网上流传着一句话："成年人的崩溃往往就在一瞬间。" 其实在这一瞬间之前，人的心里可能已经憋了太多事，烦恼和压力堆积如山。负面情绪被压缩到极限， 却找不到出口，只能自己找机会释放。 在心理学视角里，未被处理的情绪并不会消失，而是会以各种形式持续存在，直到你允许自己去面对和 处理它们。 因此，学会释放情绪，也是一种温柔的自我关怀。及时把被压抑的感受表达出来，把"情绪的杯子"清 空，就能在真正崩溃之前，拉自己一把。 上周，我们向大家征集了"你平时是如何释放情绪的？"，当情绪到达临界点时： 唱歌、大哭、逃离……他们在一次次情感的"宣泄"中，倒掉沉重的情绪，让身心重新轻盈起来。 一、emo时，请大声唱歌 @音萝：我会到自己的歌单里随机选歌，然后找一个没有人的地方大声唱出来，唱完就会感觉好多了。 @酢浆草：以前会一个人去KTV怒吼2个小时，后来有一次用嗓不当得了咽喉炎，现在只敢一边流泪一 边克制地唱，但哭出来会好很多哒。 @丘芝士：只动嘴不发声或小声地跟唱"苦情歌"，例如许茹芸、孙燕姿、杨乃文、那英的歌。唱到代入 歌者，唱到撕心裂肺，唱到自己被自己演到，等反应过来自己不是歌里的人，就会被自己逗笑。 二、"看一部催泪的剧， ...

我继续散步，并开始慢慢梳理刚才缠绕成一团的情绪，逐渐理解了它。 一开始我有些不好意思，小声地喊了两声"喂"，后来逐渐把声音放大。 随之有种奇妙的体验产生了，我感觉身体轻松了不少，彷佛那些说不清楚的负面情绪随着叫喊声一起被 我"丢"进了湖里，头脑也逐渐变得清晰。 本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：寒冰，责编：罗文，原文标题：《女性最需 要练习的一个技能，痛苦的时候尤其有效》，题图来源：《情书》 上周末心情有些沮丧，于是决定一个人到公园走走。你一定也有过类似的感受，有时候胸口堵满了很多 情绪，缠绕在一起，一时间很难理清，只觉得沉重。 走到公园的湖边，湖面平静，开阔，旁边也没什么人，只有几只鸭子游来游去。不知怎地，我忽然想要 喊两声。 我开始对叫喊这个动作好奇，于是去做了一些研究，发现这个人类非常原始的动作，的确对舒缓情绪、 增强力量都有一些帮助（当然，有一些前提，需要合理使用）。尤其是那些长期压抑情绪、不善表达愤 怒的女性。 今天我们就来一起聊聊这个可能被一些人恐惧，却能切实帮助到我们的小动作——大声喊出来。 01、痛苦无法承受的时候试着喊出来 2020年新冠疫情爆发之初，冰岛旅游局 ...