季节转换时也是心脑血管疾病高发的阶段，较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩，引起血压波 动，从而增加心脏负荷，这对于心脑血管患者来说是一个很大的考验。 王乐建议在昼夜温差比较大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病，包括冠心病等慢 性基础疾病的人群，早晚做好头颈部以及腹部的保暖。 此外，在饮食上，以润燥清补、健脾养肺为主。立秋以后，天气逐渐干燥，这种湿度的落差会导致 人体出现肺系或是皮肤的体表不适感，包括干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒等。针对秋燥带来 的这些症状，可以适当地增加具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物。例如：百合、梨、银耳、莲藕、山 药、蜂蜜等。梨可以生吃或炖煮成冰糖雪梨，也可以把多种食材熬制成汤羹或者粥品，如银耳百合羹， 不仅美味，还能从内滋养，为身体补充津液。同时，这个季节也要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄 入，因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。 中国经济网北京8月7日讯(记者朱晓倩)今日立秋，虽然暑气尚未褪尽，但早晚温差逐渐开始增大， 凉意渐生。季节交替期，如何吃、吃什么来养生？在国家卫健委日前举行的新闻发布会上，北京中医药 大学东方医院主任医师王乐对此进行了分享。 有传言称，喝红酒 ...

立秋养生要点 - 立秋时节需做好"三防一养"：防暑、防泻、防燥和养肺 [1][2] - 防暑措施包括补充水分、多吃新鲜蔬果、保证充足睡眠 [2] - 防泻需注意健脾和胃，避免因夏季贪凉导致的脾胃虚弱引发腹泻 [3] - 防燥应多喝汤水粥品，食用养阴润燥食物，避免辛辣刺激食品 [4] 养肺重点 - 秋季干燥易伤肺，冬季可能引发肺部疾病，老年人尤需注意 [5][7] - 建议食用润肺食材：杏仁、茯苓、秋梨等药食同源食品 [7] 养生误区 - "贴秋膘"传统在现代蛋白质摄入充足的情况下不适用，肥胖或心血管疾病人群过度进补会加重病情 [8][10] - 秋季进补需根据个体需求，盲目增加补品可能导致身体失衡 [11][13] - 秋季脱发属正常生理现象，减少洗头频率反而可能因油脂堆积加重脱发，应根据发质选择洗护频率（油性1-2天/次，干性3-4天/次）[15]

立秋养生健康指南 - 立秋后仍会经历"秋老虎"短期回热天气 养生需适应"热凉交替"的过渡性气候 [1] - 昼夜温差大地区需重点保护老人、儿童及慢性病患者 建议早晚做好头颈部和腹部保暖 [1] - 立秋饮食应以润燥清补、健脾养肺为主 [1] 心脑血管疾病防护 - 季节转换期是心脑血管疾病高发阶段 昼夜温差导致血管收缩和血压波动 增加心脏负荷 [3] 常见健康谣言澄清 - 换季输液疏通血管预防脑梗塞是错误观点 可能加重心脏或肾脏负担甚至诱发心力衰竭 [5] - 血压稍高会自然下降是误区 季节转换期血压波动更明显 需坚持规律用药和监测 [7] - 喝红酒或醋软化血管无科学依据 过量饮用有害健康 应遵从医嘱保护血管 [9]

中医养生 - 立秋后阳气渐收、阴气渐长，养生核心在于"收"字，需养阴润燥、收敛神气 [1] - 立秋三候为凉风至、白露降、寒蝉鸣，人体阳气开始内收下藏，腠理紧实，毛孔关闭以防外邪 [1] - 昼夜温差增大、湿度下降，易导致气道干痒欲咳，呼吸系统疾病进入高发期，慢性呼吸系统疾病患者易病情加重 [1] 情志调养 - 秋应于肺，悲忧最易伤肺，需保持精神安宁，不急不躁，可听舒缓音乐并练习缓慢有节律的呼吸方法 [2] 运动调养 - 秋季宜结合跑步、打球等"动功"与八段锦、站桩等"静功"，动静结合可达心身康泰之功效 [2] 饮食调养 - 入秋应少饮酒，因"辛主散"，过食辛散之品易损肺气、伤津液，不宜过多摄入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物 [2] - 立秋后燥气当令，可食用梨、莲藕、百合等甘凉食物补充津液，脾虚者宜食用薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿 [2] - "贴秋膘"应先清后补，平补为要，护脾为本，可食用陈皮、山楂助消化以防滋腻伤胃 [2] 疾病防治 - 立秋后暑伏之气未散尽，贪凉易致咳嗽不止，需注意后背暖护以防病 [2] - 采用中医温透外治技术外敷背部腧穴可温肺止咳、化痰行气通络，对慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺结节等有良好治疗效果 [2]