力量训练趋势 - 力量训练重新成为健身流行趋势，社交平台上相关话题热度显著提升，小红书关键词「女生力量训练」笔记量一年内增长超150% [1] - 健身内容节奏转变，体能训练馆数量增加，超级猩猩、莱美、舒华等品牌加码综训馆和力量训练课程 [1] - 力量训练从小众专业领域向日常运动方式转变，覆盖更广泛人群 [4] 健身房与训练方式变化 - 热门健身房如PURE Fitness力量训练区女生占比接近一半，铁馆训练成为标配 [5] - 训练方式从单一哑铃练习转向系统化流程，如壶铃摆动、深蹲+拉力带等组合训练 [5] - Hyrox、Les Mills Ceremony、Barry's Bootcamp等结合力量与耐力的课程成为健身房卖点，一课难求 [5] 家庭健身与智能设备 - 居家健身从跳操、动感单车转向负重训练，用户晒出哑铃、壶铃等装备 [7] - Tonal推出第二代智能健身设备Tonal 2，结合有氧与力量训练 [7] - Peloton推出Strength+应用，提供定制化力量训练计划 [7] - 速境通过模块化力量装备推动轻力量训练普及 [7] 运动品牌布局 - lululemon男性训练系列MVT成为都市男青年力量训练社交标配 [4] - Nike将力量训练设为重点场景，推出专项课程和支撑性装备如训练鞋、腰背稳定背心 [10] - adidas Dropset 3鞋款主打负重稳定性，成为深蹲鞋圈层热门话题 [10] - Alo Yoga推出Airlift系列，满足训练中穿着需求 [19] 户外与力量训练结合 - 户外爱好者开始注重力量训练，如臀桥、箭步蹲等提升核心稳定性和抗疲劳力 [12] - 始祖鸟联合户外训练营推出负重负坡跑课程 [13] 行业机遇与品牌策略 - 2025年ACSM全球健身趋势榜单中，传统力量训练位列第5 [22] - 轻力量训练如壶铃、小哑铃等将成为常态化方式，适合普通人群和女性用户 [22] - 运动装备、营养和设备市场将迎来新机遇 [22] - lululemon、Nike、Adidas等品牌通过力量训练切入新增长领域 [26]

采用节食减重，确实体重下降快，但是体型并不一定能改善。因为这种减重方式会造成肌肉蛋白质的分 解，体内的脂肪比例反而会上升。节食往往会造成营养不良，影响正常的生理功能，基础代谢降低，活 力会明显下降。所以，节食减重无法带来活力四射的状态。 中国经济网北京5月19日讯(记者 朱晓倩)2025年全民营养周为5月17日至23日，今年的主题为"吃动平衡 健康体重 全民行动"。数据显示，我国超重和肥胖人群占比已超过总人群的50%。为了健康以及获得理 想身材，不少人尝试减重。但很多减重者发现，"体重减轻，可是身体却变得松松垮垮，没有活力"。 对此，北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，减重不科学，在减脂的同时把肌肉也减掉，就会造成这 种情况。马冠生介绍，要想在减重的过程中，保持肌肉甚至增加肌肉，需要做到以下几点。 不要节食减重 优质蛋白质是促进肌肉生长的物质基础，充足的优质蛋白质摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提 高运动的减重效果。如果蛋白质摄入不足，身体中的蛋白质代谢就会出现"负氮平衡"，人的基础代谢率 将会明显下降，形成"易胖难瘦"的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，稍微多吃一点则会发胖。富含 优质蛋白质的食物有瘦肉 ...