中医药在冬季健康管理中的应用与市场机遇 - 国家中医药局举行发布会，邀请中医专家为公众提供冬季养生防病指导，凸显官方对中医药在公共卫生领域作用的重视 [1] 流感预防与治疗的中医方案 - 中医预防流感强调内养正气与外慎邪气，通过综合调养巩固自身防御能力 [2] - 内养正气建议包括食用温补清润食材、保证充足睡眠、采用艾灸和中药泡脚 [2] - 外慎邪气建议包括室内用艾叶和苍术煮水熏蒸、佩戴含艾叶、苍术、藿香等药材的香囊、以苍术、陈皮、白茅根等冲泡代茶饮 [2] - 感染流感后调护方法包括饮食清淡易消化有营养、早期发热以半流食为佳、恢复期选用益气养阴食物、注意休息防受凉、密切观察病情变化 [2] 冬季养生原则与具体实践 - 冬季养生核心在于“养藏”与“养肾藏精”，以为来年健康打下基础，同时需减少阳气耗散 [3] - 养生行为建议包括早睡晚起、饮食减少生冷寒凉、适当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可添加银耳、百合或山药 [3] - 冬季推荐太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度，并需做好颈、足等重点部位保暖 [3] - 预防冬季易发的心脑血管疾病，应注重保暖避免寒邪影响，饮食以温补清淡为主，可适当摄入清心食材及温通效果的药膳 [3] 针对老年人与儿童的特殊健康管理 - 老年人“老寒腿”症状冬季加重与肝肾不足、气血亏虚、风寒湿盘踞关节有关 [4] - 建议老年人除戴护膝添衣外，可用热毛巾或热水袋敷关节15至20分钟，或用40℃左右的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟左右以驱寒 [4] - 儿童冬季易感冒咳嗽，饮食应把握荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化，保证夜间充足睡眠，适度户外活动 [4] - 家长可运用小儿推拿方法帮助孩子促进脾胃运化、疏通气血、振奋阳气 [4]

人民网北京12月16日电 （记者丁亦鑫）为何很多有"老寒腿"的老年人冬季症状会加重？如何预防和保养？16日，国家中医药管理局召开健康中国中医 药健康促进主题发布会之"中医药守护冬日健康"专题发布会。会上，黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师唐强介绍了"老寒腿"的冬季养护方法。 发布会现场。人民网记者丁亦鑫 摄 唐强介绍说，中医将"老寒腿"归为"痹症"，它的病机是"风寒湿三气杂至，合而为痹"。也就是当人体正气不足，卫外不固的时候，风、寒、湿就容易侵 袭，导致经络关节不通则痛。老年人多属"本虚标实"之体："本虚"就是肝肾不足、气血亏虚——肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚则筋脉失养；"标实"就是风寒湿 盘踞关节，当遇到寒冷，凝滞加重，疼痛就表现明显。所以寒冷是引动和加剧体内潜伏"病邪"的重要诱因。 ATHARE 三是动则养筋。切忌因疼痛而完全不动。建议选择对关节冲击小的运动方式，像太极拳、八段锦、易筋经或者坐姿抬腿练习。例如易筋经做腿部动作的 时候，像双脚并步站立，脚趾抓地，大腿和臀部夹紧，这个作用就像"泵"一样可以促进关节滑液循环，濡养关节，同时能增强关节周围肌肉的力量，起到更 好的支撑与保护作用； 对于"老寒腿" ...

霜降节气养生核心观点 - 霜降是秋冬气候转折点 养生防病重在藏阳护阴和温补阳气 [1] - 此时节阳气由收到藏过渡 养护重点转向内在积蓄 [1] - 遵循"补冬不如补霜降"原则 以淡补为主并补血气养护脾胃 [1] 饮食养生建议 - 选用牛肉 羊肉 鸡肉等温热性食材搭配生姜 红枣提升阳气 [1] - 使用紫苏 山药 桂圆等食材煲汤或煮粥以温补脾胃 [1] - 应对秋燥可选雪梨 银耳 百合等滋阴润燥之品 [1] 起居与活动建议 - 及时添衣并做好脚部和胃部保暖以应对昼夜温差 [1] - 宜早睡早起保证充足睡眠 睡前热水泡脚缓解疲劳 [1] - 通过郊游 登山 赏菊舒缓心情 避免过度劳累和大汗淋漓 [1] 中医药适宜技术 - 艾灸关元 足三里 肺俞等穴位可温通经络和扶助阳气 [2] - 按揉列缺 照海等穴位缓解秋燥引起的咽干和皮肤干痒 [2] - 用艾叶 红花等药材煮水泡脚促进气血循环并祛除寒湿 [2]

中医药戒烟方法 - 中医认为烟草性燥热，长期吸烟或吸入二手烟会耗伤肺阴、津液，导致肺阴亏虚，出现干咳、痰少而黏、咽喉干燥等症状，进而诱发感冒、哮喘或慢性阻塞性肺疾病等 [1] - 中医药戒烟以整体调理为核心，方法多样，包括耳穴压豆、香囊嗅闻、穴位按压等，可通过调节内分泌和神经系统减少烟瘾 [1][2] - 耳部肺、神门、皮质下等穴位用王不留行籽贴压，每日按压10至30次产生酸胀感可降低烟瘾，烟瘾发作时按压甜美穴3至5分钟可即刻舒缓 [2] 戒烟症状缓解 - 戒烟过程中出现咳嗽、气短、焦虑失眠等症状者可尝试中药代茶饮或辨证论治的中药汤药，拔罐可缓解头晕、失眠等症状 [2] - 饮用蜂蜜柚子茶可以润肺清肠，缓解口干，嗅闻含艾叶、紫苏等成分的香囊可抑制吸烟欲望 [2] 戒烟效果与干预 - 中医药方法戒烟起效时间因人而异，效果与烟龄、体质、个人意志密切相关，烟龄5年以内者通过耳穴压豆配合针刺、艾灸可见明显效果 [2] - 烟龄10年以上吸烟者需要综合治疗，同时加强心理干预、运动等以防复吸 [2]