睡眠与认知健康研究 - 睡眠时长紊乱（过多或过少）与认知能力受损相关，包括记忆力、注意力及执行功能等[2] - 全球脑健康理事会建议成年人每晚保持7-8小时睡眠以维持大脑健康[2] - 约90%的抑郁症患者报告存在睡眠问题，抑郁与睡眠障碍的关联已被充分证实[2] 德克萨斯大学最新研究 - 每晚睡眠≥9小时与整体认知能力下降显著相关，尤其在记忆、视觉空间技能和执行功能领域[3][5] - 研究基于1853名无痴呆/中风症状的参与者（平均年龄49.8岁，42.7%男性）数据，来自弗雷明汉心脏研究队列[4] - 睡眠过长的负面影响在有抑郁症状人群中最为显著（无论是否服用抗抑郁药），无抑郁症状但用药者未现显著关联[5][6] 研究核心结论 - 睡眠时间过长是认知能力下降的可改变风险因素，尤其对抑郁症状人群具有更强预测性[7] - 睡眠≥9小时者更易报告抑郁症状，表明睡眠与抑郁可能存在双向影响机制[7] - 研究采用横断面分析，提示需进一步探索睡眠时长与认知衰退的因果关系[3][7]

撰文丨王聪 编辑丨王多鱼 排版丨水成文 据估计，2021 年全球约有 5.37 亿成年人患有 糖尿病 ，预计到 2045 年这一数字将升至 7.83 亿。 睡眠障碍 在 2 型糖尿病 （T2D） 患者中很常见，影响着 42%-76.8% 的 2 型糖尿病患者。这些紊乱日益被视为 2 型糖 尿病的重要并发症，凸显了迫切需要基于证据的策略来改善这些患者的睡眠质量。 深海鱼油中富含的 n-3 多不饱和脂肪酸 （PUFA） 被认为能够促进睡眠，但其对 2 型糖尿病 （T2D） 患者 的益处以及潜在的分子机制，目前仍不清楚。 2025 年 5 月 9 日，浙江大学 焦晶晶 教授团队在 Cell 子刊 Cell Reports Medicine 上发表了题为： Marine n-3 polyunsaturated fatty acids slow sleep impairment progression by regulating central circadian rhythms in type 2 diabetes 的研究论文。 还研究表明，海洋 n-3 多不饱和脂肪酸通过调节 2 型糖尿病患者的中枢昼夜节律，减缓睡 ...