宇晨博士：我觉得是一回事儿。自我意识里，"自我"这两个字是最关键的，也就是我置身于世界，我是 怎么样去体会这个世界的，无关乎别人。 菠萝：意识这个东西是人特有的吗？还是别的动物也有？ 宇晨博士：如果你家里有小猫小狗，一定会觉得它们也是有自主意识的。例如有时候小猫可能会故意报 复你；你带小狗出去玩，它不想回家，就趴在地上撒娇…… 所以我觉得它们一定是有意识的，只不过它的意识存在方式可能跟人类不太一样。甚至不光是猫、狗， 一些低级动物（例如蚂蚁等）都有可能是有意识的，只不过它们的意识存在方式比较独特，是我们人类 还不能理解的一种存在方式。 菠萝：很多人认为蚂蚁没有什么特别的自我意识，它们是随着生化的信号，每个个体做一些贡献，最后 形成一个很庞大的蚁群，产生了一些生物学功能。但你认为个体的蚂蚁也有意识？ 宇晨博士：准确来说，我们是无从可知的，从严苛的科学角度来说，我甚至都不知道我旁边的这个人是 不是有意识。因为意识是一个非常自我的东西， "我是怎样去体会世界的？""我的体验是什么样子 的？"……如果我没有"魂穿"他、没有到他的大脑里，其实完全不知道他是不是有意识，只能通过推理 得出结论。所以从严格的角度来说，我们没 ...

注意力涣散的社会现象 - 当代社会注意力涣散已成为普遍病症 导致专注思考时间变短和全神贯注时刻减少 [6][7] - 信息爆炸时代使注意力被撕扯得七零八碎 造成效能低下问题 [30] - 谷歌十周年庆典时专栏作家指出 现在阅读两三页书就会注意力飘忽 这是普遍经历 [51] 专注力的价值与案例 - 美国作家指出个人巅峰产出效率需长时间无干扰高度专注单一任务 [10] - 巴菲特与比尔盖茨共同认为当前时代最珍贵的是专注 [12] - 非洲豹捕猎时只盯一个目标 途中更近的羚羊出现也视而不见 [18][19][20] - 历史作家工作时锁手机在抽屉 直到午饭才看邮件 避免两小时时间损失 [25][26] - 村上春树早上4点起床写作4-5小时 拒绝手机资讯和打扰 [28] - 日本计算机科学家提出思维体力概念 指持续集中注意力的状态 [30] 提升专注力的方法 - 罗翔建议适当离开手机是现代人必修课 可保持专注和耐心 [30] - 百万畅销书作家写作时把手机锁抽屉静音关机 实现眼不见心不乱 [32] - 需信息戒断并对抗思维懒惰 专注意味着吃脑力苦和反本能 [44][45][46] - 心理学家指出对意识的掌控决定生活质量 [49] - 需修炼屏蔽力与专注力作为成长第一步 [53] 注意力与产出的关系 - 注意力涣散时工作产出既慢又差 进入心流状态时既快又好 [9][10] - 注意力被切割导致浮浅工作 深度思考频率强度质量降低 [11] - 全神贯注于目标时精力越集中 对事物认知更敏锐 [12] - 注意力花在哪儿 人生的花就开在哪儿 [52]