减肥期间饮食建议 - 早餐坚持吃有助于保证人体所需的钙、矿物质和维生素，提供足够氨基酸帮助消化 [3] - 多吃深色叶子菜可促进肠胃蠕动，蔬菜富含膳食纤维和维生素且低糖健康 [4] - 用五谷杂粮代替精细主食可补充多种营养并减少热量摄入，其粗纤维促进消化 [5] - 减少盐分摄入有助于减轻肾脏负担、提升排毒效率并促进新陈代谢 [6][7] - 用白肉替代红肉更适合减肥人群，白肉脂肪含量低且蛋白质含量高 [9] - 控制糖分和油脂摄入是关键，糖和油属于高热量物质，过量摄入易导致热量堆积 [9] 运动减脂方法 - 早上11时前运动减肥效果更明显且更易坚持，中低强度有氧运动如跑步、游泳、跳绳等适合减脂 [13] - 游泳能减轻关节压力并调动全身肌群 [14] - 中速跳绳30分钟消耗约300千卡，快速跳绳30分钟消耗约480千卡 [14] - 骑行是周期性有氧运动，建议每周3次、每次1小时左右，可燃烧更多脂肪并塑造肌肉 [14] - 力量训练如器械练习、俯卧撑等可提高肌肉力量、增加肌肉体积并促进骨健康 [16] - 利用碎片时间运动如爬楼梯、步行等可积少成多增加热量消耗 [18] 生活习惯对减肥的影响 - 每天保证7至8小时睡眠很重要，睡眠不足会扰乱激素平衡导致食欲大增 [19] - 每天至少饮用1.5至2升水，远离含糖饮料和酒精这些"隐形热量炸弹" [21] - 焦虑和压力会引发暴饮暴食，通过冥想、听音乐等方式放松身心有助于减肥 [22] 减肥雷区 - 极端节食会让身体进入"节能模式"，代谢率下降且体重易反弹 [24] - 单一饮食如只吃水果或代餐会导致营养不均衡，引发脱发、皮肤变差等问题 [25] - 部分减肥药可能含有违禁成分，盲目服用或引发心悸、腹泻等副作用 [26]

机器之心原创 作者：Youli Pokee AI 公开测试版现已正式上线！ 「哈喽，可以听到吗？」北京时间上午 10 点，大洋彼岸的 Pokee.ai 创始人朱哲清接通了我们的连线电话， 此刻他正位于美国西海岸，当地时间为前一日晚上 7 点。 用他的话说最近的状态就是「忙」，非常忙。忙着发布 Agent 产品 Pokee AI 的公开测试版，忙着处理第一 轮融资的各种后续事宜，忙着对核心 4 人组团队「扩张」至 7 人，忙里偷闲在小红书庆祝自己 29 岁生日， 并在评论下认真回复网友提问…… 「忙」，或许不是从最近开始的，往前数 200 多天，那时候也「忙」。忙着成立 Pokee.ai，忙着与 100 多位 投资人聊如何用强化学习模型构建 AI Agent，忙着准备产品内测。 再往前数到 2017 年，依旧是「忙」。一边忙着在斯坦福攻读强化学习方向博士学位。一边忙着在 Meta 工 作，带领团队将强化学习落地到广告竞价、自动内容生成等业务，为公司带来高额增收。 朱哲清似乎已经习惯了「忙」。可他说，创业虽然忙，但有了更多的时间去思考，这是一种全新的体 验…… 创业是从去年 10 月开始的，公司名为 Pokee. ...

举个新鲜例子，这几天日本参政党代表神谷宗币发表了"美军应该逐步撤出日本，并重新审查日美地位 协定"的言论。本来作为这两年迅速崛起的，主张"日本优先"的右翼政党，参政党无非是欧美这几年愈 发流行的本土保守民粹右翼同类，各种主张在民粹政治流行的当下平平无奇。但日本人就很奇葩了，这 番主张美军撤出的言论被日本人认为是"日奸"、"亲中"。 逻辑很简单，如果美军撤出了，中国人来打日本了怎么办？你让美军撤出，你不是日奸是什么？今天的 日本人，就算还不相信中国在技术和军事力量上已经甩开了日本，大部分也会觉得中国可以凭体量和核 武器之类的压死日本。 从日本社会心理中广泛存在的"我其实知道我以前干了什么而且没真正道过歉，所以未来中国人有机会 一定会报复"的思维出发，日本人明白自己离不开美军。（中国人是否真的会报复是另一回事，日本人 基于自己角度出发，很多人在潜意识愿意相信中国会报复） 距离日本义士山上彻也击那举世震惊的两枪，已经过去三年了。以当下泛滥的赢学视角回头审视，山上 彻也击倒的不仅是安倍及其背后牵涉的统一教，更是日本式赢学彻底被击碎的一个开端。 与我们已经多次讨论的日耳曼小乘赢学和印度大乘赢学相比，日本式赢学在世界各种 ...

基因组学与深度学习 - 多细胞生物中不同细胞类型拥有相同基因组但通过基因表达差异调控实现功能特化 调控序列通过细胞类型特异性方式招募转录因子决定基因表达模式 [2] - 染色质可及性是调控DNA的通用标志 可通过DNase-seq和ATAC-seq测量 但大多数物种仍缺乏全面的细胞类型解析调控序列图谱 [2] - 深度学习模型可直接从DNA序列预测调控和表达信号 郭国骥团队开发的Nvwa模型实现单细胞分辨率基因表达预测 Huatuo模型可解码疾病相关调控序列 [3] - 当前细胞图谱数据在灵敏度或通量方面存在局限 阻碍高精度预测模型生成 [3] 技术突破与研究成果 - 郭国骥团队开发超高通量超灵敏单核ATAC测序技术UUATAC-seq 一天内可完成物种染色质可及性图谱构建 [5][8] - 在五大脊椎动物(小鼠/鸡/守宫/蝾螈/斑马鱼)中绘制候选顺式调控元件(cCRE)图谱 发现基因组大小差异影响cCRE数量但不影响其大小 [9][10] - 开发多任务深度学习模型NvwaCE 实现从基因组序列到单细胞水平调控元件图谱的直接预测 在多项指标上超越现有基因组AI模型 [5][11] 模型性能与应用验证 - NvwaCE证明调控"语法"保守性强于核苷酸序列 并将cCRE组织成不同功能模块 揭示细胞类型特异性基因表达的序列基础 [6][11] - 模型精准预测合成突变对谱系特异性cCRE功能的影响 与QTL和基因编辑结果一致 [13] - 首次预测出镰状细胞病治愈性突变位点(HBG1-68:A>G) 基因编辑验证显示胎儿血红蛋白表达量显著提升 证明AI模型预测功能性位点的性能 [13][14] 研究意义与行业影响 - UUATAC-seq技术高效构建染色质可及性图谱 NvwaCE模型为破译脊椎动物基因组调控语言提供资源 [15] - 研究成果为全面解读基因组语言和建立数字生命模型奠定基础 [6]

职业教育重新定义 - 郑州铁路职业技术学院2025年三个专业（动车组检修技术、高速铁路综合维修技术、铁道交通运营管理）明确标注"只招本科生"，招生名额达135个，包含本科生和研究生 [1] - 该校从2022年试水招收30名本科毕业生，到2025年招生名额翻了4倍多，反映铁路行业对高技能人才需求超越传统专科培养边界 [1] - 职业教育以"精准对接行业"优势赢得认可，技术迭代速度推动行业素养要求提升，一般专科生源已无法满足高铁相关专业需求 [1] 学历与就业关联变化 - 高职就业率近十年持续高于普通高校平均值，头部职业院校与大型国企订单式培养提升毕业生就业稳定性 [2] - 社会人才度量衡从"白领优于蓝领"转向能力导向，学历与就业强关联被打破，高等教育普及化加速这一趋势 [2] - 深圳职业技术大学2024年录取线达600分，比肩省内211高校，显示职业本科教育认可度显著提升 [2] 教育生态多元化发展 - 青岛技师学院"大学生技师班"运行15年，山东大学毕业生与高职生同堂学习技术 [2] - 广东某职校近两年吸引150多名本科生"回炉"考取职业技能证书，体现教育路径从单向阶梯转向纵横交错路网 [2] - 学生选择从"我有什么学历"转向"我能创造什么价值"，个人理性选择推动教育形态重构 [2] 行业需求驱动专业升级 - 铁路行业技术升级倒逼人才培养标准提高，高铁相关专业需兼具理论素养与实操能力的复合型人才 [1][2] - 职业院校专业设置需避免同质化，师资设备投入不足仍是制约发展的关键因素 [3] - 市场对"一手握理论、一手握扳手"的复合型人才需求激增，职业教育与行业需求匹配度成为核心竞争力 [1][2]

科研人才流动 - 英国顶尖生态学家杰森·查普曼决定全职加盟中国南京农业大学 [1] - 查普曼的选择凸显中国在自然科学领域日益提升的国际地位 [1] - 中国在科研领域的全球影响力不断扩大，吸引国际顶尖人才 [1] 科研技术优势 - 中国拥有世界一流的昆虫雷达技术，能够高效追踪飞行昆虫 [1] - 中国在雷达昆虫学领域处于全球领先地位，拥有众多科研人员 [1] - 昆虫探测雷达技术具备高度灵敏的探测和追踪能力，分析软件复杂 [1] 科研资金与协作 - 中国的科研资金支持"远优于"英国，为查普曼提供充足资源 [2] - 南京农业大学承诺为查普曼团队提供一流的科研条件和平台 [2] - 中国科研团队协作高效，查普曼称机会"好得让人无法拒绝" [2] 科研成果与国际影响 - 查普曼发表过140余篇学术论文，促进中英科研机构合作 [2] - 中国科研人员在国际期刊上频繁发表高水平学术论文 [2] - 中国科研人员在国际舞台上崭露头角，推动昆虫迁徙研究 [2] 研究应用领域 - 查普曼的研究将助力解决粮食安全、气候变化和智慧农业问题 [2] - 中国对农业研究的重视为昆虫雷达技术的发展提供支持 [1]

科学揭示自然规律，艺术表达规律之美。在科学普及的"底座"上，科技馆要成为一个有文化的地方，才 能形成对公众特别是青少年的持久"引力"。这就需要实现科学和艺术的融合。中国科技馆还会继续挖掘 科学背后的文化，继续探索用艺术的语言讲述"硬核"的科学，让更多公众理解科学知识、爱上科学文 化。 艺术能赋予科学"温度"。艺术的表达形式，降低了科学知识的理解门槛。尤其是对青少年等群体来说， 通过戏剧叙述、场景转换、跨时空交流，能够在饱满的科学工作者形象与真实动人的故事里，更好地了 解深奥的科学知识。 剧中，"苏颂"带着观众身临其境，了解北宋元祐年间研制天文钟"水运仪象台"的故事；"苏颂"还与现 代"拉索"里的青年学者，在时空隧道中对话。这种新颖的艺术表达，深深吸引了观众。古与今的科学工 作者"走近"了，科学和公众的距离也被拉近了。 丰沃的文化土壤，适宜科学的种子扎根、生长。在声、光、电等多种艺术手段的加持下，观众或瞬 间"穿越"至北宋，感受当时司天监官员首次记录"天关客星"的震惊、苏颂终其一生铸就"水运仪象台"的 坚持；或"身临"海拔4000多米的四川稻城海子山，真切了解"拉索"观测站工作的艰苦、科学工作者锲而 不舍的探索 ...

深入贯彻中央八项规定精神学习教育开展以来，安义县推动党员干部转作风，组织相关部门把服务窗 口"搬到"集市，变"被动等"为"主动送"，集中提供政策咨询、就业推介、矛盾调解等服务。 今年3月，习近平总书记在贵州考察时指出："党中央决定在全党开展深入贯彻中央八项规定精神学习教 育，这是今年党建工作的重点任务。" 各地围绕群众关切，深入查摆自身作风问题，即查即改、立行立改，将学习教育成果转化为优化办事流 程、破解民生难题的实际行动。 前不久，江西省安义县万埠镇大花村村民张鉴珊到镇上赶集，正赶上万埠镇"政务服务赶集日"，几名身 穿红马甲的年轻人给老百姓讲解政策。张鉴珊把自己和邻里的土地纠纷讲了出来，在场的镇党委副书记 陈根当即协调村干部，并请相关人员一并过来。工作人员摆事实、讲道理、说政策，最终化解了纠纷。 安图县推动县级领导干部与社区（村屯）群众代表、企业代表进行面对面恳谈，听取意见、发现问题， 并接受评议，努力让"问题清单"变成"满意答卷"。 江苏省张家港市将群众所思所想所盼作为改进工作作风的抓手，通过信访、"换位跑一次"行动等渠道广 泛征求群众意见，从问题清单中总结出共性问题，组织相关部门领题攻坚、靶向破题，目前 ...

美国教师联合会将与微软(MSFT.O)、OpenAI、Anthropic以及联合教师联盟合作，成立国家人工智能教 学学院。 ...

华熙生物战略布局 - 华熙生物旗下企业华熙唐安生物科技落地光明科学城，建立全球首个非动物源肝素全产业链平台，标志着公司在透明质酸领域外的多元化发展和合成生物技术应用的重要战略部署 [1] - 公司以合成生物为驱动，聚焦糖生物学和细胞生物学，拥有生物活性物原料、药品及医疗器械、皮肤科学创新转化及营养科学创新转化四大业务板块 [1] - 华熙唐安已在全酶合成肝素领域实现多维度技术突破与产业革新，相关产品在化妆品、药品、医疗器械等领域广泛应用，是治疗血栓栓塞性疾病、心肌梗死等场景的关键药物 [1] 合成生物学产业生态 - 华熙唐安与光明区、国家生物制造产业创新中心、星博生辉私募创业投资基金等签约，整合政策、资源及产业优势，加速项目发展 [3] - 产学研用各方举行圆桌论坛，探讨合成生物学技术在肝素等生物医药关键材料研发中的突破性应用及产业高质量发展路径 [3] - 光明区已集聚合成生物领域企业超130家，产业估值近400亿元，构建了涵盖基础研究、技术攻关、成果转化等全过程的创新生态链 [3] 产业集群与行业影响 - 华熙唐安的落地将吸引医美、化妆品细分领域上下游企业集聚，助力光明打造具有国际影响力的合成生物产业创新高地 [4] - 公司致力于打造国际领先的肝素聚糖全产业链平台，为肝素产业的技术革新与高质量发展开启新篇章 [1] 行业会议信息 - 第四届合成生物与绿色生物制造大会(SynBioCon 2025)将于8月20-22日在宁波举办，聚焦AI+生物智造、绿色化工与新材料、未来食品、未来农业和美妆原料四大领域 [5] - 大会设生物制造产业宏观论坛及分论坛，涵盖大宗化学品、精细化学品、生物基材料等议题，并举办科技成果展示与对接活动 [6]