【#王腾从小米离开后成立新公司# 】@王腾Thomas：跟大家汇报下最近的情况:从小米离开后开始筹备 创业，最近新公司已经成立，公司取名为"今日宜休"，目标是通过研发睡眠健康相关的产品，让大家能 拥有更好的精力状态。大家可能会好奇为什么选择睡眠健康、精力管理这个方向？1. 首先睡眠、精力已 经成为每个人都关心的健康问题。以我个人为例，近几年的工作强度和压力比较大，每次前一天睡眠不 好，第二天就会感觉很疲惫，从小米离开那段时间压力巨大更是如此。跟很多朋友交流，发现生活和工 作的压力让大家睡眠质量差、精力不足问题非常普遍，我们想在这个领域做一些努力，帮助大家能够拥 有更好的精力状态。2. 社会对睡眠的价值理解有待提升。最近几个月阅读了一些关于睡眠健康的书籍， 发现我们对于睡眠的作用、睡眠不足的风险等都了解很少，推荐大家有时间可以读一下《why we sleep》这本书，对未来个人健康的呵护都很有帮助。我本科是读的生物信息专业，又做了十几年科技 产品，结合睡眠相关的科学理论，有很多可以做的事情，帮助大家提升对睡眠和精力问题的关注。3. 新 时代下AI大模型发展迅速，让很多产品的体验能大幅提升。影响睡眠的因素很多，如 ...

王腾最新动向。 1月8日，小米前中国区市场部总经理王腾发文公布最新去向。 王腾表示，从小米离开后开始筹备创业，最近新公司已经成立，公司取名为"今日宜休"，目标是通过研发睡眠健康相关的产品，让大家能拥有更好的精力 状态。 对于为什么选择睡眠健康、精力管理这个方向，王腾解释，主要有三个方向的思考：首先是睡眠、精力已经成为每个人都关心的健康问题；其次是社会对 睡眠的价值理解有待提升；最后是由于新时代下AI大模型发展迅速，让很多产品的体验能大幅提升。王腾表示，影响睡眠的因素很多，如光线、温度、 声音、空气等等，可以通过更多的传感器结合大模型，主动感知人的状态，继而做主动决策、主动干预，让睡眠改善、精力管理成为可能。 王腾透露，目前公司已经组了一个初创团队，核心成员主要来自小米、华为等头部科技大厂。 综合自：王腾微博、证券时报此前报道 （文章来源：证券时报） 去年9月，小米集团发布主题为《关于对中国区员工王腾违规违纪行为处理的通报》的内部邮件。该邮件指出，小米集团中国区市场部总经理王腾泄露公 司机密信息，且存在利益冲突等严重违规违纪行为。根据相关制度规定，公司决定给予王腾辞退处分。 当日晚间，王腾在其微博账号上发文称： ...

王腾最新动向。 1月8日，小米前中国区市场部总经理王腾发文公布最新去向。 王腾表示，从小米离开后开始筹备创业，最近新公司已经成立，公司取名为"今日宜休"，目标是 通过研发睡眠健康相关的产品，让大家能拥有更好的精力状态。 去年9月，小米集团发布主题为《关于对中国区员工王腾违规违纪行为处理的通报》的内部邮 件。该邮件指出，小米集团中国区市场部总经理王腾泄露公司机密信息，且存在利益冲突等严重 违规违纪行为。根据相关制度规定，公司决定给予王腾辞退处分。 当日晚间，王腾在其微博账号上发文称："很惭愧跟大家说声抱歉，过去犯了一些错误，接受该 有的代价。感谢雷总和公司各位领导过去多年的培养和信任，非常不舍离开。未来仍然会一如既 往的支持小米，支持REDMI。"同时，他还在文中透露会先休息一段时间再重新开始。次日，王 腾再发文辟谣，"关于我的离职网上看到很多谣言，都是假消息，简直离谱。说明一下，没有窃 取公司机密出售，没有收人钱财。有失职行为，在深刻反省中，但没有做违法行为！谣言止于智 者，还是请大家多关心未来要上市的新品吧。" 综合自：王腾微博、证券时报此前报道 责编：万健祎 校对： 苏焕文 对于为什么选择睡眠健康、精力管 ...

公司动态与高管背景 - 前小米核心高管王腾宣布创业，成立新公司“今日宜休”，公司目标是通过研发睡眠健康相关产品改善用户精力状态 [2] - 王腾早年曾在OPPO担任产品战略经理，2016年加入小米，历任产品经理、Redmi产品总监、河南分公司总经理等职，2024年晋升为Redmi品牌总经理及中国区市场部总经理 [7] - 2025年9月，王腾因泄露公司机密信息及存在利益冲突等严重违规违纪行为被小米集团辞退 [8] 市场反应与团队构成 - 王腾创业及新公司名称“今日宜休”的消息冲上微博热搜，获得不少网友看好 [4] - 公司初创团队核心成员主要来自小米、华为等头部科技大厂，具备丰富的软硬件产品开发经验 [7] - 公司正在北京招聘多个重点岗位，包括软硬件产品经理、健康/AI算法工程师、脑科学睡眠健康专家、设计师及各类工程师，未来计划在杭州、深圳设立分部 [7] 行业趋势与创业逻辑 - 选择睡眠健康与精力管理作为创业方向，源于睡眠和精力已成为普遍关心的健康问题，且社会对睡眠价值的理解有待提升 [7] - 新时代下AI大模型的快速发展，被认为能大幅提升相关产品的体验 [7]

公司成立与核心业务 - 前小米核心高管王腾宣布创业，成立新公司“今日宜休” [2][3] - 公司目标是通过研发睡眠健康相关产品，帮助用户改善精力状态 [2][3][4] 创业方向选择原因 - 睡眠和精力管理已成为普遍关心的健康问题，王腾本人及交流对象均受此困扰 [4] - 社会对睡眠价值的理解有待提升，结合其生物信息专业背景和科技产品经验，认为该领域有可为 [4] - 新时代AI大模型发展迅速，可通过传感器结合大模型主动感知和干预，提升睡眠改善和精力管理的产品体验 [4] 团队构成与招聘计划 - 初创团队核心成员主要来自小米、华为等头部科技大厂，具备丰富的软硬件产品开发经验 [9] - 公司正在招聘多个重点岗位，包括软硬件产品经理、健康/AI算法工程师、脑科学睡眠健康专家、设计师及各类工程师 [9] - 前期倾向于招聘有工作经验的员工，工作地点在北京，未来计划在杭州、深圳设立分部 [9] 创始人背景与事件热度 - 王腾早年曾在OPPO担任产品战略经理，2016年加入小米，历任产品经理、Redmi产品总监、河南分公司总经理等职，2024年晋升为Redmi品牌总经理及中国区市场部总经理，成为小米核心高管之一 [10] - 2025年9月，王腾因泄露公司机密信息及存在利益冲突等严重违规违纪行为被小米集团辞退 [10] - “王腾从小米离开后成立新公司”及“王腾新公司名今日宜休”话题分别登上微博热搜，阅读量达28.4万和18.1万，不少网友对其创业表示看好 [5][6]

文章核心观点 文章提出了八条人生公式，旨在为读者提供一种新的思维与行动框架，以在2026年实现个人成长与生活状态的积极转变 这些公式涵盖了心态调整、机会把握、财富积累、人际关系、成功路径、情绪管理、学习反思及健康管理等多个维度 核心观点是通过调整期待、主动曝光、投资自我、提升价值、专注擅长领域、减少抱怨、从痛苦中学习以及管理精力，个人可以重塑自己，迎来更好的成长与改变 [4][5][9][13][23][32][35][37][39][50][51][52] 根据相关目录分别进行总结 01 幸福=现实-期待 - 个人幸福感取决于现实情况与内心期待值的差值 当期待值过高时，即使现实尚可（如得到99分），也容易感到失望；反之，降低期待值（如期望值为0），微小的获得（如得到1分）也会被视为惊喜 [6] - 建议在新的一年降低不切实际的期待，以更淡然的心态面对生活，从而更容易触及幸福 [7] 02 机会=准备X曝光度 - 机会的获得是个人准备程度与曝光次数共同作用的结果 仅埋头准备而缺乏展示是无效的，必须主动争取曝光 [10] - 以周星驰为例，其在片场跑了六年龙套，通过不断琢磨表演和抓住每一个角色（即使没有台词）进行曝光，最终等来了成为男主角的机会 [10] - 强调好机会需要主动争取而非等待，增加曝光次数有助于被贵人发现 [10][11] 03 财富=主业+副业+投资X时间 - 财富积累来源于主业收入、副业收入以及对自我的投资，而时间是将投资转化为复利的关键因素 [13][20] - 引用巴菲特观点，强调投资自己是最好且最稳妥的投资 [13] - 以主播朱旺旺为例，其从月薪几千的助播在几年内实现薪资翻几十倍，关键在于她投资于学习，锻炼口才与谈判技巧，从而提升能力并获得认可 [14][15][16][17] - 建议将时间投入在阅读、学习课程等有价值的事情上，而非刷视频、聊八卦，认为时间投入的方向决定了财富积累的成效 [19][21] 04 人脉=可交换价值X关系 - 人际关系的本质是价值交换，人脉建立在个人可提供的交换价值之上 [23] - 以企业顾问张琦为例，其早期作为会务接待时并未盲目索要董明珠的联系方式，而是在自身培训视频爆火、价值提升后，才被董明珠主动认出并邀请 [24][25][26][27] - 指出人脉是换来的而非交来的，无效社交不如专注于打造个人核心价值，当个人在某个领域成为不可或缺的人物时，人脉会自然汇聚 [28] 05 成功=80%精力X擅长的领域 - 成功的关键在于将大部分精力（80%）集中投入在自己擅长的领域进行深耕，而非分散精力做许多平庸之事 [32][33] - 以洞见公众号自身发展为例，其能在众多账号中坚持下来，得益于将主要精力用于深耕擅长领域 [33] - 强调选择正确赛道并持续深耕，比做一万件平庸小事更有价值，有助于个人站得更高、走得更远 [33] 06 抱怨别人=折磨自己 - 抱怨他人（如抱怨领导严苛、伴侣不如意）本质上是一种自我折磨和内耗，会消耗个人有限的精力与锐气 [35] - 建议减少将精力浪费在无用的人和事上，停止抱怨，转而专注于提升自己，从而让问题更容易解决，生活更顺利 [35] 07 痛苦+反思=成长 - 痛苦和糟糕的经历是个人学习和成长的契机，人往往从痛苦中而非快乐中获得开悟与成长 [37] - 工作不顺或感情问题可能揭示了个人在态度、方法或沟通上的局限，直面这些痛苦并进行反思，有助于调整未来方向 [37] - 鼓励不要害怕挫折与失去，通过多记录、多反思、多归纳，可以避免重复犯错，并在痛苦中实现自我更新与强大 [37] 08 精力=睡眠+运动+饮食-内耗 - 个人精力水平由睡眠、运动、饮食等正向因素减去精神内耗所决定 牺牲健康换取其他事物是不可取的 [39][40] - 提出具体更新生活方式的建议：每周规律运动2~3次、按时三餐并注意饮食健康、养成规律作息少熬夜、减少内耗与纠结 [42][43][44][45] - 强调照顾好身体是拥有精力去追逐未来的基础，当精力充沛、状态良好时，很多事情会变得更顺利 [46][47]

文章核心观点 - 在快节奏高压力社会中，坚持健身需要将运动转化为一种生活方式，而非依赖毅力 [1][21][22] - 长期规律运动带来的益处远超身材塑造，主要体现在精神状态、能量水平和身体健康方面 [19][51][52] - 成年人坚持运动需要有效的精力管理和选择适合自身的运动方式 [23][25][34] 健身习惯与效果 - 个人健身习惯为每周3-4次，周中力量训练1小时，周末攀岩或户外活动2-4小时 [18] - 健身效果包括高位下拉55kg、可单手倒立、体重接近120斤（160cm）但马甲线清晰 [8][11][13] - 36岁保持体重十几年不变，肌肉量高，无久坐导致的疼痛问题，睡眠质量好，体检指标优良 [19] 长期运动益处 - 运动带来体重稳定，大学衣物至今可穿，力量偏大且肌肉量高 [19] - 改善身体健康状况，包括睡眠好、食欲佳、基本不生病、皮肤光滑、头发厚、激素稳定 [19] - 对孕产期有显著好处，曾顺利顺产八斤婴儿 [19] 坚持运动的方法 - 精力管理优先于体力管理，需减少内耗，聚焦关键事项 [23][25][26] - 从喜欢的运动开始尝试，选择能分泌多巴胺的项目，考虑时间投入和经济因素 [34][37][39][40] - 运动强度控制在60%-70%体能，避免力竭，以年为单位追求效果而非短期速成 [45][47][48] 运动心态与认知 - 运动应转化为日常生活方式，如同吃饭睡觉一样自然 [21] - 身材改善仅是健身的副产品，精神状态的改变和能量提升才是核心价值 [51][52] - 反对急功近利的健身目标，如三个月减重30斤或半年肌肉雕刻 [49]

文章核心观点 - 麦肯锡A2E项目通过系统化能力建设解决公益行业基础能力参差不齐问题 提升组织效率和社会影响力[2][3][11] - 项目采用九大基础技能模型 通过六个月学练结合方式帮助公益机构建立共同工作语言和文化[2][3] - 项目免费向公益机构开放 并依托麦肯锡百年企业管理经验进行公益化应用[3][11] 项目赋能内容 优先排序能力 - 基于大石块理论将任务分为战略性的3-5个"大石块" 紧急的"鹅卵石"和琐碎的"沙子和水"[4] - 弘慧基金会将年度目标从18条删减至1-2条核心大石块 实现真正聚焦[4] - 南都公益基金会将大石块概念融入周报模板和年度规划 打破部门壁垒[4] 创新激发能力 - 通过"是的 而且"工具创造包容环境 鼓励肯定对方贡献并延伸想法[5] - 弘慧基金会采用该方式后年轻员工积极性和创新性显著提升[5] - 美丽中国将工具融入日常会议 催生跨项目创意解决方案[5] 精力管理能力 - 帮助从业者实时评估精力状态 从疲于奔命转向智慧工作[7] - 同心儿童友好空间通过每周固定锻炼休整 使项目效率提升且团队协作更顺畅[7] - 该方法为公益人提供安全空间思考能量平衡 成为机构健康成长契机[8] 项目实施效果 - 弘慧基金会将技能纳入文化体系和行为准则 在年度评估中追踪员工技能发展[11] - 美丽中国开启"保持计划"定期巩固技能并转化为运营制度[11] - 项目结束后部分工具通过制度建设转化为组织基因 体现长期影响力[11] 项目背景与愿景 - 针对公益机构资源有限 运营文化统一和能力培养难以顾及等问题设计[2] - 麦肯锡通过服务全球企业的实践开发九大通用技能模型[3] - 项目采用模块化工作坊与同伴学习小组结合 面向全体员工实施[3] - 目标是用百年企业管理智慧赋能公益行业 实现更大社会影响力[11]

核心观点 - 文章强调自律对个人改变的重要性 并提出通过8个维度的自我管理来实现个人重塑 [4][5][6][7] 时间管理 - 比尔·盖茨以5分钟为单位安排行程表 确保每一分钟都不被浪费 [10][12] - 时间管理技巧包括固定时间处理固定事务 预留20%时间处理突发情况 应用四象限法则区分任务优先级 设置明确时间截点以及立即行动克服拖延 [15][16][17][18] 空间管理 - 作者通过整理房间从失业状态转变为知名作家 证明环境整洁对精神状态的积极影响 [21][24][25] - 管理方法包括分类整理物品 使用标签储物盒 建立日常清理习惯 保持简约装饰和培养整洁态度 [27][28][29][30][31] 情绪管理 - 采用ABC诱因公式说明事件本身不直接导致情绪反应 而是取决于个人看法 [34][35] - 调节方式包括中断负面情绪 转移注意力 通过运动释放情绪 写日记自我对话以及进行分析复盘 [39] 预期管理 - 哈佛研究显示3%有清晰长期目标的人成为行业引导者 而目标模糊者未能超越预期 [43][44] - 目标设定要量化可衡量（如每月读一本书） 切实可行 使用积极表述 一次专注一个目标并提高执行能力 [47][48][49][50][51] 形象管理 - 形象管理被定义为"看不见的竞争力" 直接影响社会机会获取 [57] - 技巧包括确定个人风格 控制服装颜色在三种以内 定期打理头发 保持面部修饰和选择优质材质服装 [59][60][61][62][63] 健康管理 - 指出熬夜、不运动和饮食不规律是健康三大杀手 [65] - 建议规律三餐 每日运动30分钟 保证8小时睡眠 养成早起习惯和定期体检 [74][75][76][77][78] 精力管理 - 强调单任务专注可事半功倍 不良多工导致效率低下 [81] - 管理方法包括通过体能打好基础 一次完成一项工作 减少娱乐时间 应用二八定律解决核心问题并立即行动避免拖延 [83][84][85][86][87] 心态管理 - 冯唐案例显示积极心态对职业发展的关键作用 六年内成为麦肯锡合伙人 [91][93][96] - 改善方式包括转换问题视角 自我关怀 建立健康生活方式 培养支持系统和进行正念练习 [98][99][100][101]

低精力状态定义与表现 - 低精力状态表现为持续疲惫、注意力不集中、情绪易怒和社交回避等症状，类似于心理倦怠综合征[1] - 核心特征包括情绪枯竭（情感被掏空感）、去人格化（对人际关系冷漠）和个人成就感降低（自我价值感缺失）[2] - 高度倦怠者中90%伴有躯体或心理疾病，常见表现为肌肉骨骼疼痛和抑郁症[3] 低精力状态形成机制 - 低精力本质是心理层面的自我耗竭（Ego Depletion），由有限心理资源过度消耗导致[4] - 实验证明自我控制、决策等主动行为会消耗心理资源，导致后续任务表现下降40%[4][5] - 持续自我消耗缺乏有效恢复形成低精力状态，常见消耗因素包括信息过载、社交压力和睡眠问题等[5][6] 精力管理解决方案 - 体力管理采用间歇式恢复（每90-120分钟休息5-15分钟）、保证7-9小时规律睡眠和每周3-5次30分钟运动[9] - 情绪管理通过情绪命名表达和积极活动（如15分钟公园散步）利用积极情绪抵消效应[10] - 思维管理依据生物钟类型（晨型/晚型/中间型）分配任务，减少不必要信息输入[10][11] - 精神管理通过人生目标反思和价值观定位（如思考重要人生课题或理想自我）建立持久精力源[12]