防晒与骨质疏松的关系 - 长期全副武装防晒可能导致骨质疏松 因紫外线被完全阻挡后 人体无法合成维生素D [1][2] - 维生素D缺乏会降低肠道对钙的吸收 进而导致骨骼缺钙和骨质疏松 [4] - 骨质疏松年轻化趋势与过度防晒有关 青少年缺乏日照可能影响骨骼生长发育 [5][6] 紫外线对皮肤的影响 - 长波紫外线(UVA)可穿透至真皮层 导致皮肤变黑 产生细纹和色斑 长期照射可能诱发皮肤癌 [10][12] - 中波紫外线(UVB)主要影响表皮层 可引起皮肤红斑和水泡 [10][12] 科学防晒建议 - 防晒产品需提前20-30分钟涂抹 每2-3小时补涂一次 [13] - 日常通勤建议选择SPF15 PA+产品 户外运动建议SPF25-35 PA++ 海边活动建议SPF35-50 PA+++ [13] - 上午10点至下午3点紫外线最强 其他时段可进行10-15分钟无防护日晒以促进维生素D合成 [15] 防晒用品选择标准 - 遮阳伞和防晒衣物应选择正规厂商产品 [13] - SPF值反映对UVB的防护能力 PA值反映对UVA的防护能力 [13]

梅雨季健康风险 - 梅雨季潮湿环境增加家居地面湿滑风险 尤其对老年人和骨质疏松患者构成腰椎压缩性骨折隐患 [1][2] - 潮湿导致地面湿滑可能成为腰椎压缩性骨折的诱因 该病症在梅雨季骨科就诊量显著上升 [2] 腰椎压缩性骨折病理机制 - 脊柱椎骨因骨质疏松在垂直外力作用下发生楔形压缩变形 表现为椎体前方高度明显降低 [5] - 骨质疏松患者骨小梁结构破坏 导致骨骼脆性增加 轻微外力即可引发骨折 [9] - 腰椎因承受上半身重力且活动灵活 椎体前方压力集中 更易发生压缩性变形 [10] 高危人群特征 - 绝经后女性因雌激素水平下降导致骨吸收失衡 绝经后10年内骨量流失最严重 骨折风险激增 [8] - 65岁以上女性及70岁以上男性为骨质疏松高发群体 需优先进行骨密度筛查 [20] 保守治疗方案 - 椎体高度丢失<1/3且无神经损伤症状者可选择卧床1-2个月 配合支具固定及药物止痛 [13][14] - 硬性支具需每日佩戴20小时以上 持续至少3个月以维持椎体稳定 软硬支具疗效无显著差异 [15][16] - 必须同步进行抗骨质疏松治疗 每日补充钙剂1000-1200mg+维生素D800-1200IU作为基础疗法 [16] 手术治疗适应症 - 椎体强化术适用于疼痛剧烈或不宜长期卧床的高龄患者 可快速恢复椎体高度并缩短50%康复周期 [18] - 术后仍需终身抗骨质疏松治疗 否则其他椎体再骨折风险仍高达30%-50% [19] 骨质疏松预防体系 - 需保证每日钙+维生素D摄入 结合负重运动（快走/慢跑）及核心肌群训练提升骨密度 [21] - 家居防跌倒措施包括地面防滑处理 穿防滑鞋 改善照明 停用影响平衡的药物等 [21] - 骨质疏松需终身管理 每6-12个月需复查骨密度并调整治疗方案 [22]

央视网消息：随着气温飙升，很多人出门都采取了防晒措施。然而，最近有媒体报道，一名患者因为长期"全副武装"地防晒，被确诊为骨质疏 松。什么是骨质疏松？为啥防晒会导致骨质疏松？ 医务人员介绍，骨质疏松是一种代谢性骨病，主要由于骨形成较少，骨吸收增加导致。简单说就是，由于新骨头的生长速度赶不上旧骨头的流 失速度，最终导致骨头变得脆弱多孔。 医务人员建议，遮阳伞和防晒衣物一定要选择正规厂商生产的。防晒护肤品应在出门前20—30分钟涂抹，一般产品需每隔2—3小时重复涂抹。 中国医师协会骨科分会常委鲁世保介绍，皮肤吸收紫外线照射会产生维生素D，维生素D对钙吸收非常重要，如果维生素D吸收不足，钙在肠 道里就不能吸收。不能吸收以后，人体就会缺钙，就会导致骨质疏松。所以，夏天防晒是可以的，但是紫外线的照射也是有必要的。 科学防晒的"分寸"该如何拿捏 很多人认为，夏天出门要戴遮阳帽、遮阳镜、穿防晒衣、打遮阳伞，再涂防晒霜，甚至再加上遮阳口罩。殊不知，这样"全副武装"的防晒虽然 阻止了紫外线的照射，但也让人体丢掉了维生素D。 炎炎烈日下该如何科学、有效地防晒？ 医务人员提示，防晒主要防的是太阳光中的长波紫外线（UVA）和中波紫外线 ...

天气越来越热，日晒也越来越强烈。为了避免紫外线照射，很多人出门都开始注意防晒了。 然而，最近一则新闻引发关注：一名26岁的女孩，因为长期"全副武装"地防晒，被确诊为骨质疏松。 一直以来，很多人都认为做好防晒很重要，可以防变黑、防晒伤，怎么也想不到会和骨质疏松挂上钩。 防晒和骨质疏松，这两个看似无关的词，怎么就联系上了？今天我们就来聊聊：过度防晒为什么会导致骨质疏 松？ 过度防晒的隐形代价： "丢掉"维生素D 防晒，在杜绝紫外线的同时，它最大的代价是也会让人体丢掉维生素D。 维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。维生素D就像 人体内的"钙运输大队长"，当我们摄入钙剂后，若无充足的维生素D，钙难以被肠道有效吸收，更无法顺利地沉 积到骨骼中，久而久之就会导致骨质疏松。 为什么防晒会让我们丢掉维生素D呢？因为维生素D的特殊之处就是，它从食物中获得的量很有限，大部分都是靠 晒太阳合成的，所以素有"阳光维生素"的美名。 数据显示，人体约80%～90%的维生素D通过皮肤暴露在紫外线B（UVB）下合成。而且，只要每天能在阳光下暴 露10—30分钟，就可以获得足够人体需求的维生 ...