褪黑素软糖、睡前播客、智能床垫……众多助眠好物登场，目的都是让人们"睡个好觉"。艾媒咨询 数据显示，2024年中国睡眠经济市场规模成功突破5349.3亿元，按照年均复合增长率7.4%预测，2025年 预计达5717亿元。企查查数据显示，我国现存2万家睡眠经济相关企业。 专家提示不可过度依赖外物 改善环境因素可优化睡眠 物理遮蔽工具持续迭代升级。深睡眠眼罩双面不同材质，在柔软与冰凉间切换，包裹双耳的设计实 现无感佩戴；石墨烯睡眠眼罩则可以调节温度，通过热敷改善眼部循环。此外，全遮光窗帘隔热防晒， 周末的白天也能轻松拥有黑夜般的深睡环境。 睡眠困扰包括夜间如厕、夜间易醒或早醒、入睡困难等。近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国 睡眠健康调查报告》指出，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。其中，女性存在睡眠困扰的比例 为51.1%，高于男性的45.9%。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，65岁及以上最高，达73.7%。 不过，我国居民整体睡眠状况有所改善，平均睡眠时长增加。人们睡眠健康意识不断增强并积极采 取措施优化睡眠质量，如改善光线、温湿度和噪声等环境因素。 宜家家居的一项调查显示，最受欢迎的助眠工 ...

首先，政府应积极转变角色，从"划桨者"转变为"掌舵人"。进一步加大财政投入，强化对普惠托育 服务的支持力度，包括努力提高公建托位的占比、研究完善普惠托育服务价格形成机制、结合地方实际 情况加大对普惠性托育机构的运营补助力度等。同时，要通过税收优惠、用地保障等一系列政策组合 拳，引导社会资本投向社区嵌入式托育服务。充分利用闲置空间进行改造，以步行可达的便利和价格亲 民的优势形成双重吸引力，让民众切实感受到实实在在的获得感。 其次，要着力提升托育服务质量，强化综合监管。积极推动托育服务立法进程，完善相关配套措 施，明确各方责任和义务。建立全国统一的托育服务质量认证体系，健全托育服务标准和规范，从教师 资格、卫生保健、安全防护等多个维度设定严格标准，列出负面清单，让家长在选择托育机构时有章可 循。加快完善托育人才培育体系，持续提升托育机构的专业化、规范化水平，以满足家长对专业科学、 质量可靠的托育服务的需求，让普惠托育真正成为温暖千家万户的民心工程。 承担"3岁以下婴幼儿照护"的托育服务，事关千家万户，是促进人口长期均衡发展的重要配套支持 措施。据《半月谈》报道，当前多地普惠托育发展遭遇尴尬：一方面，许多家长有强烈 ...

今年5月1日，最高人民法院发布的《关于审理预付式消费民事纠纷案件适用法律若干问题的解释》 将正式施行。该司法解释明确，消费者自付款之日起7日内有权请求经营者返还预付款本金。然而，现 实中，各商家预付式消费模式不同，退费规则不一，消费者想要7日无理由退款还是有点难。 这一《解释》直击卷款跑路、霸王条款、收款不退等预付式消费领域民生痛点，为各地法院正确审 理预付式消费民事纠纷案件，以及保护消费者和经营者的合法权益提供了坚实的法律依据。针对部分商 家利用信息不对称，过度劝诱甚至欺诈消费者的行为，《解释》明确指出，消费者自付款之日起7日内 请求经营者返还预付款本金的，人民法院应予支持。这一规定意味着商家以往忽悠消费者的手段将不再 奏效，必须切实提高产品质量和服务水平。同时，也为消费者提供了"反悔权"，有助于减少冲动消费带 来的损失。 司法解释表明了对消费者预付式消费"后悔权"的支持态度，给消费者提供了维权武器，提供了有利 的维权预期，也让经营者知道了相关退款纠纷的法律结果，有助于指引经营者在日常经营过程中优化完 善7天无理由退款机制，给消费者营造更宽松、更顺畅的退款环境。然而，要使"7天无理由退款"等规定 真正落地见 ...

谷雨时节养生核心理念 - 节气核心为雨量增多、气温升高，需预防"湿邪"侵袭并调理饮食以疏肝健脾祛湿、滋阴清火润燥 [1] - 应避免恼怒焦虑保持心态恬静，起居宜早睡早起并适时增减衣物，药食养生重点为疏肝健脾祛湿邪与滋阴润肺防燥火 [5] 推荐养生膳食 - 山药薏米芡实粥使用山药30克、薏米15克、芡实15克、大米100克，可补中益气并健脾止泻，尤宜脾虚湿盛痰多及慢性腹泻者 [2] - 芹菜拌海带将芹菜与海带焯熟后加调料拌匀，能滋阴润燥、平肝清热，尤宜肝火旺及肺热盛者食用 [3] 推荐养生茶饮 - 柴胡白芍陈皮茶以柴胡、白芍、陈皮各3克开水冲泡，每日3至5杯，可疏肝健脾并燥湿化痰，尤宜肝气不舒及消化不良者 [4] 适宜与禁忌食材 - 助肝疏泄食材包括韭菜、香葱、生姜、蒜苗、香菜，健脾化湿食材包括红小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼 [5] - 补益脾胃食材包括燕麦、小麦、糙米、玉米、小米、大枣、板栗，滋阴润肺清热食材包括百合、芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜等 [5] - 禁忌食用生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃并加重体内湿气困留 [5]

体重管理的形势大好、未来可期，但要谨防减肥训练营趁热添乱。"体重管理年"的推进，体现了社 会对全民健康的重视，但体重管理的发展需要通过规则和监管来护航。唯有将野蛮生长的减肥训练营纳 入监管的重点名单，通过体重管理门诊的优质服务满足民众的需求，才能避免减肥训练营趁热添乱，危 害民众健康。 治理减肥训练营乱象，首先要完善行业标准，明确训练营的场地、教练资质、急救配置等硬性要 求，设立准入门槛。此外，应加强合同监管，禁止"最终解释权归机构"等霸王条款。在日常监管方面， 要开展跨部门联合执法，对虚假宣传、安全隐患等突出问题重拳整治。还需通过宣传引导，让公众理性 看待减肥，认清快速减肥背后的风险，从需求端压缩类似减肥训练营的生存空间。 尤其对家长来说，控制孩子的体重，不一定要把孩子送去减肥训练营。家长和学校都要重视学生的 健康饮食，培养学生的健康饮食习惯，还要让孩子养成体育锻炼的良好习惯，提高孩子的身体素质，补 上体育教育的短板。同时还要大力推广全民健身运动，加快公共体育场馆建设，推进公共体育场馆对外 开放，为孩子营造良好的体育成长环境。 减肥训练营成了魔鬼训练营：拉伤发烧都得坚持，住宿环境恶劣饭少难吃。随着"体重管理 ...

大豆蛋白的营养价值 - 大豆提供高生物价优质蛋白 其氨基酸组成与动物蛋白相似 易于消化吸收 [2] - 大豆蛋白含量约占大豆成分的35%至50% 包含18种氨基酸 [2] - 大豆含有特殊成分如异黄酮和皂角苷 具有抗氧化 降低胆固醇及抗癌等生理作用 [2] 适合肾病患者的豆类选择 - 肾病患者可科学食用大豆和豆制品 采取优质低蛋白饮食策略 [3] - 大豆特指黄豆 黑豆和青豆 这三种豆类所含为优质蛋白质 [4] - 红豆 绿豆等杂豆类属于非优质蛋白 且钾 磷 嘌呤含量高 应少吃或避免 [4] 肾病患者适宜的豆制品 - 豆腐和豆浆是对肾病患者比较理想的豆制品 [5] - 油豆皮 豆干等加工豆制品因添加大量盐和油 可能导致高血压和水肿 不建议患者食用 [5] - 病情稳定的肾病患者可根据体重及动物蛋白摄入情况 酌情加用豆腐和豆浆 [5]

法院明之以法，晓之以理，让案涉窨井的管理部门看到了管理疏失之处，认领了侵权责任，既在个 案中定纷止争，维护了被侵权者李某的权益，也给所有窨井的管理主体敲响了安全警钟，具有普遍的法 治教育意义。 需要强调的是，相关管理主体对于窨井伤人或吃人不仅要承担民事赔偿责任，还可能承担刑事责 任。根据两高一部制定的《关于办理涉窨井盖相关刑事案件的指导意见》，行使窨井盖行政管理职权的 人员，玩忽职守或者滥用职权，致使公共财产、国家和人民利益遭受重大损失的，分别以玩忽职守罪、 滥用职权罪定罪处罚；对窨井盖负有管理职责的其他工作人员，严重不负责任，导致人员坠井等事故， 致人重伤或者死亡，分别以过失致人重伤罪、过失致人死亡罪定罪处罚。同时，在生产、作业中违反安 全管理规定，擅自移动窨井盖或未采取安全措施导致重大事故或其他严重后果的，按重大责任事故罪定 罪处罚；相关国家机关工作人员在窨井盖采购、施工等环节因玩忽职守或滥用职权造成重大损失的，分 别以玩忽职守罪、滥用职权罪处罚。 不慎跌入井盖缺失的窨井中受伤，是自认倒霉还是索要赔偿？赔偿责任又应由谁承担？据《法治日 报》报道，近日，安徽省淮南市谢家集区人民法院调解结案一起因行人跌入排水 ...

近日，一段"女子伸腿阻止高铁关门"的视频在网上引发热议。视频画面中，一名女子伸腿阻止高铁 关门，站台上和车厢内的工作人员都试图让她返回车厢，两名工作人员合力阻止却未能成功。最终，该 女子的同伴赶来上了车。当时，站台发车铃一直在响，女子却丝毫不顾，现场情况非常危险。该女子构 成妨碍交通工具正常行驶违法行为，铁路公安机关已对其处行政拘留处罚。 要想避免类似事件再次发生，首先就得强化处罚的震慑力，通过宣传典型案例，让民众普遍更加敬 畏规则。其次也有必要在车站、车厢等场所加强规则警示，用简明语言告知乘客权利义务。此外，铁路 部门也需要进一步完善应急预案，对强行阻拦列车等行为采取技术性阻断手段，比如强行将其带离等， 最大限度减少这类行为对列车运行的影响。 此次事件对于广大民众具有警示意义。每个人出门旅行时都应该谨记，高铁等现代化交通工具是社 会文明的集中展现场所，个人一旦进入列车等公共空间，理当自觉遵守规则，切莫人已进入高速发展的 现代文明社会，个人修养却没有跟上时代发展的步伐。 （罗志华） 高铁车门关闭时强行阻拦，不仅可能造成车门机械故障，更可能危及自身和他人的安全。此外，高 铁运行依靠精准的调度系统，每班列车发车时 ...

近期，28岁的网红邓世杰离世，从确诊胃癌晚期到离世仅一个月，在网络上引起了不少网民的关 注。胃癌夺命为什么会如此之快？如何早期发现蛛丝马迹？ 早期胃癌发现者仅占两成 胃痛发作时，进食或服药之后都无济于事，反而加重。 以往胃病发作时，食欲、体重和体力无太大的影响，现在却出现食欲减退、乏力和明显的体重减 轻。 不明原因的贫血或者持续黑便。出现以上消化道症状，要排除胃癌，最好是做胃镜检查。胃镜不仅 可以观察是否存在病变，还可以取2至3毫米的胃黏膜组织做活检来确诊。 胃癌的基本诊断主要是胃镜，尤其胃镜活检病理学是胃癌确诊和治疗的依据。 五类高风险人群需做筛查 胃癌有5种高风险人群，需要做胃癌筛查。定义年龄45岁及以上，且符合下列任一条件者为胃癌高 风险人群： 首先通过一组数据来整体了解下胃癌的发病趋势以及生存率。2024年发表的"我国恶性肿瘤疾病负 担情况"显示，胃癌位于男性癌症死亡的第3位，位于女性癌症死亡的第4位。总体的5年生存率低于 50%，但早期胃癌的5年生存率可达90.9%至100%。 中国胃肠肿瘤外科联盟数据显示，自2014至2017年，我国早期胃癌患者占整体胃癌人群的比例从 19.7%增加至20.9%。 ...

市场上各种能量手环受到不少年轻人的推崇，特别是量子能量手环，更是戴上了高科技的光环。照 其产品广告的宣传，经常佩戴量子能量手环可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，有助于健康。其 实，所谓的量子能量手环改善健康是彻底的伪科学。最新一期的"科学"流言榜，就来带你一起了解真 相！ 每月"科学"流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者 编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。 流言 量子能量手环可以改善健康状况 真相 一些量子手环相关的宣传中，所谓的"用量子能量、标量波引起DNA、线粒体共振，给身体带 来能量"，仅仅是把公众接触较少的词汇堆砌在一起，是彻底的伪科学骗局。而有些人之所以会觉得它 们有效，主要是因为心理暗示。 量子是各种物理量的最小单元，电子、光子、夸克等不可再分的基本粒子都属于量子。量子力学主 宰微观世界，是现代物理学的基础。 量子信息分三大块：量子计算机（通过网络，可以提供远程登录进行学习）、量子通信（利用量子 态，可以感知窃听，实行安全通信）、量子精密测量（有很多产品、研究方向，但发展不平衡，有的发 展已经得到应用，比如原子钟，已应用在GPS、北斗卫星）。它们 ...