国家体重管理专项行动 - 国家卫生健康委员会联合16个部门启动为期三年的"体重管理年"专项行动，旨在推广健康生活方式[4] - 行动核心目标是引导全民关注体重管理，养成科学饮食和积极锻炼的健康习惯[4] - 该行动引发社会广泛关注，登上各大热搜榜，网友反响热烈[4] 中国肥胖现状 - 全国超重和肥胖人数已达2.3亿，18岁及以上居民超重率34.3%，肥胖率16.4%，合计50.7%[6] - 预测到2030年，超重和肥胖比例将升至65.3%[6] - 北京2023年成人超重肥胖率达58.4%，男性更高达64.3%[7] - 南方人相对较瘦，北方人更容易发胖，呈现"越往北胖子越多"的地域特征[7] 肥胖的健康影响 - 肥胖是慢性代谢性疾病，会导致高血压、高血脂、高尿酸、2型糖尿病等多种健康问题[7] - 体重超标显著增加患糖尿病、心脏病、中风等慢性疾病风险，与多达17种癌症相关[8] - 腹型肥胖最危险，内脏脂肪过多会严重损害心血管和内分泌健康[12] 肥胖判断标准 - 中国标准：BMI超过24为超重，超过28为肥胖[9] - 男性腰围超过90厘米或腰臀比大于0.9，女性腰围超过80厘米或腰臀比大于0.85为腹型肥胖[11] - 男性体脂率应在15%-20%，女性在25%-30%，超出范围为脂肪过多[14] 医学减重方法 - 医学减重是在医生指导下量身定制科学减重方案，可实现"21天减8斤"目标[15][16] - 五步减重法：筛查评估、每日称重、饮食控制、运动锻炼、持续监测[17][18][20][27][28] - 三种饮食减重方案：高蛋白膳食、限能量平衡膳食、间歇性禁食[21][23][25] - 每天坚持至少40分钟运动，选择有氧运动、力量训练或拉伸练习[27]