文章核心观点 - 低骨量是逆转骨量流失、降低骨质疏松症患病风险的黄金窗口期，可通过强健骨骼三步走策略进行干预 [1] 骨质疏松症流行病学与风险 - 人体骨量在30-35岁后开始缓慢流失，可能发展为骨质疏松症并面临骨折风险 [1] - 中国40岁及以上人群低骨量流行率为40.9%，60岁及以上人群流行率达到47.5% [1] - 体重过低或过高是骨质疏松症的危险因素 [1] 科学评估与管理 - 18岁-64岁成年人应将BMI维持在18.5-23.9的健康范围内 [2] - 65-79岁老年人BMI控制在20.0-26.9，80岁及以上老年人BMI控制在22.0-26.9 [2] - 建议40岁以上及有危险因素的年轻人定期进行骨密度检测，筛查工具有超声骨密度仪、前臂双能X线吸收仪等 [2] 营养加固措施 - 每日保证摄入300-500毫升奶制品，多吃豆制品和深绿色蔬菜以保障足量钙摄入 [3] - 通过每日15-30分钟晒太阳及食用富含脂肪的鱼类和蛋黄来补充维生素D [4] - 保证鱼、禽、蛋、瘦肉和豆类的充足摄入以获取优质蛋白质 [5] 有效运动方案 - 每周至少进行150分钟中等强度身体活动，减少静坐 [6] - 有氧运动如跑步、健步走、游泳等可有效刺激骨量增长 [7] - 肌肉力量训练如使用弹力带、哑铃或深蹲等可增强肌肉力量以保护骨骼 [7]

节日期间总体价格表现 - 中秋国庆节日期间东营市主要居民生活消费品价格总体平稳运行，重点监测的55种商品均价周环比12降32平11升，日环比4降47平4升，同比38降4平13升 [1] 粮油类价格 - 粮油价格与节前相比保持稳定，监测的12种商品周环比和日环比均持平，同比7降5升 [2] - 具体品类中，标准粉价格同比下降5.50%至每500克2.060元，粳米同比下降1.36%至3.186元，小米同比上涨4.66%至4.894元，鲁花花生油同比下降3.47%至161.900元 [2] 肉禽蛋类价格 - 肉类价格略有波动，监测的7种肉类均价24.056元，周环比2降2平3升，平均上涨0.06%，同比7降，平均下降11.36% [3] - 精瘦肉价格周环比上涨1.16%至15.878元，同比大幅下降14.99%，五花肉价格周环比下降1.11%至16.098元，同比下降18.19% [3] - 鸡蛋价格略降，均价为4.212元，周环比下降1.40%，同比下降16.46% [4] 蔬菜水果类价格 - 蔬菜价格涨跌互现，监测的17种居民常规蔬菜均价3.820元，周环比6降5平6升，平均上涨3.11%，同比14降3升，平均下降24.46% [5] - 茄子、黄瓜、卷心菜价格周环比分别下降12.64%、8.31%、6.23%，而青辣椒、西红柿、芸豆价格周环比分别上涨14.43%、11.51%、5.73% [5] - 水果价格略有波动，监测的5种水果均价为4.748元，周环比3降2升，平均下降0.13%，同比4降1升，平均下降12.28% [5]

活动概况 - 全国特色农产品价格指数编制发布工作交流活动于9月5日在苏州举行 旨在深入推进农产品市场价格监测预测体系建设并提升地方特色农产品价格指数知名度[1] - 活动由农业农村部信息中心主办 苏州市南环桥市场发展股份有限公司承办 参与单位包括江苏 浙江 安徽 山东 湖南 吉林 山西的十余家国家级农业产业化龙头企业和农产品批发市场[1] - 活动设置40多家企业集中展销各地特色农产品 涵盖肉 禽 蛋 水果 蔬菜等多个品类 吸引众多采购商和消费者[1] 企业战略 - 南环桥市场制定"构筑客商菜摊子 编织市民菜篮子 推进农民菜园子"经营方略 积极服务三农并带动区域经济发展[1] - 市场将持续深化与各方合作 加大农产品品牌推广力度 做大做强区域特色农产品品牌[1] - 公司在产业深耕基础上延伸产业链 实现联农 带农 富农的目标[1]