甘肃张掖市肃南裕固族自治县马蹄石窟群旅游区，游客在徒步。 王 将摄（人民视觉） 冰雪共舞，激情燃烧，冬季户外运动怎样防寒保暖？如何规避危险？掌握哪些技术要领？近日，本报记 者采访了相关专家和资深运动者，为大家科普相关知识。 滑 雪 切勿贸然挑战中高级道 御风而行，腾起阵阵雪雾。如何安全享受滑雪乐趣？河北省张家口市崇礼区太舞滑雪小镇滑雪教练牟唯 憾建议，滑雪前要做好准备，掌握滑行知识，避免受伤。 以双板滑雪为例—— 在装备选择上，应优先满足"实用、适配"原则。雪板可挑选长度为身高减去10—15厘米的全地域雪板， 弹性适中、容错率高。雪鞋遵循"紧而不挤"标准。防护装备方面，头盔、雪镜、护脸为"必备三件套"。 此外，建议新手佩戴护臀、护膝。 滑雪对核心与下肢力量要求较高，因此适当的体能储备和现场热身必不可少。可以提前1—2周进行体能 储备，核心训练可选择平板支撑、臀桥等，下肢训练以深蹲、箭步蹲为主，同时搭配压腿、脚踝环绕等 柔韧性练习。滑雪前要进行热身，重点活动膝盖、脚踝、髋关节。 新手滑雪时应从缓坡滑行、犁式刹车学起，熟练掌握减速与方向控制后，再进阶学习转弯技巧，切勿贸 然挑战陡坡或中高级道。滑行时保持"膝盖微屈 ...

冰雪共舞，激情燃烧，冬季户外运动怎样防寒保暖？如何规避危险？掌握哪些技术要领？近日，本报记 者采访了相关专家和资深运动者，为大家科普相关知识。 滑雪 切勿贸然挑战中高级道 御风而行，腾起阵阵雪雾。如何安全享受滑雪乐趣？河北省张家口市崇礼区太舞滑雪小镇滑雪教练牟唯 憾建议，滑雪前要做好准备，掌握滑行知识，避免受伤。 以双板滑雪为例—— 在装备选择上，应优先满足"实用、适配"原则。雪板可挑选长度为身高减去10—15厘米的全地域雪板， 弹性适中、容错率高。雪鞋遵循"紧而不挤"标准。防护装备方面，头盔、雪镜、护脸为"必备三件套"。 此外，建议新手佩戴护臀、护膝。 滑雪对核心与下肢力量要求较高，因此适当的体能储备和现场热身必不可少。可以提前1—2周进行体能 储备，核心训练可选择平板支撑、臀桥等，下肢训练以深蹲、箭步蹲为主，同时搭配压腿、脚踝环绕等 柔韧性练习。滑雪前要进行热身，重点活动膝盖、脚踝、髋关节。 新手滑雪时应从缓坡滑行、犁式刹车学起，熟练掌握减速与方向控制后，再进阶学习转弯技巧，切勿贸 然挑战陡坡或中高级道。滑行时保持"膝盖微屈、重心前移、上半身放松"的姿态，转弯以腿部发力为 主，避免用手臂强行带动雪板。 滑 ...

每到下半年，小K和他的户外伙伴最头疼的一件事，就是没有长假，只能靠调休、代班，像打游击一样挤时间。 "不好意思，贫雪症犯了，必须得去山上补补。" 办公室户外爱好者小K，暗暗祈祷领导没看清病情，能给自己批两天假。 天寒地冻的，为啥小K天天想往河北跑？ 无他，雪季来了。 别看他平时上班时蔫蔫的，一到出去玩，闹钟都不用设，起得比鸡早。 "别提了，我的朋友圈已经被户外这帮人卷疯了，立冬一到，朋友圈就是滑雪帅照，说什么'向上的生命力比皮囊更有杀伤力'。" 与此同时，你在办公室吃着外卖、加班到凌晨两点——换成你，心里不痒吗？ 说到底，老话说得没错：这么近那么美，冬天去河北。 对大多数北京人来说，没有尝试过河北冬季三件套——滑雪、徒步和温泉的冬天，是不值得一过的。 01 户外过冬，卷疯了 〓 图源：小红书用户@将将好的江江 而隔壁雪场，开板之后，已经有一亿个安陵容，在崇礼雪道上现代冰嬉。 图源：小红书用户@只想咸鱼躺的血炎 但你别看他们一个个在朋友圈里卷天卷地发帅照， "理想主义少女，绝不被现实招安！" "七剑下天山，雪山飞狐，御剑飞行！" 光鲜背后，全是"折腾"。 冬天会狠狠教育每一个没做好准备出门的人。 零下三十度徒步 ...

在浙江湖州，某室内冰雪世界内人头攒动，冰雪小镇、冰雕展区吸引了众多游人拍照打卡；滑雪场上， 教练员往来穿梭，为人们提供专业的动作指导，确保人们安全进行冰雪运动。"我们园区日常有近30名 教练，冬季高峰期有近80人。"一名教练员介绍，该雪场旺季最高峰日接待游客量超过1万人次。相关负 责人表示，本地及周边城市亲子家庭是消费主力，随着冬季旅游旺季的到来，游客数量将进一步增长。 冰雪运动发展势头强劲，为相关产业带来发展机遇。越来越多人把目光投向冰雪装备制造、滑雪装备租 赁、滑雪科技服务等领域，促进冰雪产业体系日益健全。 随着冰雪消费旺季到来，冰雪装备的需求量显著增长。在黑龙江哈尔滨一家体育用品制造企业的工厂 内，机器轰鸣，工人们正在进行雪鞋和滑雪固定器的组装工作。"现在，我们生产的装备已经覆盖了全 国80%的滑雪场，而且还有继续增长的势头。"相关负责人介绍，该企业现在的订单量已达到往年同期 的3倍以上，各条生产线处于满负荷生产的状态。 近年来，越来越多滑雪场增添智慧"帮手"，为滑雪爱好者提供跟拍摄影、滑行轨迹记录等服务。在北 京，一家提供滑雪服务的科技公司推出一款手机软件，注册用户已突破1000万。"经过市场调研后， ...

冰场雪场上，人们尽情享受冰雪运动；冰雪装备制造车间里，流水线快速运转……随着气温逐渐降低， 我国多地开启新雪季，冰雪运动热度攀升、冰雪装备需求量增大，有效激发冰雪经济新活力。 "近年来，我国冰雪产业规模持续扩大，冰雪经济发展势头强劲，催生出多种新业态。"吉林财经大学吉 林省冰雪经济研究院院长邢楠在接受记者采访时表示，"冰雪+"融合业态蓬勃发展，数字技术与冰雪产 业深度融合，地理格局呈现新联动，为人们带来了多元的消费体验。 增加雪道数量、配备专业教练团队、打造亲子滑雪场地……随着新雪季来临，越来越多人将冰雪运动纳 入旅游计划，各地滑雪场陆续开门迎客，推出多种新玩法，吸引了八方游客。 日前发布的《中国冰雪产业发展研究报告（2025）》显示，2024年至2025年冰雪季，居民参与冰雪运动 及带动消费规模超1875亿元，同比增长超25%。其中全国滑雪场消费金额达786.13亿元，滑雪场周边两 公里消费金额增长27.97%，对周边零售、交通、餐饮等行业拉动作用明显。 依托优良的雪质，吉林持续优化滑雪场配套设施，提升服务质量。在通化，一家滑雪场增设高清摄像 头，通过北斗卫星精准定位，自动抓拍滑雪爱好者的精彩瞬间。"画面很 ...

行业动态与市场背景 - 2025-2026雪季已开启，各地雪场陆续开始运营[1] - 新疆、吉林等部分地区的中小学生迎来“雪假”，滑雪消费需求启动[1] 滑雪前准备事项 - 参与者需进行身体健康状况评测，患有心脏病、高血压等疾病或不适宜剧烈运动者不应参与[3] - 参与者应认真学习安全须知，购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险[3] - 参与者需了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，并熟记急救室位置及电话[3] - 滑雪前需进行5至15分钟的全身性热身运动，以应对冬季室外寒冷环境[3] - 需注意观察天气变化和气象预报，避免因天气造成危险[3] 核心防护装备要求 - 头盔是必备防护装备，需选择合适尺寸并确保佩戴稳固[5] - 护具（护膝、护肘、护臀）可降低摔倒时的撞击伤害，新手建议全套佩戴[5] - 雪镜需具备防雪盲、防风、防紫外线功能，应选择透光性好且贴合面部的款式[5] - 需穿戴防水透气的滑雪服、滑雪裤和保暖手套，以防冻伤[5] 雪具选择与使用指南 - 新手建议优先选择双板，因其比单板更容易保持平衡[7] - 雪板长度应比使用者身高短10至15厘米，以便于控制[7] - 雪鞋需合脚，前掌应贴住鞋头但不挤脚，后跟不应晃动[7] - 双板新手不应将雪杖的握带套在手腕上，以防摔倒时被拽伤[7] 滑雪着装建议 - 穿衣应遵循“洋葱法”：内层穿速干衣，中层穿抓绒或薄羽绒，外层穿防水防风的滑雪服[8] - 建议选择颜色鲜艳的滑雪服，以便在雪场中被轻易看见，提升安全性[8] 雪场行为与安全规则 - 应选择符合自身能力水平的雪道，避免进入超出能力范围的区域[10] - 滑冰初学者应尽量在冰场边缘慢速滑行，禁止逆行[10] - 前方滑雪者拥有优先使用雪道的权利，后方或侧方超越时应保持安全距离[10] - 禁止在雪道中间或拐弯处拍照休息，应前往两侧安全区域[10] - 禁止进入未开放的雪道和区域，禁止破坏或穿过防护网[10] 摔倒时的应急处理技巧 - 单板滑雪者摔倒时应避免双手撑地，以防手腕或上臂骨折[12] - 单板滑雪者向后倒时，应双手交叉抱肩、弓背低头，用背着地[12] - 单板滑雪者向前摔倒时，应降低重心并用小臂接触雪面顺势前扑[12] - 双板滑雪者摔倒时应及时丢掉滑雪杖，避免戳伤[12] - 双板滑雪者应迅速降低重心，向身体两侧地面倒下，摔倒后应尽快离开雪道[12] 受伤与失温的应急处理 - 若出现关节肿痛、无法站立或听到“咔嚓”声，可能为骨折或扭伤，不应轻易挪动并需立即拨打救援电话[14] - 出现寒冷感、颤抖等轻度失温表现时，需立刻到避风处避险[14] - 若衣物潮湿需及时更换，并可使用热水袋等为脖子、腋窝等部位加温[14] - 缓慢回温后可补充流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力[14] 滑雪后身体恢复指南 - 可采用热敷缓解酸痛，使用40℃左右热毛巾敷在酸痛部位15分钟，每日2至3次[14] - 可采用弓步压腿、坐姿体前屈等动作进行静态拉伸，每个动作保持30秒[15] - 运动后2小时内应补充优质碳水化合物与蛋白质，避免高脂肪食物[16] - 每日饮水量应保持在2000毫升以上[16] - 建议选择散步、游泳等非负重运动进行恢复，每次20至30分钟[17] - 应保证7至8小时高质量睡眠，如次日疼痛持续可减少活动量[18]

黑龙江漠河冰雪旅游 - 当地出现降雪且最低气温跌破零下20摄氏度，冰雪旅游逐渐升温 [2] - 北极村游客络绎不绝，游客体验鄂温克驯鹿旅拍等特色活动 [1] - 中国最北滑雪场正使用造雪机加班加点工作，以确保雪场早日开放 [3] - 北极村民宿更新业态和产品，主打冰雪特色与温情服务 [3] - 铁锅炖成为游客用餐首选，餐馆推出肉锅、鱼锅等菜品迎接旅游旺季 [5] 新疆阿勒泰滑雪产业 - 滑雪场已进入新雪季冲刺备战模式，进行全链条、多维度筹备工作 [5] - 雪具大厅内雪板、雪鞋、头盔等各类雪具已分类码放整齐并进行保养 [6] - 2025年将有新的雪板、雪鞋及色彩鲜艳的潮牌雪服供选择 [6] - 雪场正完成索道、压雪车及场地维护工作以应对新雪季 [6] - 阿勒泰市地处北纬47°黄金雪域，年均降雪量超过2米，粉雪质地绵软 [6]