蔬菜水果

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吃出营养吃出健康(健康焦点)
人民日报· 2025-08-18 05:49
农产品消费政策与产量 - 农业农村部等10部门印发《促进农产品消费实施方案》,提出"提升营养健康公共服务"和"强化健康消费宣传引导" [1] - 2024年我国谷物、肉类、花生、茶叶、水果等农产品以及海水产品产量和消费量位居世界第一 [1] - 粮食产量7.06亿吨,肉类产量9770万吨,蔬菜产量8.6亿吨 [1] 主食消费趋势与建议 - 碳水化合物应占每日总能量的50%-65%,建议选择低GI、高纤维的优质碳水 [3] - 精制谷物如白米、白面的GI超过80,而全谷物如糙米、燕麦、藜麦属于中低GI食物 [3] - 老年人推荐燕麦、红薯、杂豆粥,健身减肥人群建议多吃红薯、玉米、全麦面包 [3] - 烹饪方式影响GI值,煮得越烂GI越高,如粥比米饭GI高 [4] - 每餐主食量约等于一个拳头大小,避免"隐形高碳水"陷阱 [4] 肉类消费建议 - 成人每天畜禽肉或水产类摄入量为40-75克 [7] - 白肉红肉搭配吃,以脂肪含量相对更低的白肉为主 [7] - 优先选择蒸、煮、烩、拌等烹饪方法,避免重油重盐 [7] - 老年人每天摄入100-150克鱼肉等易消化肉类,分两餐食用 [9] - 儿童青少年建议红白肉搭配,少吃加工肉 [9] 蔬果消费建议 - 每天新鲜蔬菜摄入量300-500克,深色蔬菜应占一半 [10] - 每天水果摄入量200-350克,糖尿病患者每次摄入量为100克 [11] - 深色蔬菜如油菜、菠菜对骨质疏松、高血压、肥胖等疾病有预防作用 [10] - 反季节蔬菜水果对保持健康有益,需做好清洗去皮 [12] 膳食指南标准 - 每天摄入谷类食物200-300克,其中全谷物和杂豆类50-150克 [13] - 每天摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉120-200克,每周吃鱼300-500克 [14] - 每天摄入液态奶300毫升以上,吃鸡蛋不弃蛋黄 [14]
夏粮产量创历史次高!农业上半年交出“三稳”成绩单|2025中国经济半年报
华夏时报· 2025-07-17 23:19
农业农村经济运行总体情况 - 上半年农业农村经济运行总体平稳、稳中向好,夏粮产量创历史次高,为全年粮食生产奠定坚实基础 [1] - 农村居民人均可支配收入11936元,实际增长6.2%,高于城镇居民收入增速 [1] - 第一产业固定资产投资同比增长6.5%,乡村消费品零售额32409亿元,同比增长4.9% [1] - 生猪养殖连续14个月保持盈利,肉牛养殖实现扭亏为盈 [1][7] 粮食生产情况 - 全国夏粮产量达2994.8亿斤,历史第二高产年,早稻收获六成左右,丰收在望 [2] - 秋粮面积预计稳中略增,长势正常偏好,玉米增加较多 [3] - 夏粮亩产375.6公斤,比去年增加0.1公斤,小麦品质较去年提升 [2] - 山东、河北、四川夏粮分别增产4.1亿斤、3.6亿斤和2.2亿斤 [2] - 秋粮产量占全年粮食产量的3/4,目标产量1.4万亿斤左右 [3] "菜篮子"产品供应情况 - 上半年猪牛羊禽肉产量4843万吨,同比增长2.8%,牛奶产量1864万吨,增长0.5% [5] - 7月上旬蔬菜在田面积1.1亿亩,旬产量2623万吨,同比增长110多万亩、170多万吨 [6] - 上半年"菜篮子"产品批发价格200指数平均为119.91,同比低4.13个点 [6] - 7月第2周蔬菜批发均价每公斤4.4元,同比低7.4%,水果批发均价每公斤7.3元,同比高2.5% [6] 养殖业情况 - 6月末全国能繁母猪存栏量4043万头,比去年年末高点减少37万头 [7] - 肉牛养殖连续3个月总体保持盈利,奶牛存栏同比下降4.2%,公斤奶成本同比下降7.7% [7] - 生猪养殖连续14个月保持盈利,6月中大猪存栏量比上月降低0.8% [8] - 能繁母猪存栏量4043万头,为正常保有量的103.7%,处于产能调控绿色合理区域上限 [8] 政策措施与未来展望 - 农业农村部启动"奋战100天抓夏管提单产抗灾夺秋粮丰收行动",联合多部门部署防灾减灾工作 [4] - 将强化"菜篮子"产品稳产保供,落实"菜篮子"市长负责制,健全跨区域联动保供机制 [6] - 推动灭菌乳国家标准实施,剔除复原乳,强化纯鲜奶属性,有利于奶业市场复苏 [7] - 指导生猪头部企业合理调减产能,控制出栏节奏,稳定猪价和养殖盈利 [8]
夏粮稳产丰收 七大亮点看上半年农业农村经济
央视新闻· 2025-07-17 15:15
农业农村经济运行情况 - 上半年农业农村经济运行总体平稳、稳中向好,夏粮稳产丰收,农民稳步增收,农村稳定安宁 [1] 粮食生产 - 夏粮产量2994.8亿斤,是仅次于去年的历史第二高产年 [2] - 早稻收获六成左右,丰收在望,秋粮面积预计稳中略增,长势正常偏好 [2] - 夏油面积、单产、总产实现"三增" [2] "菜篮子"产品供给 - 上半年全国猪牛羊禽肉产量4843万吨,同比增长2.8% [3] - 牛奶产量1864万吨,增长0.5%,蔬菜水果供给充裕、品种丰富 [3] - 农产品质量安全例行监测合格率97.9%,生鲜乳价格筑底趋稳 [3] - 6月末全国能繁母猪存栏量4043万头,比去年年末高点减少37万头,生猪养殖保持盈利 [3] 脱贫攻坚成果 - 截至6月底,全国累计帮扶超过680万监测对象稳定消除返贫致贫风险 [4] - 全国脱贫劳动力务工就业规模3283.3万人 [4] 农业科技装备 - 加快推进第三次全国土壤普查,完成311万份样品测试化验工作 [5] - 加力实施种业振兴行动,高端智能农机装备研发应用取得新进展 [5] 农民收入与消费 - 上半年农村居民人均可支配收入11936元,扣除价格因素实际增长6.2%,高于城镇居民收入增速 [6] - 全国第一产业固定资产投资同比增长6.5% [6] - 乡村消费品零售额32409亿元,同比增长4.9% [6] 乡村建设 - 上半年全国规模以上农副食品加工业增加值同比增长7.5% [7] - 乡村建设项目库新增入库项目超30万个,已落实项目资金超1000亿元 [7] 农村改革 - 第二轮土地承包到期后再延长30年整省试点范围扩大到7个省份 [8] - 全国家庭农场近400万个、农民合作社210多万家,109.4万个经营性主体开展社会化服务 [8]
总投资超3亿元!汕尾首个省级农产品定点批发市场开业
南方农村报· 2025-05-28 01:00
项目概况 - 广东德业农贸物流园为汕尾市首个省级农产品定点批发市场及"菜篮子工程"示范项目 [3] - 总投资超3亿元人民币 总建筑面积达10万平方米 [3] - 定位"全业态、高标准、智慧化" 规划超1000个档位及1000多个车位 [4][17] - 共设批发交易、加工配送等九大功能区 整合蔬菜水果、海鲜冻品、干调粮油等多元业态 [18][19] 战略定位 - 致力于打造粤东农产品输往粤港澳大湾区的核心中转枢纽 [4] - 重点补齐冷链物流短板 延伸产业链 提升供销冷链流通率 [29] - 分三期建设:一期主营蔬菜和综合品类 二期为水果品类 三期完善市场配套 [28] 政府支持与行业意义 - 汕尾市农业农村局副局长刘思文强调园区为民生工程及城市文明窗口 将引入农产品质量追溯系统及商户星级评定机制 [12][13] - 海丰县农业农村局局长罗鸿雁指出项目是农业发展的里程碑 推动"百千万工程"实施及现代农业流通体系构建 [21][22][23] - 开业仪式上公司与多家农特产品生产企业、物流企业签署合作协议 共同推动标准化生产及品牌化营销 [24][25][27] 运营目标 - 通过提升运营效率和服务质量 助力汕尾农业强市建设及乡村振兴 [30] - 计划招引荔枝采购商和经销商 打造汕尾地区荔枝销售集散地 [15] - 目标成为连接产地与市场、农民与消费者的关键纽带 [10]
你以为增肥,其实易瘦!国家官方饮食秘籍发布,跟着吃准没错
GLP1减重宝典· 2025-05-27 15:53
体重管理行业趋势 - 中国成年人超重和肥胖率已达51.2% 若不控制2030年可能超70% [9] - 全民营养周主题聚焦"吃动平衡 健康体重 全民行动" [9] - 《柳叶刀》指出全球近9亿人肥胖 发布4类减重方式和5大管理要点 [17] 官方饮食指南核心建议 - 每日蔬菜摄入≥300克(深色蔬菜占50%+) 水果200-350克 每周种类超10种 [6] - 全谷物每日建议50-100克 三餐中至少一餐需包含 [6] - 水产品每周300-500克 建议选择三文鱼/鳗鱼等富含多不饱和脂肪酸的鱼类 [8] 科学减重方法论 - 需保持能量负平衡 但强调科学饮食与美味不冲突 避免极端忌口 [9] - 每日食物种类≥12种 每周≥25种 需调整碳水类型(增加全谷物/粗粮) [11] - 梅奥诊所案例显示2周可实现减重9斤 强调饮食结构调整 [18] 营养补充剂市场现状 - 维生素/膳食纤维补充剂受减肥人群追捧 出现"胶囊一族"现象 [12] - 专家指出食物营养素吸收率更高 均衡饮食优于单一补充剂 [12] - 健康成年人不建议随意补充 特殊人群需针对性摄入 [14] 食品消费升级方向 - 深色蔬菜/海藻类(海带/紫菜)/贝类(牡蛎/蛤蜊)被列为高价值食材 [8] - 饮食结构向"蔬菜水果+全谷物+水产品"组合转型 [4] - 需避免蔬菜水果相互替代 保持独立摄入 [6]
旅途中这样吃 营养美味两手抓
北京青年报· 2025-05-27 09:07
饮食健康建议 - 豆制品营养丰富 蛋白质含量高且胆固醇含量远低于鱼肉类 建议旅游饮食中至少点一种豆制品 [2] - 新鲜蔬菜富含维生素矿物质 深色蔬菜维生素含量更高 黄瓜西红柿生吃可减少维生素C损失 [3] - 蔬菜颜色鲜艳能促进食欲 建议餐桌上搭配翠绿蔬菜 [4] 饮酒与饮料选择 - 白酒主要含酒精缺乏营养 建议每日不超过38度白酒50毫升 相当于葡萄酒150毫升或啤酒450毫升 [5] - 饮料含糖量高易摄入过多能量 建议选用茶类如绿茶红茶或菊花茶大麦茶等 [5] 肉类摄入建议 - 动物性食物过量不利健康 应选择低脂肪低能量食物 猪肉脂肪含量超30%建议少吃 [6] - 鱼虾贝类脂肪低且富含优质蛋白质 可适量多吃 内脏胆固醇高应少吃 [6]
居民食物消费有哪些问题?官方“指南”来了!倡导增加三类食品摄入→
搜狐财经· 2025-05-22 14:48
健康饮食核心信息 - 国民营养健康指导委员会发布"健康饮食、合理膳食"核心信息 倡导增加蔬菜水果 全谷物和水产品三类食品摄入 [1] 蔬菜水果摄入建议 - 餐餐有蔬菜 天天有水果 每天摄入新鲜蔬菜至少300克 深色蔬菜占一半以上 [4] - 每天摄入新鲜水果200-350克 推荐每天摄入蔬菜3-5种 水果1-2种 每周蔬菜水果种类达10种以上 [4] - 蔬菜和水果不建议相互替代 [4] 全谷物摄入建议 - 全谷物是膳食纤维 B族维生素和矿物质的重要来源 包括糙米 燕麦 藜麦 全麦等 [6] - 建议成年人每天摄入全谷物50-100克 一日三餐至少一餐有全谷物 [6] 水产品摄入建议 - 脂肪丰富的鱼类如三文鱼 鳗鱼 鲭鱼富含多不饱和脂肪酸 DHA EPA 维生素D和维生素A [8] - 海藻类食物如海带 裙带菜 紫菜富含碘 维生素K 叶酸等微量营养素 [8] - 贝类食物如蛤蜊 牡蛎是铁 锌 碘等矿物质的良好来源 [8] - 建议每周摄入鱼虾贝类等水产品1-2次 成年人约300-500克 儿童 孕妇 乳母 老年人群可适当增加摄入 [8]
全民营养周|体重管理就要少吃吗?这三类食品可以增加摄入
央视网· 2025-05-21 23:31
健康饮食核心建议 - 倡导增加蔬菜水果摄入 每天新鲜蔬菜至少300克且深色蔬菜占一半以上 每天新鲜水果200~350克 每周蔬菜水果种类需达10种以上 [2] - 全谷物摄入建议 成年人每天50~100克 需保留完整籽粒结构如糙米燕麦等 一日三餐至少一餐含全谷物 [3] - 水产品摄入建议 每周鱼虾贝类1~2次约300~500克 鼓励儿童孕妇等特殊人群适当增量 [5] 体重管理关键措施 - 需保持能量负平衡 摄入量需低于消耗量 但不可极端节食 需维持食物多样化 [8] - 每日食物种类需达12种以上 每周25种以上 需调整碳水化合物结构 增加全谷物减少精制糖类 [10] 营养补充剂使用指引 - 不提倡用营养补充剂替代膳食 食物中微量营养物质吸收更高效且副作用较少 [11][12] - 特殊人群如孕产妇需在专业指导下补充 需确保剂量持续性和连贯性才能见效 [14] 全民营养周背景数据 - 我国成人超重肥胖率达51.2% 若不干预2030年将突破70% [6] - 今年主题聚焦"吃动平衡健康体重" 强调合理膳食与体重管理不冲突 [6][8]