饮食因时制宜 冬至时节吃东西，讲究的是"因时制宜"。 建议适当吃羊肉、韭菜、桂圆、生姜等温性的食物，有助于阳气升发；同时配百合、银耳、莲子等润肺的食物，可以防燥热伤阴；适当添加药食同源的食 材，比如黄芪、党参、枸杞等，加入汤膳中，具有补肺健脾的功效，以提高抵抗力。 冬至来了，寒冷干燥的秋冬，患呼吸道疾病的人明显多了。中医常说：自冬至开始，阳气逐渐回升，这个时候尤其要保护好敏感的肺脏。如何科学调养呼 吸功能？市健促中心带来科普，详见↓ 起居护肺御寒 冬至时节，寒气凛冽，人体的肺部最容易受到寒邪的侵袭。如果防护不当，就容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统病症。 所以冬至护肺防寒的第一原则，说白了就是给身体"囤能量"。日常起居做到晚上早点睡、早上晚点起，尽量处在温暖的环境下，也不要进行太剧烈的活动 ——不然体内的"阳气"会被消散，从而减弱了人体抗病的能力。 第二十二个节气 为你捎来冬至温笺 愿你在天地寒凝阳气潜之际 安暖相护，静待春生 编辑：王一帆 此外，建议多吃富含维生素D的食物（比如鱼类、蛋黄等），有助于调节免疫，降低呼吸道感染风险。 保持心情舒畅 中医认为"忧（悲）伤肺"，情绪长期低落或焦虑会损伤肺气，影响肺脏 ...

中新网杭州12月15日电(钱晨菲 吴怡欣)2021年，"十四五"规划擘画蓝图，提出支持浙江高质量发展建设 共同富裕示范区。2025年，时值"十四五"收官之际，回望来路，杭州市统一战线始终紧扣这一核心任 务，深入实施"同心共富"工程，一条民生为要、资源聚合、机制创新的共富之路，在杭州这片热土上愈 走愈宽。 破急难愁盼 铺展民生暖色 在杭州市淳安县的西北群山之中，坐落着王阜乡胡家坪村。曾经，这里是一座高山"空心村"；如今，这 里已成为"云上桃源"。 2023年，杭州市委统战部实施"结伴共富·三名结对"行动，遴选出优秀民营企业家、党外教育专家和医 疗专家与杭州山区四县(市)开展结对，促进当地经济社会发展，提升当地教育、医疗水平。 这座工坊的创始人洪智浩是一位海归青年，返乡后深耕莲子产业。恰逢浙江推进"侨助工坊"建设，他便 将莲子产业与养老增收相结合，打造出"奶奶侨助工坊"这一共富载体。 杭州滨江房产集团有限公司董事长戚金兴，便是胡家坪村的"名誉村长"。随着"村长"的到来，村民的生 活悄然更新：进山公路拓宽至5米，13万立方米的水库建成，幼儿园、老年食堂、医疗站等公益设施相 继落成……这些看得见、摸得着的变化，正是杭 ...

公司乡村振兴战略举措 - 东海期货在湖南省茶陵县与下清村、深塘村、左垅村、三华村、龙溪村深化党建共建合作，其中深塘村、龙溪村为首次签订合作协议，此举拓展了公司乡村振兴帮扶覆盖面 [1] - 系列共建以“组织共建、金融下乡、产业振兴”为核心导向，旨在通过党建赋能巩固脱贫攻坚成果，推动乡村产业高质量发展 [1] - 未来公司将持续深化“党建+产业+金融”融合模式，通过强化组织共建、壮大特色产业、推动人才培育等举措，帮助茶陵乡村夯实产业基础、激发内生动力 [5] 下清村产业帮扶详情 - 针对下清村以木耳种植为主导的产业，公司将通过深入调研、产销对接等举措，推动当地木耳产业向标准化、规模化与品牌化发展，助力农户稳定增收 [2] - 公司党总支捐资援建下清村“友谊桥”，该工程改善了村民出行环境，解决了群众急难愁盼问题 [2] 深塘村产业帮扶详情 - 针对深塘村以红薯粉、莲子等传统农产品为特色的产业，公司将依托自身金融优势，推动构建“合作社+农户+金融”发展模式 [3] - 公司将助力深塘村拓展电商渠道、提升产品附加值，打造具有区域影响力的农产品品牌，推动传统产业焕发新生 [3] 左垅村与三华村产业帮扶详情 - 针对左垅村以食用菌为优势的产业，在党建共建引领下，公司将协助完善产业链条，发挥党员示范带动作用，促进食用菌产业提质增效，增强产品市场竞争力 [4] - 针对三华村以木耳、食用菌为主导的产业，公司将通过资金投入、资源导入、项目协同等多维举措，支持村党组织培育特色优势产业，推动形成“自我造血”的可持续发展机制 [4] 龙溪村产业帮扶详情与未来规划 - 针对龙溪村特色茶叶种植业，公司将精准施策，通过注入启动资金、嫁接市场资源等多元化扶持路径，助力村党组织做强茶产业、延伸价值链 [5] - 公司旨在激活龙溪村内生发展动力，构建起长效富民的利益联结机制 [5] - 东海期货将与茶陵县深化协作，共探乡村振兴可持续发展路径，共同绘就农业强、农村美、农民富的美好新图景 [5]

中医药对秋季情绪问题的解读 - 秋季气候干燥易致秋燥 燥邪侵袭肺脏导致其宣发肃降功能失调 进而影响津液布散并耗伤人体津液 [4] - 肺功能失调导致津液亏虚无法充分濡养脏腑 特别是心和肝 肺金虚弱无法制约肝木易致肝气郁结或肝阳上亢 津液不足无法滋养心神则导致心神不宁 [4] - 秋季情绪问题表现为情绪急躁 焦虑易怒 心慌 失眠 多梦 情绪低落等 根源在于燥邪影响了肺 肝 心等脏腑的协同平衡 [4] 润燥生津的食材方案 - 梨可清热化痰或滋阴润肺 冰糖炖雪梨是润燥止咳佳品 [5] - 百合可养阴润肺并清心安神 银耳富含胶质能滋阴润肺且养胃生津 [6] - 山药能补益脾肺肾之气阴 兼固护津液不流失 莲藕生食可清热生津 熟食则健脾开胃并益血生肌 [7][8] 宁心安神的食材方案 - 莲子可补脾止泻并养心安神 对于失眠和心悸有良效 [10] - 小米色黄入脾且富含色氨酸 有养心安神及助眠作用 龙眼肉能补心脾益气血并安心神 但燥热体质者不宜过量 [11] - 酸枣仁可养心补肝并宁心安神 用于治疗虚烦不眠 [12] 调和肝气的食材方案 - 玫瑰花可行气解郁 和血止痛 其芳香能醒脾并舒缓肝郁 改善紧张焦虑情绪 [14] - 菊花能散风清热 平肝明目 缓解肝火上炎引起的目赤和烦躁 [15] - 陈皮可理气健脾 燥湿化痰 其芳香气味有助于舒缓情绪并助肝气条达 [15] 秋季食疗食谱方案 - 秋梨膏以秋梨 红枣 百合及川贝粉文火慢熬而成 每日1至2勺温水冲饮可缓解口干和喉痒 [15] - 百合银耳莲子羹集润肺 生津 安神于一体 可作甜品食用 [15] - 沙参玉竹老鸭汤使用滋阴润肺的经典药对 老鸭性凉能滋阴补虚 适合津液耗伤较重人群 [15] - 甘麦大枣粥以甘草 小麦 大枣与大米同煮 能养心安神并和中缓急 对情绪低落和睡眠不安有奇效 [15] - 菊花玫瑰枸杞茶含菊花 玫瑰花和枸杞 适合长时间用眼及情绪紧张的上班族 [15] 辅助调理的生活方式建议 - 起居应早卧早起以顺应阳气收敛 并保证充足睡眠 [16] - 运动选择散步 太极 瑜伽等平缓项目 避免大汗淋漓以免耗伤津液 [17] - 需主动排解不良情绪 多接触阳光并与亲友交流以培养平和心态 同时注意适度的腹部和脚部保暖 [18]

活动概况 - 活动于24日在新城集团旗下平潭吾悦广场启动，主题为“福建供销集市——助农销售、便民消费”系列活动（平潭专场）[1] - 活动由福建供销集团有限公司和实验区供销合作社联合主办，采用“政府搭台、企业唱戏、农户参与”的方式[11] - 活动将持续至10月26日，旨在实现助农与便民的双向共赢，惠及更多老百姓[11] 产品与参与情况 - 活动现场汇聚上百种来自八闽大地的特色农渔产品，为市民提供“一站式”购齐全省特色农产品的平台[1] - 具体产品包括福州猪肉酥、三明建宁莲子、莆田枇杷膏、南平顺昌灌蛋、平潭鲍鱼丸等上百种商品[3] - 福建供销百农汇科技有限公司带来龙岩市的花生、泡鸭爪、豆腐干等特色产品，与平潭本地海货形成互补[7] - 集市满足市民多样化购买需求，现场人头攒动，市民纷纷品尝购买，热闹非凡[3][10]

饮食养生 - 养生重点在于保暖和防燥 为入冬做准备 [1] - 饮食需结合温补与润燥 适宜食用银耳、百合、蜂蜜、黑芝麻等温润食材 [1] - 需增强脾胃功能 适宜食用山药、南瓜、糯米、莲子、芡实等食物 [1] - 禁忌食用冰饮、生鱼片、西瓜等生冷寒凉食物 以免损伤脾胃引发腹泻腹痛 [1] - 禁忌食用辣椒、油炸食品等辛辣食物 以免加重燥气导致口干咽痛便秘 [1] 起居保暖 - 需做好保暖工作防止寒气入侵身体 避免引发头痛感冒等症状 [1] - 洗头后需及时吹干 避免湿发睡觉 外出建议佩戴针织帽防止头部受凉 [1] - 脚部保暖尤为关键 寒冷天气穿衣应避免露脚踝 [1] - 睡前可用40至45摄氏度温水泡脚约20分钟 泡脚后需擦干保暖 [1] 运动锻炼 - 需避免高强度运动 建议采取八段锦、太极拳、瑜伽等温和锻炼方式 [2] - 运动前必须充分热身 运动后切忌立即减少衣物以防受风寒着凉 [2]

天气状况与趋势 - 中秋国庆假期期间出现异常高温，中秋节当天杭州气温高达37.1摄氏度[1] - 寒露节气（10月8日）后气温通常快速下降，但今年受强势副热带高压影响，杭州高温天气持续[1] - 台风"夏浪"的生成和移动导致北风南下，使10月8日高温暂时缓解[1] - 预计从10月10日起副热带高压将再次增强，最高气温将维持在35摄氏度左右直至下周二[1] - 根据预报，气温降至30摄氏度以下需等待下周五之后[2] 中医养生建议 - 寒露时节养生要点为防范秋燥和保暖御寒，以应对秋乏加重和免疫力下降[3] - 饮食方面建议食用滋阴润燥的温性食物，如银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹[3] - 为缓解秋燥导致的食欲下降，可食用山楂、柚子、石榴、乌梅、葡萄等水果[3] - 应避免食用生冷寒凉食物如冰饮、凉拌菜、西瓜、螃蟹，以防腹泻腹痛[3] - 需减少辣椒、花椒、羊肉等辛辣燥热食物的摄入，以免引起口干咽痛和便秘[3] - 为调节"悲秋"情绪，建议与家人朋友散步喝茶聊天，并可按摩太冲穴与太渊穴以缓解烦躁伤感[3]

寒露节气气候特点 - 寒露是深秋节气 气温明显降低 与白露相比寒冷特点更加明显 [1][3] - 从白露到寒露 "燥"是贯穿秋季的主要气候特点 [4] - 部分地区寒露时节气温多在12~22摄氏度 湿度较高 容易让人感觉"湿凉" [10] 饮食调理核心原则 - 秋季饮食调理核心是"减辛增酸 润燥养肺" [4] - "减辛"指减少辣椒 花椒 生姜等辛辣刺激及煎炸熏烤类食物摄入 避免助燥伤肺 [4] - "增酸"指适当食用橘子 石榴 葡萄等 有助于收敛肺气 顺应秋令 [5] - 银耳 百合 莲子等润肺食材可作为整个秋季的"饮食标配" [6] - 寒露节气还需注重"滋阴养肾" 可适当食用莲子 栗子 红枣等食材 帮助身体储存能量 [6] - 若需"贴秋膘" 需以清淡 易消化的食物为主 如山药炖排骨 红枣小米粥 避免油腻加重肠胃负担 [7] - 煮银耳时可加杏仁 沙参 冰糖 对老年人适合 润肺止嗽化痰 [11] 锻炼与补水要点 - 寒露后锻炼最好在上午10点前后或下午3点前后 锻炼时间20分钟到半个小时 [8] - 寒流来时可适当增加衣物 避免外出锻炼 [8] - 寒露后部分地区空气湿度常低于40% 干燥易导致口干 皮肤干等不适 [9] - 补水核心是"滋润身体 减少燥邪影响" 优先喝温白开水 避免冰水刺激 [9][10] - 白天每1~2小时喝1次水 每次150~200毫升 晨起空腹喝1杯温白开水 睡前1小时可少量喝水约100毫升 [10] - 在湿凉地区补水需"清润不滋腻 辅助排湿" 可适量喝陈皮水 淡竹叶水 避免冰镇饮料和凉茶 [10] - 饮食上可搭配冬瓜 山药等食材 补水的同时帮助脾胃运化湿邪 [10] 科学添衣与防寒 - 寒露时节寒邪易从足底 头颈 腰腹 关节侵入身体 引发感冒 头痛 关节痛等不适 [12][13] - 需重点保护足部 腰腹和膝关节 洗头后及时吹干头发 避免头颈受凉 [12][13] - 当气温持续两周在15摄氏度以下时需适当添加衣物 气温骤降要及时添衣 [13] - 通过揉按三阴交穴位 每天1~2次 每次3~5分钟 可健脾益肾补肝 调和气血 提高自身防寒能力 [13]

秋分养生核心观点 - 秋分时节养生重点在于润燥养肺和防寒保暖 [1] 饮食调理 - 需注重滋阴并防止寒凉伤脾胃 建议食用银耳、百合、梨、蜂蜜、莲藕等滋阴养肺食物 [1] - 可食用山药、莲子、芡实、核桃、芝麻等温润滋补食物 [1] - 建议食用石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味食物 [1] - 需避免生冷食物如冰饮凉菜 否则易导致腹泻或消化不良 [1] - 需避免辛辣燥热食物如辣椒、生姜、羊肉 否则易上火加重秋燥症状 [1] 作息调整 - 需顺应自然规律调整作息 保持早睡早起 建议晚上11点前睡觉 早上6-7点起床 [2] - 需注意保暖防护 晚上睡觉要盖好肚子避免腹部受凉影响消化 [2] - 睡前可用温水泡脚 有利于血液循环和促进睡眠 [2] 情绪管理 - 秋季易产生低落伤感情绪 建议多出门走走缓解情绪 [2] - 建议多晒太阳让心情更愉悦 [2]

饮食养生 - 白露节气后需重点遵循润燥养阴原则 通过食用银耳 百合 梨 蜂蜜 莲子 麦冬等食物应对秋燥 [1] - 中医认为肺主秋 秋燥易伤肺 建议通过山药 莲藕 白萝卜 杏仁 白果等食物进行调理 [1] - 秋季宜补充酸味食物如山楂 葡萄 柚子 橙子 乌梅等 同时需避免辛辣刺激物（辣椒 生姜 花椒 白酒）及生冷食物（冷饮 生鱼片 凉拌菜 西瓜）以防止加重干燥或导致腹泻 [1] 生活作息与运动 - 建议适当提前入睡并早起以规避秋困现象 同时需加强腹部保暖（如夜间盖薄被）防止脾胃虚寒引发腹泻或消化不良 [2] - 运动方面需避免剧烈活动（如快跑） 推荐温和锻炼方式包括散步 慢跑 太极拳 八段锦 且运动时段应避开清晨夜晚 优选上午9-10点或下午4-5点 [2] - 运动后需及时擦汗并更换干衣 避免吹风受凉 建议饮用温水替代冰饮以维持体温平衡 [2]