"早卧晚起，必待日光"是《黄帝内经》中的冬季养生建议，然而现代生活节奏下，朝九晚五的工作 模式、电子产品的普及以及城市夜生活的丰富，使"早卧晚起"成为许多人难以企及的目标。有哪些科学 的睡眠优化方案？"岭南时令与健康"专家媒体座谈会（冬至）18日在广州举行。广东省人民医院主任医 师何红波指出，卧室环境调节是关键，核心把握温度和光亮度：可通过开暖气等方式将室内温度维持在 18-22℃；实施"30分钟过渡程序"，睡前30分钟调温调光，逐步关闭灯光静卧，其间可进行纸质书阅读 或简单拉伸。 同时要建立"睡眠缓冲期"，睡前一小时减少强光刺激，睡前30分钟远离电子屏幕；若四肢冰凉，睡 前用热水泡脚15分钟助眠。饮食上，冬季晚间避免辛辣、油腻及高糖食物，晚餐以清淡易消化为主，睡 前饥饿可适量食用全麦面包、坚果补充能量。 针对情绪问题，何红波建议多方面自我调整：一是抓住日照机会，10时至15时之间进行30分钟户外 活动，即使阴天户外光照强度也远高于室内，冬季起床后可拉开窗帘增加室内光照；二是坚持运动，每 周3-5次、每次30分钟的快走、慢跑或太极拳，团体运动比单独运动更能提升情绪。 日照时间缩短，加之湿冷天气，更容易出现情绪 ...

贺照阳 通讯员 靳曰军 冬日来临,不少人会遭遇皮肤紧绷、瘙痒,甚至脱屑、皲裂的困扰。如何从饮食入手改善这些问题?近日, 济南市皮肤病防治院中医皮肤科负责人、副主任医师靳曰军分享了适配的中医食疗方,帮您轻松应对干 燥,水润过冬。 丁娜 济南报道 润肺生津类:推荐银耳、百合、梨、蜂蜜、莲藕。 银耳被称为"平民燕窝",能滋阴润肺、养胃生津；梨和蜂蜜搭配可清热润燥,缓解皮肤干痒；莲藕生吃清 热生津,熟吃健脾开胃,都是冬季润肺的好选择。 滋阴补肾类:推荐黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、核桃。 靳曰军介绍,中医认为,"肺主皮毛",皮肤的健康与肺的功能密切相关,同时,"肾主水",冬季是肾经当令之时, 肾的津液濡养功能不足,也会导致皮肤干燥。 皮肤干燥是身体"缺水"的信号,但这个"水"不是单纯地喝水,而是能被身体吸收利用的津液和气血,而脾胃 为后天之本,气血生化之源头。 因此,冬季皮肤干燥的食疗干预,核心在于润肺生津、滋阴补肾、健脾养血,可通过调整饮食来改善体内的 津液平衡。 基于中医理论,靳曰军推荐以下适合冬季食用的食材,帮助改善皮肤干燥。 辛辣刺激类:辣椒、花椒、生姜等,容易耗伤津液,加重干燥。 油炸烧烤类:如炸鸡、烤串等,会 ...

甘肃陇南统战的秦风网事 中新网兰州12月17日电 (殷春永 闫姣 王牧雨)电商扶贫、先秦文化、民族民俗……提及统战工作与当地 发展优势之间的嫁接点，甘肃省陇南市委常委、组织部部长、统战部部长魏世东如数家珍。 魏世东近日接受中新社、中新网记者采访时坦言，陇南虽山大沟深，但贵在资源丰富，是一个集自然生 态、历史文化和红色资源于一体的宝藏之地，值得人们深入其中多走走、多看看。 2025年7月，甘肃省陇南市委常委、组织部部长、统战部部长魏世东(左一)在西和县汉源镇北川社 区调研基层统战工作。受访者供图 新阶层与山珍结"数字良缘" 新网货卖全球 陇南地处秦巴山区、青藏高原和黄土高原交汇地带，地形以山地为主，盛产花椒、油橄榄、核桃、中药 材、茶叶等特色农产品。脱贫攻坚开展以来，陇南通过电商推广销售农产品，经济效益显著。 "'统战+电商'模式为乡村振兴提供新路径。"魏世东表示，近年来，当地高度重视新的社会阶层人士和 网络人士统战工作，成立新的社会阶层人士联谊会、网络人士分会，建成新的社会阶层人士实践创新基 地，吸纳会员1000余人，其中从事电商的会员420多人。他举例称，甘肃省新联会副会长、陇上庄园负 责人梁倩娟通过直播带 ...

中国银河（601881）证券发布研报称，以新品类为代表的新消费是2025年食品饮料板块的核心投资主线 之一，该行认为这一主线在2026年与未来长期均有望延续，但新品类内部或发生轮动，其中大健康食品 是该行未来重点看好的投资方向。该行认为大健康食品SKU丰富、结构偏长尾，类似于零食板块投资逻 辑，核心在于挑选布局重点品类的上市公司。 该行认为大健康食品SKU丰富、结构偏长尾，类似于零食板块投资逻辑，核心在于挑选布局重点品类的 上市公司。从这一角度出发，该行认为满足"功能场景-价格"黄金三要素的品类容易诞生大单品，建议 关注：1)燕麦，市场规模100亿元，具备低GI特征，价格处于大众价位带，场景上除切入早餐等主食场 景外，能够做零食、健身补能等;2)玉米：市场规模约2000亿元，具备低GI特征，价格亲民，口味接受 度较广，场景上不仅作为主食亦能切入零食;3)核桃：市场规模约800亿元，有益心脑健康，价格在树坚 果中性价比明显，场景从零食拓展到养生场景;4)黑芝麻（000716）：有益于"滋养护发"，口味醇厚，价 格折合1元/袋，场景上除传统冲调场景也可延伸至烘焙甜品、零食等领域;5)运动健康：市场规模约60亿 元 ...

报告行业投资评级 - 食品饮料行业评级为“推荐”，并维持该评级 [1] 报告的核心观点 - 以新品类为代表的新消费是2025年食品饮料板块的核心投资主线之一，并认为这一主线在2026年及未来长期均有望延续，但新品类内部或发生轮动，其中大健康食品是未来重点看好的投资方向 [3] - 整体维度：需求与渠道迎来深度变革，6000亿元大健康食品市场焕发新机 [3] - 品类图谱：满足“功效-场景-价格”黄金三要素的品类容易诞生大单品，建议关注燕麦、玉米、核桃、黑芝麻、运动健康及肠道健康等品类 [3] - 重点公司：重点布局潜力品类的企业有望实现业绩快速增长 [3] 根据相关目录分别进行总结 一、 需求与渠道深度变革，大健康食品焕发“新”机 - 大健康食品市场合计规模约6000亿元，其中天然健康食品2022年规模约3116亿元，2018-2022年CAGR约9.5%；营养健康食品2024年规模约2538亿元，2020-2024年CAGR约6.0% [5] - 需求端发生深刻变革：消费群体从“银发阶层”向年轻群体扩张；消费场景从疾病预防扩展到情绪解压、体重管理等个性化诉求；产品形态从药剂迭代为软糖等休闲食品形态 [3][9] - 渠道端发生深刻变革：兴趣电商、跨境电商与会员超市兴起，有效解决了消费者信任缺失、品类认知缺乏的问题 [3][14] - 在此驱动下，燕麦、核桃、运动健康、肠道管理等产品实现快速增长 [3] 二、 天然健康食品：燕麦、玉米与核桃等具备增长潜力 - 天然健康食品包括谷类食品（如杂粮、燕麦）、坚果果干及其他健康食品（如黑芝麻、山药） [18] - 认为强功效+消费场景多+性价比高+口味好的品类更容易诞生大单品，对应燕麦、玉米、杂粮、核桃、杏仁、黑芝麻、山药等品类具备较大增长潜力 [27] - **燕麦**：2024年市场规模101亿元，具备低GI特征，价格处于大众价位带，消费场景包括早餐、休闲食品、健身补能等 [3][29] - **玉米**：2024年总市场规模预计2209亿元，具备低GI特征，价格亲民，口味接受度广，场景可覆盖主食和零食 [3][29] - **杂粮**：2024年总市场规模预计2867亿元，健康价值已形成一定消费认知，与大米混合可改善适口性，价格处于大众价位带 [30] - **核桃**：2024年市场规模787亿元，有益心脑健康，在树坚果中性价比明显，消费场景从零食拓展到养生场景 [3][36] - **黑芝麻**：有益于“滋养护发”，口味醇厚，价格折合1元/袋，消费场景可延伸至烘焙甜品、零食等领域 [3][39] - **山药**：2024年市场总规模约350亿元，健康属性认知正在提升，口味接受度高，价格处于大众价位，延展性好 [39] 三、 营养健康食品：关注运动、体重、肠道健康产品 - 营养健康食品可分为维生素和膳食补充剂（VDS）、体重管理产品、运动营养产品 [42] - 认为回应当前热点诉求的品类有望孕育出大单品，运动营养、体重管理、肠道健康、睡眠管理相关品类具备较大增长潜力 [45] - **运动健康**：2024年市场规模约64亿元，有望伴随健身人群数量和专业度提升持续扩容，2024年全国健身会员同比大幅增加25% [3][49][53] - **体重管理**：2024年市场规模约169亿元，政策出台和居民自我管理有望共同发力 [54] - **肠道健康**：2024年线上市场规模约37亿元，预计全渠道约61亿元，2024年1月至2025年3月线上销售额同比增长约19%，其中益生菌销售额占比达75%以上 [3][56] - **睡眠管理**：2024年线上市场规模预计超15亿元，预计全渠道约26亿元，2024年5月至7月销售额同比增长4% [56] 四、 重点公司：关注重点布局潜力品类的相关企业 - 梳理了重点布局大健康食品的上市公司，包括五谷磨房、西麦食品、十月稻田、仙乐健康、均瑶健康等 [61][62] - **西麦食品**：国内麦片行业龙头，2024年收入19亿元，近3年收入CAGR约18%，归母净利润CAGR约9%，业绩加速增长得益于品类结构升级、新兴渠道扩张与成本端红利 [3][63] - **十月稻田**：主食新消费品牌，2024年收入57亿元，近3年收入CAGR约17%，经调整净利润CAGR约10%，增长得益于大米主力产品内部升级与渠道扩张，以及玉米第二增长曲线放量 [3][78] - **五谷磨房**：核桃芝麻粉龙头，2024年收入21亿元，近3年收入CAGR约9%，归母净利润CAGR约29%，业绩回暖得益于KA渠道调整到位、电商与会员店渠道扩张 [3][91] - **仙乐健康**：国内CDMO龙头，2024年收入42亿元，近3年收入CAGR约21%，归母净利润CAGR约12%，布局新消费与全球化 [3][103] - **均瑶健康**：益生菌食品先驱者，2024年收入约15亿元，近3年收入CAGR约14%，B端与C端双轮驱动 [3][115]

齐文升介绍，具体在日常生活中要从三个方面着手： 会上，有记者提问，在中医理论中，冬季养生的核心原则是什么？"冬藏"具体指什么呢？应该怎样 做？ 中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升表示，"冬藏"的核心原则就是要冬天"养藏"，冬 天"养藏"主要体现在两个方面。 一方面是培护好根基。中医认为冬天属肾，"肾主藏精"，肾精是人体最基本的物质，它关系到人体 的生长发育。所以"养肾藏精"就是要储备好肾精，以滋养人体，提高抵抗力，为来年整年的健康打下坚 实的基础。 另一方面，"养藏"还要储备能量，冬天天气寒冷，昼短夜长，寒气容易伤阳气，所以冬天就要求把 阳气潜伏在体内，别让它轻易耗散。 人民网北京12月17日电 （记者郝帅）16日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题 发布会之"中医药守护冬日健康"专题发布会。介绍中医药在冬季常见疾病中的注意事项以及养生方法。 第一，饮食起居上，要营造"内温暖"的环境，在饮食上可以适当吃一些温补的药材或者食材，比如 牛羊肉，比如桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子以及生姜大枣，它对肾精有一个温补的作用。如果怕上火， 可以适当添加一些银耳、百合、山药，有清补的效果，能防止上火。在起居 ...

品牌发布会上，武安市为首批获得品牌授权的企业代表授牌，为"武安助农达人"颁证。举行渠道战略合 作签约，与来自全国的主流经销商、大型商超采购、知名餐饮连锁及电商平台代表达成共识，实现品牌 发布与市场开拓有效衔接。 中国农科院农产品加工研究所副所长范蓓说，农产品区域公用品牌的成长，离不开产学研用的协同发 力。宝贵的农业资源是武安区域农产品实现价值跃升的核心根基。科研院所将提供平台，强化科技赋 能，助推武安特色农产品步入"精深加工、科技驱动、品牌赋能"新阶段。 发布会介绍了武安小米区域公用品牌的设计理念，推介了武安小米、核桃等特色农产品的独特品质与产 业优势。主题演讲环节，营养健康、科技研发、电商融合等领域的权威专家建言献策，从农产品加工到 营销模式全方位赋能，为武安品牌发展注入智慧动力。 作为"世界粟之源、中国小米之乡"，武安市深化实践探索，将区域公用品牌建设确立为驱动产业升级、 促进农民增收、繁荣乡村经济的重要位置，依托国家级科研院所技术支撑，实现传统农产品品质与效益 的双重提升，构建了一条从文化溯源到乡村体验，从品牌展示到消费延伸的全链条发展体系。 近日，由中国民族贸易促进会指导、河北省武安市人民政府主办的" ...

张珏娅是甘肃千里丝路国际贸易有限公司顾问，负责企业跨境出口业务。该企业专注核桃、核桃仁等各 类干果及果干跨境销售，目前已常态化开展跨境电商直播，产品远销海外多个国家和地区，2024年企业 跨境电商营业额达2000万元。 "曾被大山遮蔽的地方，正借网络纽带走向全球市场。"陇南市电子商务发展局局长王小元表示，2013年 陇南电商在脱贫攻坚战中起步，成为中国电商扶贫的标志性"陇南经验"；从最初个体尝试开网店，到如 今构建起覆盖生产、加工、包装、物流、营销的全链条电商体系。 2023年以来，陇南跨境电商业务实现大幅跃升。"目前全市拥有跨境电商备案企业76家，年销售额达1.2 亿元，产品涵盖苹果、核桃、大蒜、豆制品、山野菜等特色品类，远销俄罗斯、吉尔吉斯斯坦、美国， 以及西欧、东盟等国家和地区。"王小元表示，当地还针对性开展专项培训，并通过政策扶持、资金奖 补，助力企业在海外布局门店与仓库，目前已在俄罗斯、吉尔吉斯斯坦、柬埔寨等国家建成海外仓及线 下门店。 (走进中国乡村)陇南珍品"链"全球：深山货郎变"全球卖手" 中新社兰州12月16日电 题：陇南珍品"链"全球：深山货郎变"全球卖手" 中新社记者 闫姣 12月中旬， ...

很多食物的营养价值，并不取决于它们的"外形"，而是取决于它们的营养成分。例如： 人民网北京12月16日电 （记者乔业琼）据山东疾控微信公众号消息，生活中，常听人说"吃什么补 什么"。比如：吃核桃补脑，吃红枣补血，吃鱼眼明目……这些说法听起来似乎很有道理，可它们到底 是"生活智慧"，还是"以形补形"的误区？今天，请出三派高手，在厨房论"健"大会上一见真章，看 看"吃啥补啥"究竟是"科学真理"，还是"民间想象"？ 传统派 "以形补形"深入人心：核桃像大脑，所以能补脑；红枣颜色红，所以能补血；腰子像肾脏，所以能 补肾……这些说法流传已久，听起来形象又生动，仿佛是大自然早就准备好的"食疗密码"。 核桃补脑，真正起作用的是α-亚麻酸、抗氧化物质，有助于延缓脑功能退化；其他的坚果也有补脑 效果。 科学派 一是补脑不只靠核桃：多吃坚果，多吃深海鱼、蓝莓等富含Omega-3和抗氧化物的食物。 二是补血优选红肉和动物血：搭配维生素C（如橙子、番茄）促进铁吸收。 三是护眼多吃深色蔬菜：菠菜、西蓝花、玉米、蛋黄中的叶黄素是视网膜的"天然太阳镜"。 四是补肾不如均衡饮食：黑豆、黑芝麻、枸杞等食物富含微量元素，有益肾脏健康，但并非因 ...

政策背景与战略方向 - 党的二十届四中全会提出加快农业农村现代化与扎实推进乡村全面振兴的战略方针 [1] - 新疆与云南两地立足自身资源禀赋，以发展特色产业为抓手，促进产业升级与百姓增收 [1] 新疆林果产业发展现状与成效 - 新疆核桃产业迎来交易生产高峰期，和田地区核桃种植面积约150多万亩，产量25万余吨 [2] - 当地通过“公司+合作社+农户”等一体化经营模式推动精深加工，延伸产业链条 [2] - 核桃产量、价格、交易量均较去年增长10%以上 [2] - “十四五”期间，新疆林果产业共带动约550万果农持续增收，主产区果农林果收入占总收入的30%以上 [2] 新疆林果产业未来规划 - 新疆将围绕优化产业布局、新品种发展、龙头培育、品牌创建等方面提升林果品牌影响力和市场竞争力 [2] 云南特色产业发展现状与成效 - 云南怒江草果种植面积达110多万亩，当前正值成熟与集中上市高峰期 [3] - 在精深加工产业园，草果被加工成食品、饮品、日用化工等7类产品，附加值相比卖鲜果提升5至8倍 [3] - “十四五”以来，云南大力发展花卉、咖啡等特色产业，农民人均可支配收入年均增长8% [3] - “十四五”以来，云南农产品出口额达191.7亿元 [3] 云南特色产业未来规划 - 云南将扎实推进农产品加工业发展，通过建立完善联农带农机制、推动乡村旅居业加快发展等措施，促进农民稳定增收 [3]