干净保障蔬菜品质 [5][6] - 自2017年与无锡高新区（新吴区）建立对口协作关系以来，以冷凉蔬菜产业为突破口，累计投入东西部协作项目资金1800万元建设配套基础设施 [6] - 全县供港澳蔬菜基地由原来的1万亩增加到现在的2.3万亩，产量达到4万吨，实现产值超1亿元 [6] - 蔬菜产业带动农户就业30万人次，劳务收入达3000万元 [6] - 积极探索“项目联建、技术联合、推介联动”的冷凉蔬菜发展模式，充分发挥江苏在资金、人才、技术等方面的优势 [6]

防沙治沙产业化战略 - 辽宁省彰武县启动万亩沙棘种植项目，实现防风固沙与经济林产业融合发展[1] - 彰武县作为全国防沙治沙综合示范区，推行"两林"（林下经济、林业经济）举措，推进"两化"（生态产业化、产业生态化）进程[1] - 当地政府将林业产业定位为经济高质量发展重大战略，提出"四两博千金"发展理念[1] 林下经济发展规划 - 彰武县制定《林下经济发展五年规划》，重点构建"林药、林苗、林花、林菜、林菌、林草、林下养蚕"多业态融合模式[2] - 规划提出2025年建设"一地两园百村"项目，包括万亩仿野生中草药种植基地、两个千亩中草药种植园和5000亩庭院红枸杞项目[2] - 发展路径以中草药种植业为基础，配套切片加工和电商物流体系，形成全产业链布局[2] 省级政策支持 - 辽宁省委省政府认同彰武县产业化治沙模式，省委书记强调要科学利用沙区资源发展经济林和林下经济[2] - 省级推进会明确将生态产业化建设贯穿始终，同步推进特色文旅产业和乡村振兴[2]