为深入推进"精神卫生服务年"、2025年卫生健康系统为民服务实事重点工作，国家卫生健康委决定 围绕2025年10月10日世界精神卫生日开展宣传活动。今年全国宣传主题为"人人享有心理健康服务"。首 都医科大学附属北京安定医院常务副院长张庆娥做客人民好医生客户端直播时就为什么有些人容易失 眠、如何能够拥有良好的睡眠质量等问题，给出了一些切实可行的建议。 长期失眠对身心危害大不容忽视 "睡眠和我们的健康是息息相关的，长期失眠会导致身心健康发生一系列问题。"张庆娥介绍，从身 体健康方面看，长期失眠会导致免疫力低下，容易罹患感冒、糖尿病、高血压、肥胖等疾病；长期失 眠，人会感觉容易烦燥、易怒、人际关系紧张、注意力不集中、记忆力下降、工作效率降低，严重的时 候就可能会诱发焦虑症、抑郁症等常见精神障碍。 从社会功能的层面，长期失眠会导致白天精力不足，记忆力下降，工作效率低。有些人会因为长期 失眠影响工作、生活、学习，导致出现行为退缩，不愿意活动，不愿意接触人。总之，长期失眠对身心 健康的方方面面都有一些非常负面的影响，值得关注。 科学应对失眠不妨从自我调节入手 "无论是短期失眠还是长期失眠，处理原则无外乎几个方面。"张庆娥 ...

书籍核心内容 - 书籍《睡好的福分》由文学家王蒙与医师郭兮恒共同创作，融合文学哲学与临床医学视角探讨睡眠问题 [2] - 王蒙分享从少年失眠到老年善睡的个人经历，结合庄子“心斋”与孔子君子论等哲学智慧阐释“自愈式睡眠”机制 [2] - 郭兮恒基于40余年临床研究，分析睡眠生物节律与年龄、疾病、环境的关系，纠正认知偏差并提供解决方案 [2] 失眠的心理机制 - 失眠焦虑常源于感觉与事实的偏差，例如有患者自称“一夜没合眼”但脑电波监测显示实际睡眠时间为三小时 [3] - 焦虑失眠者处于“备战”状态，将偶尔睡浅或暂时不安过度解读为病症，形成越慌越睡不着的恶性循环 [3] - 主观性耳鸣或人格敏感可能加剧失眠，大脑像雷达般持续扫描工作疏漏与生活褶皱，即使虚惊也会在神经留下痕迹 [3] 睡眠结构与功能 - 睡眠由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM）构成，REM睡眠时大脑神经元活跃度接近清醒状态，负责记忆整理 [4] - 酒精会抑制REM睡眠，导致睡眠表面深沉但实际缺乏修复效果，醒后仍感疲惫 [4] - 儿童深睡眠分泌生长激素促进身高增长，REM睡眠则关系神经系统发育，REM不足可能影响大脑发育与行为 [5] 睡眠认知误区 - 成年人常误将做梦视为睡眠质量差，实则REM睡眠是大脑处理信息的重要阶段，梦是睡眠自然组成部分 [5] - 部分“失眠”实为“半睡眠”，身体已获得休息但因自我否认而加剧焦虑，应接纳“这样也挺好”的状态 [6] - 嗜睡症表现为白天不可控的困意，甚至在驾驶、上课时突然入睡，需及时就医而非简单归因于懒惰 [6] 睡眠哲学与调节 - 王蒙提倡“先睡心，后睡眼”的理念，源自南宋蔡元定《睡诀铭》，强调心理放松对入睡的重要性 [4] - 将睡眠视为任务会加剧紧张，建议以豁达心态对待睡眠，即使未睡好也可视为为次日酣睡积蓄力量 [7] - 睡眠是人类独有的福气，书中以“愿纸短眠长，诸位好梦”传递对失眠者的体谅与睡眠本身的珍视 [7]

失眠人群规模与特征 - 中国18岁及以上人群中48.5%存在睡眠障碍问题[1] - 失眠人群规模超过5亿人且呈现全年龄覆盖特征[1] - 失眠与心理关联性强且就诊率较低[1] 失眠成因机制 - 焦虑抑郁与失眠形成共病关系[6] - 功能不良行为和认知导致失眠长期维持[6] - 社会压力与健康意识不足为主要诱因[1] 非药物干预方式 - 采用身体扫描法及十分钟入睡法等行为干预[7] - 通过记录积极情绪时刻创建"电子中药"进行自我调节[13] - 改善生活细节如更换保暖床品提升睡眠质量[13] 药物治疗现状 - 传统安眠药存在腿软食欲不振等副作用[15] - 第二类精神药品受严格管控导致可及性差[18] - 患者产生药物依赖后会出现耐药性问题[17] 新药研发突破 - 莱博雷生通过抑制食欲素合成诱导生理性睡眠[18] - 新药副作用较小且长期服用不产生成瘾依赖[18] - 临床试验显示对记忆认知功能影响轻微[18] 药品流通渠道 - 莱博雷生5月27日国内获批8月6日登陆电商平台[19] - 美团医药等平台首发7款新药涵盖多个治疗领域[19] - 非镇静类药物未被列入管控可实现线上开方购买[19] 患者改善路径 - 通过更换工作环境实现工作生活平衡[20] - 在医生指导下进行安眠药戒断治疗[20] - 定期就医复查结合心理状态调整[20]

根据提供的文档内容，该内容主要涉及个人失眠问题及心理咨询建议，不包含公司或行业相关信息。因此无法按照要求提取关于公司或行业的关键要点。建议提供包含企业动态、市场数据或行业趋势的新闻材料以便进行分析。