运动原则 - 春季运动需遵循"适度、多样、渐进、防护"原则以避免运动损伤 [1] - 每周150分钟中等强度运动即可达到锻炼效果 快走、骑行或传统养生操均适宜 [1] - 运动强度应达到微微出汗 肌肉轻微酸胀感即可 避免大汗淋漓的认知偏差 [1] 运动方式建议 - 针对都市人群时间碎片化特点 建议将运动融入生活场景如提前一站步行 办公间隙靠墙静蹲 [1] - 周末可进行放风筝、踏青等户外活动 八段锦、太极拳等传统项目适合春季生发规律 [1] - 慢性病患者需个性化选择运动方式 心血管疾病患者避免低温环境 高血压患者避免憋气用力 糖尿病患者避免空腹锻炼 [2] 运动防护要点 - 运动前需充分热身 从短时程开始逐步适应再增加运动量 [1] - 出现头痛、心悸等症状需立即停止休息 持续加重需就医 [1] - 运动结束后需做拉伸缓解肌肉紧张 [1] 健康管理理念 - 运动是长期健康投资 不必追求立竿见影效果 [2] - 科学锻炼需配合充足睡眠和均衡饮食 实现"治未病"养生目标 [2]

中医立夏养生原则 - 立夏后养生需顺应"春夏养阳"原则，重点养护心脾、清热祛湿、调和气血 [1] - 湿热天气易引发呼吸系统问题（如湿热咳嗽、暑湿感冒）及脾胃功能受损（腹胀、食欲不振） [4] - 湿热体质者症状可能加重，如面部出油长痘、大便黏滞 [4] 饮食调理建议 - 饮食宜"清补为主，兼顾祛湿"，推荐酸味食物（乌梅、山楂）敛汗生津，苦味食物（苦瓜、莲子）清心火 [4] - 多食新鲜蔬菜，少油腻辛辣，湿热重时可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等健脾利湿食材 [4] - 避免过量冷饮冰品以防脾阳受损引发腹泻 [4] 起居与运动指导 - 建议夜卧早起，午间小憩养心气，保持室内通风 [4] - 通过静坐、听舒缓音乐保持心态平和，选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，避免大汗伤津液阳气 [4] 中医外治保健方法 - 晨起空叩膻中穴5分钟可缓解心烦失眠 [5] - 仰卧推揉腹部49遍/日可祛湿浊，改善脾虚湿困早期症状（口黏纳呆、排便黏腻） [5]

项目概述 - "健康养老中医康养"项目由多家机构联合主办，旨在打造中老年家庭中医康养公益平台，推动"家家备药箱，中医助康养"目标实现[1] - 项目计划未来三年在50个城市开展，覆盖1000万户家庭[1] - 项目响应《"健康中国2030"规划纲要》，推动中医药智慧与现代养老需求融合[2] 参与方与资源整合 - 北京同仁堂自2012年起支持"家庭药箱进万家"项目，将继续发挥龙头企业带动作用[2] - 国家体育总局将动员老运动员、教练员等专业人士加入志愿者队伍[2] - 活动汇聚200余名代表，包括离退休干部、中医药专家、文体明星等[3] 核心产品与服务 - "清心健脑活络操"融合中医养生智慧与现代健康理念，参考国家级非遗"二十四节气导引养生法"[7] - 该操由中医专家和社会体育指导员共同设计，可预防心脑血管疾病[7] - 首批示范城市包括北京、哈尔滨等6个城市[7] - 配套音乐由专业团队打造，与动作完美契合[7] 实施方式 - 项目通过颁发专家聘书、志愿者证书、宣教资料及中医康养关爱包等方式推进[3] - 活动现场组织200名银发代表进行"清心健脑活络操"首跳[7] - 项目将中医药文化与智能生产技术结合展示[9] 社会影响 - 多位文体界人士参与倡议，如奥运冠军刘璇倡导科学运动养生[5] - 非遗传承人郭凤华呼吁传承国药精髓，学习对症用药[5] - 项目预期助力构建老年友好型社会，实现"老有所养、老有所健"愿景[9]

公司历史与品牌定位 - 苏合香丸配方源自唐代《广济方》，北宋沈括称"人家不可无此药"体现其千年急救地位[1] - 公司始于1734年苏州阊门，以名医坐堂、自产成药模式发展，300年传承形成"医药养"一体诊疗体系[3] - 公司为江南中医药代表品牌，获"2022老字号中药品牌企业"称号，旗下拥有六神丸、安宫牛黄丸等心脑血管领域产品线[3][8] 产品表现与市场策略 - 苏合香丸2024年零售市场销售额同比增幅达236%，市占率居行业前十且份额两位数领先[1][4] - 通过"院端资源赋能零售"战略，与100余家连锁药房合作开展500余场义诊，服务超3万人次，将学术资源转化为销售动能[4][5] - 产品定位从急救场景延伸至日常预防，契合"防重于治"消费理念[5] 研发与质量控制 - 建立中药材溯源系统，发展道地药材种植基地，实现种植-生产-流通全流程质量管理[7] - 与北京大学等高校合作开展苏合香丸治疗急性脑卒中的临床研究，推动经典名方"老药新用"[8] - 聚焦大病种开发，完成呼吸、骨健康、胃肠等疾病领域零售终端布局，引入强骨胶囊等临床价值明确的新品[7] 创新与品牌年轻化 - 优化包装与口感推出适合年轻人的养生产品，跨界电竞、奶茶行业联名膏方奶茶[8] - 开发药食同源特色健康产品，挖掘中医药"治未病"特性，构建全生命周期健康管理服务[9] - 通过内部培育与外部并购丰富产品集群，形成多领域龙头竞争力[7]