小暑节气健康注意事项 - 小暑是夏季第5个节气 标志着梅雨季节结束 三伏天即将到来 气候呈现高温高湿特点 [1] - 高温高湿天气不利于睡眠 熬夜会增加心脑疾病风险 [3] - 贪凉行为如空调温度过低或食用冰冷食物 会诱发心血管系统痉挛 增加疾病风险 [3] 高温天气预防措施 - 空调温度建议设定28℃左右 避免冷风直吹 防止室内外温差过大导致血管收缩 [8] - 饮食应清淡 避免暴饮暴食 增加新鲜蔬果和全谷类比例 预防胃肠不适和心脑血管意外 [11] - 避免高温环境下剧烈运动 以不明显疲劳为度 注意补充水和电解质防止脱水 [14] 中暑用药注意事项 - 藿香正气水仅适用于因贪凉引起的胃肠道症状 如头晕恶心呕吐腹泻 不适用于高热不退症状 [16] - 大汗淋漓高热持续不退者服用藿香正气水可能加重症状 [16] 夏季补水注意事项 - 出汗多时应补充盐水但不可过量 否则增加心肾负担 [19] - 过度饮用含糖饮料会导致糖代谢紊乱 增加2型糖尿病风险 [19]