立春养肝核心观点 - 立春是人体阳气由冬藏转向春生的节点，养生核心在于顺应肝气升发，以疏泄为要，助肝气舒畅条达，为一年的健康奠定基石[1][2] 立春养肝三大核心要点 - **疏肝气，忌压抑**：长期情绪压抑、焦虑或作息紊乱易导致肝气不舒，出现胁肋胀痛等症状，养护首重疏泄，可通过散步、练习八段锦等方式宣畅气血[4] - **清肝火，防过亢**：平素体质偏热、饮食辛辣油腻或熬夜耗伤阴液，易在阳气升发时引动肝火上炎，表现为口干口苦、面红耳赤等，养护需清泄过亢之火，饮食宜清淡并保证充足睡眠[6] - **滋肝阴，养肝血**：肝为藏血之脏，肝血不足会出现头晕耳鸣、肢体麻木等症状，养护之道在于滋水涵木，应避免过度用眼和熬夜，饮食可增加枸杞、红枣、猪肝等养血柔肝的食物[6] 肝气不舒的躯体信号 - **不自觉叹气**：经常叹气在中医上称为善太息，是肝气郁结的表现，可能伴有烦躁、易怒或情绪低落[8] - **眼睛酸涩**：肝开窍于目，经常感到眼睛干涩、视力模糊、眼白发黄或有血丝，可能是肝脏发出的警报[9] - **凌晨1～3点醒来**：此时是肝经当令的时间，经常在此时段醒来难以入睡，可能是肝火旺盛或肝血不足的表现[9] 立春饮食调整原则 - **核心原则**：增辛甘，少酸辣[11] - **增辛**：辛味食物如韭菜、葱、蒜苗等具有发散、行气、通阳作用，可帮助排出脏腑陈气，提升阳气、疏理肝气[12] - **增甘**：甘味食材如山药、莲子、芡实等可补益脾气，使气血生化之源充足，肝血亦足[13] - **少酸**：酸味入肝有收敛、固涩作用，立春时过多摄入酸味食物可能阻碍阳气升发和肝气疏泄[14] 日常养肝行为 - **闻到烟味就跑**：一支烟燃烧过程至少生成4000种化学物质，其中69种致癌，这些有害物质会影响肝脏脂质代谢，增加坏胆固醇甚至肝癌风险，远离烟味可保护肝脏[15] - **精神不受力**：情绪长期压抑会导致肝气郁结，影响气血运行，应避免负面情绪持续累积[15] - **不喝酒**：乙醇需经肝脏代谢，其产物乙醛与蛋白质结合后会直接损伤肝细胞，引发炎症反应，长期可能诱发肝癌，不喝酒是对肝脏的保护[18] - **到点就困**：肝脏通常在晚上11点开始代谢和修复，中医讲究睡子午觉，子时（晚上11点~次日凌晨1点）入睡可使气血归聚肝胆经，避免内分泌失调[19] - **每天上秤**：每天清晨称体重并关注腰围和腹部脂肪，因体重超标时脂肪优先堆积在内脏周围形成内脏脂肪，肝脏是最常受累的器官之一[20]

中医冬季饮食理论 - 中医理论认为冬季过量摄入热性食物可能导致人体内热积聚 引发嘴唇干裂、口渴等燥热症状 [1] - 适当摄入凉性食物有助于平衡内热 达到滋阴、清热、润燥的作用 [1] 凉性食物定义与分类 - 凉性食物并非指温度低的食物 如冰水、雪糕 [1] - 凉性蔬菜包括冬瓜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等 [1] - 凉性水果包括雪梨、荸荠等 [1] - 凉性动物性食物包括鸭肉、海鲜等 [1] - 凉性豆类包括绿豆、莲子等 [1]

冬季中医进补市场与消费者行为 - 冬季是传统进补旺季 尤其进入“三九”寒天以来 许多人希望通过进补来驱寒暖身 增强体质[1] - 市场存在盲目进补现象 在不了解自身体质的情况下盲目进补 不仅可能“补不对路” 还可能“越补越虚”[1] - 行业专家强调 消费者应判断自身体质 选择适合自己的进补方式[1] 不同体质对应的进补原则与产品需求 - 中医将人体体质主要分为九种 其中平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质和湿热质这六种在冬季最为常见[1] - 冬季最适合进补的是体质偏虚或处于病后康复期的人 对于精力充沛 面色红润 饮食睡眠俱佳的平和质人群 冬季无需刻意大补[1] - 气虚体质进补核心原则是平补 缓补 可适当多吃山药 莲子 板栗 大枣等平补健脾的食品 切忌一开始就使用阿胶 红参等滋腻或大温大热的补品[1] - 阳虚体质进补核心原则是温补阳气 应忌食寒凉性质的食物 适合多吃羊肉 牛肉 韭菜 生姜 桂圆等温补类食物[2] - 阴虚体质进补核心原则是滋阴润燥 不宜吃燥热助火的食物 如辣椒 花椒等 而宜选用鸭肉 银耳 黑芝麻 冬笋等具有滋阴润燥作用的食材[2] - 湿热体质调理重点并非传统进补 而是“通”和“化” 可食用赤小豆 薏米 冬瓜等清热利湿食材 避免羊肉 辣椒 花椒等助热食材[4] - 痰湿体质调理重在健脾化痰 避免食用冷饮 肥肉 甜点等“助湿生痰”之物 宜吃山药 茯苓 白术等健脾食物[4][5] 专业服务与市场教育的重要性 - 人体体质复杂 常有阴阳两虚或夹湿夹瘀等情况[5] - 如果自我判断困难或症状复杂 建议寻求专业中医师的帮助 通过四诊合参进行精准辨证 制定更有效的个性化冬季进补方案[5]

行业概述与市场现状 - 坚果家族成员丰富，包括核桃、腰果、开心果、扁桃仁、栗子、莲子、奇亚籽、松子、杏仁等[2] - 根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每周应摄入坚果50~70克（果仁部分），平均每天约10克[2] - 数据显示，很多人的日常坚果摄入量并未达到建议标准[2] 产品营养价值 - 每100克核桃含有43毫克维生素E，具有抗氧化功效[2] - 每100克炒榛子含钙量达815毫克，是纯牛奶钙含量的近8倍[2] - 奇亚籽、松子、杏仁、腰果等坚果能提供扎实的饱腹感[2] 消费指导与建议摄入量 - 建议每日摄入量为“一小把”，即单手一小捧去壳坚果仁[3] - 具体量化示例：每日摄入量约等于8颗腰果，或7-8颗杏仁/开心果，或2个碧根果，或一小把带壳瓜子/松子，或1个纸皮核桃[3] - 坚果属于高能量食物，控制摄入量是关键，例如一小把大杏仁的能量约等于一碗米饭[3] 消费场景与食用方法 - 优选早餐时段食用坚果，有助于提升早餐质量、平稳一天食欲并对控制体重有益[4] - 可用一小把开心果替代饼干、曲奇等高热量零食[4] - 食用坚果后，正餐烹调可偏向凉拌、清炒以减少用油[4] - 坚果可搭配黄瓜、圣女果等果蔬一同食用[4] - 食用后充足饮水可减少上火感[4] - 应避免在晚上边刷视频边吃坚果，以免因无意识过量食用和缺乏运动导致热量转化为脂肪[4] 产品选购与品质识别 - 选购时应首选原味坚果，配料表越干净越好[6] - 风味坚果往往额外添加了盐、糖、油[6] - 应注意坚果是常见过敏原，过敏体质者需谨慎食用[11] - 一旦吃到有“哈喇味”、“霉苦味”或看到霉斑的坚果，应立即吐掉、漱口并坚决丢弃，不可食用[11] 产品储存与包装趋势 - 坚果怕潮怕氧化，密封保存是关键[9] - 购买独立小包装产品，既方便控制食量，也便于随身携带[9]

南宁小寒节气养生核心观点 - 南宁小寒节气养生关键在于“温阳祛湿、固护脾胃”，科学调理为健康筑牢根基[1] 小寒节气本地气候特点与健康困扰 - 南宁小寒节气核心困扰为湿、冷、温差大，早晚温差常达10摄氏度以上[1] - 湿邪滞留可导致浑身困重、代谢放缓，并可能诱发心脑血管收缩、血压波动、关节酸痛、脾胃虚寒及呼吸道不适等问题[1] - 抵抗力较弱的老人和小孩是湿寒侵袭的重点人群[1] 针对不同人群的起居与防护建议 - 养生需恪守“早卧晚起，必待日光”原则，老人晨练应等日出后阳气渐升时进行[1] - 小孩需重点护住背部和腹部关键部位以防受凉感冒腹泻[1] - 建议睡前用38摄氏度至40摄氏度温水泡脚10至15分钟以促进气血循环增强体质[1] 日常祛湿驱寒与经络疏通方法 - 建议多搓手心、按足三里穴或搓后腰以温肾壮阳抵御寒气[2] - 室内需定时通风避免湿邪堆积，闲暇时可踮脚伸懒腰以疏通全身经络[2][3] - 关节不适可用热水袋或热毛巾敷膝关节肩关节缓解酸痛，或用艾草生姜煮水泡澡驱寒祛湿[2] - 可练习八段锦中“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”动作以疏通经络缓解关节不适[2] 小寒时节饮食进补原则与建议 - 进补核心是“平补”，需先养脾胃再进补[2] - 进补前可先吃小米粥南瓜等温和易消化食物“打底”调理脾胃[2] - 进补时优先选用山药莲子芡实等健脾食材煲汤，或用红枣桂圆煮茶，因性质平和补养不添负担[2] - 提醒切勿盲目食用人参鹿茸等大补之品，尤其体质偏热或脾胃虚弱者易上火消化不良[2] - 建议少吃辛辣厚味的火锅烧烤，食用时可搭配白萝卜冬瓜等凉性食材平衡，餐后可用薏米赤小豆煮水喝以温和祛湿不伤脾胃[2]

起居护肺御寒 - 冬至时节寒气凛冽，人体肺部易受寒邪侵袭，防护不当易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统病症 [1] - 护肺防寒的首要原则是给身体“囤能量”，日常起居应早睡晚起，尽量处于温暖环境，避免进行过于剧烈的活动，以防体内“阳气”消散从而减弱人体抗病能力 [1] 饮食因时制宜 - 冬至饮食讲究“因时制宜”，建议适当食用羊肉、韭菜、桂圆、生姜等温性食物，有助于阳气升发 [3] - 建议搭配百合、银耳、莲子等润肺食物以防燥热伤阴，并可适当添加黄芪、党参、枸杞等药食同源食材加入汤膳，以补肺健脾，提高抵抗力 [3] - 建议多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，有助于调节免疫，降低呼吸道感染风险 [3] 保持心情舒畅 - 中医认为“忧（悲）伤肺”，长期情绪低落或焦虑会损伤肺气，影响肺脏功能 [5] - “冬至”前后日照时间短，部分人群易出现季节性情绪障碍，进而可能诱发或加重慢性呼吸系统疾病 [5] - 保持心情舒畅，适当进行太极拳、八段锦等活动，既能调和气血，又能改善肺通气功能 [5] - 可选择在午后暖日下进行20-30分钟散步，在家跟随视频做低强度跳操或瑜伽，或与好友相约闲聊，这些方式均有助于舒展身心 [5]

核心观点 - 杭州市统一战线通过实施“同心共富”工程，在“十四五”期间整合民营企业家、侨界、非公经济等多方资源，聚焦民生改善、产业增收和机制创新，有效推动了城乡共同富裕建设 [1] 民生改善与基层治理 - 通过“结伴共富·三名结对”行动，遴选优秀民营企业家、教育及医疗专家与山区四县结对，提升当地教育医疗水平，例如滨江集团董事长戚金兴担任胡家坪村“名誉村长”，推动进山公路拓宽至5米、建成13万立方米水库及多项公益设施 [2] - 临平区侨商会成立“晓东工作室”，发挥侨界力量参与基层治理，协调拆除历史遗留违章建筑，并助力建成6座智能立体停车设施以解决居民“停车难”问题 [2] - “结伴共富·三名结对”行动自2023年以来已开展结对1000余次，累计25000人次参与，带动产业项目200余个，助力消薄增收8000余万元 [3] 资源聚合与产业增收 - 海归青年洪智浩在临平区新宇村创立“奶奶侨助工坊”，将莲子产业与养老增收结合，为近200名农村赋闲老人提供就业，人均年增收超1万元 [5] - 传化集团在萧山区浦阳镇打造“谢径安·传化农创村”，采用“政企村农”多主体协同及科技兴农模式，2024年以来已有39家企业入驻，新增创造年产值超1亿元，直接带动村民增收超1900万元 [5][6] - 截至2025年，杭州市统一战线建成或提升“侨助工坊”224家，促成“侨”订单约7.4亿元，带动3.4万余人实现家门口就业 [6] - 推动近900家民营企业（商会）参与“万企兴万村”行动，惠及村社近900个，产业投资项目落地累计投资额约90亿元 [6] 机制创新与长效发展 - 杭州市高新区（滨江）依托直播产业优势成立直播共富联盟，集聚近200家网络直播产业链企业，打造“直播滨团”品牌，探索“电商直播+乡村振兴”路径 [8] - 直播共富联盟通过“地区赛事+课程培训”模式开展公益培训，累计培训5000余人次，开展270多场助农直播活动，成交额突破39亿元，推动乡村电商从“外部引流”转向“自主造血” [8] - 杭州市中华职业教育社实施乡村振兴“领航计划”培养技能型人才，农工党桐庐县基层委打造“小药箱+精准服务”模式缓解山区就医用药难题，致公党杭州市委会精耕“明志”品牌矩阵实现多维社会服务 [9]

公司乡村振兴战略举措 - 东海期货在湖南省茶陵县与下清村、深塘村、左垅村、三华村、龙溪村深化党建共建合作，其中深塘村、龙溪村为首次签订合作协议，此举拓展了公司乡村振兴帮扶覆盖面 [1] - 系列共建以“组织共建、金融下乡、产业振兴”为核心导向，旨在通过党建赋能巩固脱贫攻坚成果，推动乡村产业高质量发展 [1] - 未来公司将持续深化“党建+产业+金融”融合模式，通过强化组织共建、壮大特色产业、推动人才培育等举措，帮助茶陵乡村夯实产业基础、激发内生动力 [5] 下清村产业帮扶详情 - 针对下清村以木耳种植为主导的产业，公司将通过深入调研、产销对接等举措，推动当地木耳产业向标准化、规模化与品牌化发展，助力农户稳定增收 [2] - 公司党总支捐资援建下清村“友谊桥”，该工程改善了村民出行环境，解决了群众急难愁盼问题 [2] 深塘村产业帮扶详情 - 针对深塘村以红薯粉、莲子等传统农产品为特色的产业，公司将依托自身金融优势，推动构建“合作社+农户+金融”发展模式 [3] - 公司将助力深塘村拓展电商渠道、提升产品附加值，打造具有区域影响力的农产品品牌，推动传统产业焕发新生 [3] 左垅村与三华村产业帮扶详情 - 针对左垅村以食用菌为优势的产业，在党建共建引领下，公司将协助完善产业链条，发挥党员示范带动作用，促进食用菌产业提质增效，增强产品市场竞争力 [4] - 针对三华村以木耳、食用菌为主导的产业，公司将通过资金投入、资源导入、项目协同等多维举措，支持村党组织培育特色优势产业，推动形成“自我造血”的可持续发展机制 [4] 龙溪村产业帮扶详情与未来规划 - 针对龙溪村特色茶叶种植业，公司将精准施策，通过注入启动资金、嫁接市场资源等多元化扶持路径，助力村党组织做强茶产业、延伸价值链 [5] - 公司旨在激活龙溪村内生发展动力，构建起长效富民的利益联结机制 [5] - 东海期货将与茶陵县深化协作，共探乡村振兴可持续发展路径，共同绘就农业强、农村美、农民富的美好新图景 [5]

中医药对秋季情绪问题的解读 - 秋季气候干燥易致秋燥 燥邪侵袭肺脏导致其宣发肃降功能失调 进而影响津液布散并耗伤人体津液 [4] - 肺功能失调导致津液亏虚无法充分濡养脏腑 特别是心和肝 肺金虚弱无法制约肝木易致肝气郁结或肝阳上亢 津液不足无法滋养心神则导致心神不宁 [4] - 秋季情绪问题表现为情绪急躁 焦虑易怒 心慌 失眠 多梦 情绪低落等 根源在于燥邪影响了肺 肝 心等脏腑的协同平衡 [4] 润燥生津的食材方案 - 梨可清热化痰或滋阴润肺 冰糖炖雪梨是润燥止咳佳品 [5] - 百合可养阴润肺并清心安神 银耳富含胶质能滋阴润肺且养胃生津 [6] - 山药能补益脾肺肾之气阴 兼固护津液不流失 莲藕生食可清热生津 熟食则健脾开胃并益血生肌 [7][8] 宁心安神的食材方案 - 莲子可补脾止泻并养心安神 对于失眠和心悸有良效 [10] - 小米色黄入脾且富含色氨酸 有养心安神及助眠作用 龙眼肉能补心脾益气血并安心神 但燥热体质者不宜过量 [11] - 酸枣仁可养心补肝并宁心安神 用于治疗虚烦不眠 [12] 调和肝气的食材方案 - 玫瑰花可行气解郁 和血止痛 其芳香能醒脾并舒缓肝郁 改善紧张焦虑情绪 [14] - 菊花能散风清热 平肝明目 缓解肝火上炎引起的目赤和烦躁 [15] - 陈皮可理气健脾 燥湿化痰 其芳香气味有助于舒缓情绪并助肝气条达 [15] 秋季食疗食谱方案 - 秋梨膏以秋梨 红枣 百合及川贝粉文火慢熬而成 每日1至2勺温水冲饮可缓解口干和喉痒 [15] - 百合银耳莲子羹集润肺 生津 安神于一体 可作甜品食用 [15] - 沙参玉竹老鸭汤使用滋阴润肺的经典药对 老鸭性凉能滋阴补虚 适合津液耗伤较重人群 [15] - 甘麦大枣粥以甘草 小麦 大枣与大米同煮 能养心安神并和中缓急 对情绪低落和睡眠不安有奇效 [15] - 菊花玫瑰枸杞茶含菊花 玫瑰花和枸杞 适合长时间用眼及情绪紧张的上班族 [15] 辅助调理的生活方式建议 - 起居应早卧早起以顺应阳气收敛 并保证充足睡眠 [16] - 运动选择散步 太极 瑜伽等平缓项目 避免大汗淋漓以免耗伤津液 [17] - 需主动排解不良情绪 多接触阳光并与亲友交流以培养平和心态 同时注意适度的腹部和脚部保暖 [18]

活动概况 - 活动于24日在新城集团旗下平潭吾悦广场启动，主题为“福建供销集市——助农销售、便民消费”系列活动（平潭专场）[1] - 活动由福建供销集团有限公司和实验区供销合作社联合主办，采用“政府搭台、企业唱戏、农户参与”的方式[11] - 活动将持续至10月26日，旨在实现助农与便民的双向共赢，惠及更多老百姓[11] 产品与参与情况 - 活动现场汇聚上百种来自八闽大地的特色农渔产品，为市民提供“一站式”购齐全省特色农产品的平台[1] - 具体产品包括福州猪肉酥、三明建宁莲子、莆田枇杷膏、南平顺昌灌蛋、平潭鲍鱼丸等上百种商品[3] - 福建供销百农汇科技有限公司带来龙岩市的花生、泡鸭爪、豆腐干等特色产品，与平潭本地海货形成互补[7] - 集市满足市民多样化购买需求，现场人头攒动，市民纷纷品尝购买，热闹非凡[3][10]