科学减重

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官方减重方案已出,照做就能瘦!
GLP1减重宝典· 2025-07-22 15:56
中国肥胖人口现状 - 中国已成为全球肥胖人数最多的国家 成人肥胖人数从2015年1 9亿上升到2024年2 31亿 肥胖率从14%升至16 4% [3] - 儿童肥胖人数从1800万增至2700万 学龄前儿童肥胖率从3 6%升至5 8% 学龄儿童肥胖率由7 9%升至11 3% [4] - 北方肥胖率高于南方 河北 内蒙古等地超过20% 海南 广东等地不足10% 农村儿童肥胖率增速是城市的两倍 [4] 肥胖问题驱动因素 - 饮食西化导致含糖高脂食品摄入增加 外卖和零食消费普及 [3] - 体力活动减少 国人日均久坐9小时 运动参与率仅49 6% [3] - 城市化进程中 城市男性肥胖率反超女性 应酬文化和职场压力加重肥胖问题 [3] 肥胖带来的社会经济影响 - 2024年肥胖相关医疗费用超3000亿元 占全国医疗总支出的15% 预计2030年达4180亿元 占比升至21 5% [4] - 89 1%的肥胖者患有至少一种慢性病 肥胖导致心血管疾病死亡率达11 98% 每年因肥胖死亡人数超50万 [4] - 70%-80%青少年肥胖者会延续到成人期 显著增加慢性病风险 [4] 体重管理政策与科学方法 - 国家卫健委联合16个部门启动"体重管理年"活动 实施时间为2024年至2026年 [5] - 科学减重遵循"三分锻炼 七分饮食"原则 需控制能量摄入并提高代谢效率 [5] - 官方建议慢吃技巧 每口咀嚼20-30次 延长进餐时间至15-20分钟 促进饱腹激素分泌 [5] - 下午4点到7点为最佳锻炼时段 但上班族执行存在难度 [6]
减肥用减肥药靠谱吗 医学专家谈科学减重:不存在既安全又轻松的减肥捷径
中国青年报· 2025-07-15 09:16
肥胖症诊疗现状 - 我国成年居民超重及肥胖率持续攀升,约30%BMI正常人群存在体脂率超标、肌肉量不足等问题 [1] - 现代医学对肥胖的界定已从"体重数字"转向"代谢健康",定义肥胖的核心是看脂肪堆积是否导致代谢功能障碍 [5] - BMI不再是判断肥胖的唯一标准,临床存在BMI超标但代谢正常和BMI正常但代谢异常两类特殊人群 [5] 减肥药物市场动态 - 诺和诺德研发生产的诺和盈(司美格鲁肽注射液)获中国国家药品监督管理局批准上市 [1] - 司美格鲁肽通过模拟GLP-1激素作用抑制食欲、增加饱腹感来减轻体重 [2] - 部分营销号和商家夸大减肥药品疗效,存在渲染"躺瘦"营销现象 [5] 医疗机构的诊疗实践 - 医疗机构采用体重管理联合门诊模式,为患者定制科学减重方案 [1] - 医生诊疗原则是"能不用药尽量不用",注重帮助患者建立健康理念和生活方式 [3] - 对不符合用药指征的求诊者(如体型标准人群)会拒绝开具减肥药物 [2] 减肥药物使用效果 - 药物干预初期可能带来显著体重控制效果,但随着用药时间延长会出现"效果平台期" [3] - 临床观察显示坚持使用司美格鲁肽的患者成功减肥比例不高 [2] - 长期使用可能伴随消化道不良反应,并增加急性胰腺炎等疾病风险 [3] 社会健康管理趋势 - 《"健康中国2030"规划纲要》倡导将健康理念融入公共政策制定 [6] - 建议单位将员工体重管理纳入文化建设,建立健康激励机制 [6] - 需要加强科学减重知识普及,推动形成正确健康体重观念 [5]
中国人为何越减越胖,减肥一生却陷入“越减越重”困局?
GLP1减重宝典· 2025-07-05 17:51
肥胖现状与定义 - 国际上衡量胖瘦最常用标准是BMI指数 计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方 BMI在18.5-23.9为正常 超过24为超重 28以上为肥胖 30及以上为中重度肥胖[4] - 2016年《柳叶刀》数据显示全球肥胖人数首次超过体重偏轻人群 中国肥胖总人数跃居全球第一 超过美国[5][11] - 中国成年人肥胖率已超过50% 儿童青少年超重及肥胖率接近20%[5] 肥胖成因分析 - 40%-70%肥胖与遗传因素有关 包括基因遗传和生活方式"传承"[11] - 现代社会食物供应充足但体力消耗减少 "多吃少动"成为主因[11] - 社会环境变化如外卖便利 汽车普及导致活动量减少[11] - 生理心理因素如夜宵综合征和情绪性进食[12] - 中国肥胖呈现地域差异 北方比南方胖 西北比东部更易发胖 女性重度肥胖比例高于男性[14] 肥胖健康风险 - 腰围过快增长需警惕腹型肥胖 男性超过90厘米 女性超过85厘米即属腹型肥胖[15] - 肥胖直接或间接诱发200多种疾病 与17种癌症密切相关[15] - 脂肪堆积导致冠心病 高血压 高尿酸血症 胰岛素抵抗引发糖尿病[17] - 脂肪在口咽部引发呼吸暂停综合征 在膝关节造成骨关节炎 在肝脏形成脂肪肝[17] 科学减重方法 - 医学减重理念将肥胖作为疾病 通过筛查 评估 诊断 治疗和监测等流程进行科学管理[20] - 改变生活方式是减重基础 需从四点入手:保证充足睡眠 每天称体重 保持规律作息 减少盐油糖摄入[21][22] - "吃动平衡"是核心理念 饮食控制占80%作用 运动占20%[23] - 主食选择应多吃杂豆 全谷物 薯类等粗粮 提供持久饱腹感[25] - 推荐高纤维 高蛋白食物如生菜 西兰花 鸡蛋 富含钾的"排水食物"如菠菜 冬瓜[26] - 应远离添加糖和精制糖 代糖饮料可能增加胰岛素抵抗和食欲[27] 减重实践建议 - 饥饿分为胃肠型饥饿和心理性饥饿 需对症处理[29] - 运动建议每次30-40分钟有氧加20分钟力量训练 可拆分进行[32] - 减重需长期坚持 防止反弹 应梳理不健康习惯 找到适合自己的方式[33]
京东健康“医+检+诊+药”全链条服务助力科学减重
财经网· 2025-07-04 20:33
创新药物布局 - 公司引入全球首个GCG/GLP-1双受体激动减重药物信尔美(玛仕度肽注射液),该药物通过双靶点作用机制实现体重与代谢指标双改善,并采用无痛感注射技术提升用户体验[2] - 公司与诺和诺德合作全网首发降糖版司美格鲁肽产品诺和泰(注射液)和诺和忻(口服片),其中诺和泰是GLP-1RA类重磅产品,诺和忻为全球首个口服GLP-1RA[3] - 创新药物通过京东APP可实现便捷预约线下医疗机构服务[2] 全链条服务体系 - 公司联合多方发起"科学体重管理生态共建倡议",构建"预防-诊疗-管理"全链条服务体系[4] - 京东互联网医院开设减重门诊,整合三甲医生及营养师团队提供个性化方案,已服务超1万用户且满意度达99%[4] - 推出"司美伴侣用药六联检"到家检测服务保障GLP-1类药物用药安全[4] 智能化技术应用 - 依托"京医千询"医疗大模型开发AI医生/药师/营养师等工具,提供24小时在线咨询服务[4] - AI工具可生成个性化饮食运动建议并实时监测调整减重进度[4] 供应链与服务优势 - 公司通过整合医疗资源、创新药物、健康管理服务和AI技术构建全方位减重解决方案[1] - 凭借强大供应链优势持续深化减重领域布局,推动科学减重理念普及[5]
速递|阿里健康推出“科学减重标准” 助力超重人群科学管理体重
GLP1减重宝典· 2025-07-04 18:19
全民减重趋势 - 国家推动减重行动,将体重管理提升为公共卫生课题,强调超重与肥胖对健康的重大影响[2] - 我国18岁及以上居民超重率34.3%、肥胖率16.4%,即每3个成年人有1人超重,每6个成年人有1人肥胖[5] - 体重超标与200多种慢性疾病相关,包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病等[5] 科学减重标准 - 北京大学人民医院与阿里健康联合发布"科学减重标准",提供营养管理、运动干预、药物治疗的规范方案[3] - 减重应依据BMI数值:BMI≥28为肥胖人群,BMI≥24为超重人群且伴有相关合并症需干预[7] - 科学减重设定阶段性目标:3个月至少瘦3%、6个月至少瘦5%[7] - 标准强调个性化方案和长期健康管理,非无门槛瘦身指南[7] 企业减重服务 - 阿里健康联合礼来、信达、银诺等药企推出科学减重计划,提供一对一专属医生答疑和药师服务[9] - 阿里健康与众安保险合作推出"不瘦必赔"服务,为用户提供最高5000元保障[12] - 公司基于慢病管理专业积累,旨在解决用户信息不对称和方法不科学的核心问题[9]
预约爆满!杭州不少市民涌向此地,入门首问:一周能减多少斤?
GLP1减重宝典· 2025-06-29 10:59
政策与行业动态 - 国家卫健委主任在全国两会专门用7分钟聚焦体重管理话题 [5] - 2024年16个部委联合启动为期三年的"体重管理年"专项行动 [5] - "医院开设体重门诊""体重门诊爆满"等话题频繁登上热搜 [5] 市场需求与就诊趋势 - 杭州多家医院减重门诊就诊人数持续翻倍 [5] - 就诊人群覆盖年轻人、儿童、青少年及老年人 [5] - 浙大二院营养科减肥专科年门诊量约13000人次 较四五年前翻倍 [9] - 浙大邵逸夫医院肥胖减重门诊从每日个位数患者发展为"一号难求" [9] - 20-40岁人群为减重门诊主要就诊群体 [9] 临床现状与患者行为 - 90%肥胖患者伴有脂肪肝、糖尿病前期等并发症 [12] - 患者常见误区包括追求"一周瘦十斤"等速效目标 [12][16] - 医生推荐月减4斤 年减10%-20%为科学目标 [13] - 10%-20%患者使用司美格鲁肽等减重针效果不明显 [16] 科学减重方法论 - 减重需像慢性病一样长期管理 [7][15] - 饮食控制比运动更关键 不合理饮食易导致复胖 [18] - 典型案例:172cm/190斤患者通过2年生活方式调整降至130斤 [19] - 建议用糙米替代白米、瘦肉替代肥肉等可持续饮食调整 [19] 行业痛点与认知纠偏 - "减肥4年后大多数人复胖"现象普遍 [18] - 短期快速减重易导致更快反弹 [18] - 不存在"躺瘦"捷径 需破除速效减肥幻想 [20]
减重热潮!科学驱动「体重管理」,「健康生活」成全民话题
GLP1减重宝典· 2025-06-24 18:06
行业趋势与政策支持 - 国内医院陆续开设体重管理门诊 反映大众对健康生活方式的日益重视 [5] - 国家卫生健康委等16部门联合启动"体重管理年"活动 目标用三年时间显著提升全民体重管理意识和技能 [15] - 2024年发布《肥胖症诊疗指南》和《体重管理指导原则》为医疗机构提供规范化诊疗依据 [15][16] - 公立医疗机构有望将体重管理纳入基层慢病管理体系 加强信息化建设和多学科协作诊疗 [16] 市场需求与增长 - 专家门诊量显著增长 北京协和医院临床营养科年门诊量从2015年1万人次增至2024年6万人次 [13] - 北京友谊医院减重与代谢外科单次出诊患者数量翻倍 门诊预约爆满 [13] - 约80%就诊患者因体重问题寻求医疗支持 显示肥胖人群主动管理意识增强 [13] 科学减重方法 - 医学减重三大类方案:医学营养干预 药物治疗 手术治疗 需根据BMI和代谢疾病情况个性化选择 [10] - 手术减重有严格适应症 仅针对特定肥胖程度且行为干预无效的患者 [10] - 药物减重存在反弹风险 约50%患者停药半年内体重恢复原水平 需配合生活方式改善 [7] 运动干预机制 - 脂肪代谢三阶段(动员 转运 氧化)需通过运动实现高效衔接 [11] - 健步走为最安全有效的减脂运动 建议每日1-1.5小时 需结合专业设备测算最佳强度区间 [13] - 高强度间歇训练和抗阻训练可作为补充方案 需个性化定制运动计划 [13] 用药风险警示 - 自行使用司美格鲁肽等注射类药物可能导致胃肠道不适 严重引发肠麻痹或肠梗阻 [7] - 药物需严格遵循剂量递增方案 直接使用高剂量易引发不良反应 [7]
轻食代餐受追捧,真能实现减肥梦?专家提醒需谨慎
央视网· 2025-06-20 17:05
代餐食品行业现状 - 市面上轻食及代餐食品品类繁多,消费者主要购买目的是减脂减重 [1] - 常见代餐形式包括代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等 [5] 代餐食品的科学依据 - 中国营养学会指出代餐作为能量平衡的一餐可有效降低体重和体脂,是营养素补充和减少能量摄入的方式 [3] - 代餐减重需满足限定条件,并非适用于所有人,肝肾功能异常者可能出现健康风险 [3] 代餐食品潜在问题 - 部分代餐产品通过抑制神经中枢、刺激肠道等非健康方式实现减肥效果,可能造成腹泻、肠道功能紊乱或肝肾损害 [5] - 长期用"果蔬+代餐"替代正餐可能导致蛋白质、必需脂肪酸缺乏,引发脱发、月经不调等问题 [5] 科学减重建议 - 科学减重关键在于能量摄入与消耗的平衡,仅靠代餐并不科学 [5] - 使用代餐需专业医师或营养师设计营养方案,配合饮食生活方式调整才能保证持续减重效果 [5] 轻食产品市场风险 - 轻食产品品质参差不齐,存在食材清洗不净、营养成分标注模糊等问题 [7] - 部分商家使用低质量食材和添加剂以降低成本 [7] - 长期食用单一轻食可能导致微量营养素缺乏,影响人体代谢功能 [7]
半数成年人超重!中国肥胖大会呼吁防控升级为国家行动
GLP1减重宝典· 2025-06-17 12:35
肥胖现状与公共卫生挑战 - 我国成年人中超半数属于超重或肥胖,肥胖人群增速快于超重人群 [4] - 肥胖症构成全球性疾病和经济负担,预计2030年相关医疗支出占全国总医疗费用的22% [4] - 肥胖不仅是独立慢性病,还是多种慢性病的重要诱因,需上升为国家战略以推进"健康中国"建设 [4] 减重与代谢外科发展 - 减重手术数量增速显著:首个"万例"耗时3年(2018-2021),第二个"万例"仅用1年 [5] - 行业面临两大挑战:优质医疗资源区域均衡布局、临床专科诊疗能力与质量安全水平提升 [5] - 需通过多学科协作推动技术创新,聚焦"以疾病为中心""减重为核心的降糖治疗"等方向 [5] 肥胖人群临床特征与地域差异 - 营养科就诊患者中70%以上BMI超30,重度肥胖(BMI 50-60)比例逐年上升 [7] - 肥胖人群分布呈北高南低趋势,北方肥胖人口显著多于南方 [7] - 减重手术普及度不足,内陆和经济较弱地区远落后于沿海发达地区 [7] 多学科协作与技术创新 - 肥胖治疗需临床营养学、内分泌代谢学等多学科深度协作 [8] - 2003年以来已发布13部肥胖防控共识指南,将建立全人群全生命周期体重管理体系 [8] - 减重药物研发进展显著,部分药物在心血管保护和长期安全性研究中表现良好 [8] 基础研究与产业结合 - 肠道菌群与肥胖的预防诊疗研究成为热点,需与产业紧密结合 [9] - 临床关注最佳减肥膳食方案和防反弹策略,需开发适合肥胖人群的健康产品 [9] - 高血压被重新定义为肥胖表现,同步生活方式指导与药物干预可提升疗效 [9]
减脂新趋势来袭——超越体重焦虑,构建健康生活新生态!中国肥胖难题进入警戒状态
GLP1减重宝典· 2025-06-15 12:35
中国肥胖危机现状 - 2025年中国成年人超重率预计达34.3%,肥胖率16.4%,青少年肥胖率15年激增12倍 [3] - 若不干预,2030年成人超重肥胖率将达70.5%,儿童青少年超重肥胖率31.8% [3] - 肥胖关联200多种疾病,年医疗支出超2400亿元,导致糖尿病、心血管疾病高发 [5] 科学减重技术发展 增肌减脂技术 - 国家政策推动社区普及DEXA体成分检测,取代单一BMI指标 [6] - CLA+乳清蛋白复合配方通过AMPK通路实现代谢双循环,广州试点用户3个月平均增肌2.3kg减脂4.7kg [6] 代谢重塑技术 - "万人代谢地图"项目监测血糖波动、线粒体活性等指标 [7] - 辣木叶+绿咖啡豆配方提升基础代谢率12%-15%,相当于每日多消耗一份汉堡热量 [7] 菌群调控技术 - 广东、浙江试点将肠道菌群检测纳入社区体检,针对菌群紊乱型肥胖使用处方级益生元 [8] - 益生元+后生元复合体系使使用者腰围减少5cm,皮肤弹性提升23% [8] 皮肤修复技术 - 减重产品添加胶原肽、弹性蛋白等成分,成都医美机构"减重-紧肤"服务满意度达91% [9] - 微囊化透明质酸专利技术预防橘皮组织产生 [10] 行业基础设施升级 - 国家超算中心开发"代谢云脑"平台提供个性化健康建议 [11] - 北京试点"15分钟科学减重圈",整合社区健身房、卫生站、便利店形成健康闭环 [12] 行业现存问题 - 40%减肥产品虚假宣传,部分品牌营销焦虑且危害健康 [12] - 基层医院肥胖诊疗规范覆盖率低于15%,每百万人口仅0.17名减重外科医生 [13] 科学减重实践方案 饮食管理 - 采用高蛋白、低GI饮食,警惕玉米糖浆等隐形糖,推荐赤藓糖醇代糖 [14] 运动管理 - 华西医院建议每日30分钟中等强度运动+抗阻训练,社区推行"减重1斤奖千元"计划 [15] 心理管理 - 需关注压力型肥胖,采用冥想、正念饮食等心理干预,避免"体重羞辱"营销 [16] 未来发展趋势 - AR体脂扫描、AI定制方案、可穿戴设备等技术将普及 [17] - 构建政府、企业、社区协同的"智能健身圈"新生态 [17]