7月27日清晨，雨势减弱，淅淅沥沥地下着。看到自己住的民宿房间被大水冲毁，回想起凌晨的经历， 游客王艳心有余悸："要不是被及时叫醒，后果真是不敢想！" 王明增、孟海霞夫妇经营的民宿地势较高、受灾较轻。他们主动邀请住在其他受损民宿的游客到自家暂 避，两口子一大早就煮玉米、面条……吃着热乎乎的饭，游客们再三表示要付款，都被拒绝了。"大家 来这儿游玩对我们来说就是一种信任，为大家做好安全保障和服务是我们应该做的。"孟海霞说。 27日中午，道路修复、房屋清淤还在继续，镇里决定安排房屋受损的村民和游客转移到邻近的清凉谷风 景区。"那里地势更高，有一个招待所可提供安置房间，大家可以好好休整。"石城镇镇长李友宁说。 为了做好受灾群众安置工作，李友宁四处协调，一夜没合眼。上午9点，石城镇西湾子村受灾严重的80 多名村民顺利住进了镇中心小学宿舍，他才松了口气。村民张书兰陪91岁高龄的母亲住进位于2楼的一 间宿舍。"镇政府发了毛毯，宿舍有空调，盥洗室还能洗澡，这里像家一样暖心。"张书兰说。 "我们学校有20间宿舍，每间宿舍有4张高低床，可以应急安置受灾村民。"镇中心小学工会主席金宗健 说。 据了解，石城镇中心小学已经连续多年作为 ...

谢亮在进行标图作业。 曹学兵摄 任务落到了谢亮负责的业务部门。"改造升级，必须抢抓机遇、务期必成。"他深知，加强信息化建设是 推动转型发展的基础工程，做好相关工作，既是职责所系，更是打赢所需。 "跨界"难度可想而知。谢亮从不放弃任何一次挑战自我的机会。受领任务后，谢亮边学边干，和战友铆 足了劲。从精心拟制升级改造可行性报告，到打通连接各类设备的"经脉"……谢亮和战友用3个月突破 了多项技术难题，一年后实现流程再造、机制创新，两年内完成全面升级，为提升军区系统援战保战能 力奠定坚实基础。 深夜，警报声划破南海某港口的宁静，一场实战背景下的军地联合演练拉开帷幕。 "军港遭'敌'损毁！"数艘返港补给的舰船紧急调转航向，驶向备用码头。数公里外的军地联合指挥所 里，广西军区某部军官谢亮紧盯态势大屏，精准调控兵力，处置"敌"袭扰行动。看着满油满弹的舰船再 次起航，谢亮舒了一口气。 从军二十五载，谢亮聚焦国防动员主责主业，忠诚履行职能使命，潜心研战谋战务战，多次参加重大任 务，苦练打赢本领，形成支撑练兵备战系列成果，相关成果获全军性奖项1项、战区级奖项4项。 从国防科技大学毕业后，谢亮被分配到了广西军区某边防连。这是一支经 ...

抗阻运动概述 - 抗阻运动是通过克服阻力进行的主动运动，分为自身阻力类和辅助类两大类，可根据训练目标和场地条件选择合适方式 [2] - 抗阻训练不仅锻炼肌肉，更能从内到外优化身体机能，是值得长期坚持的训练选择 [2] 抗阻运动益处 - 显著增强肌肉力量和提升整体运动表现，有效对抗衰老导致的肌肉流失 [2] - 提升基础代谢率，肌肉量增加可自动消耗更多卡路里，帮助长期控制体重和减脂 [2] - 对骨骼健康有积极影响，适度压力刺激成骨细胞活性，预防和改善骨质疏松症 [2] - 塑造紧致体形，使身体线条更加清晰健美 [2] 抗阻运动准备 - 根据身体状况和运动目标制定科学训练计划：增肌选择大重量少次数（每组8-12次），提升肌肉耐力选择小重量多次数（每组15次以上） [3] - 运动前需进行5-10分钟动态拉伸（如高抬腿、开合跳）和目标肌肉群小重量预练，预防运动损伤 [3] 自身阻力类抗阻运动 - 以自身体重为阻力，无需额外器械，适合家中或户外进行 [4] - 俯卧撑：锻炼上肢力量和核心稳定性，胸肌、三头肌和肩部肌肉协同发力 [4] - 引体向上：增强背部力量，主要锻炼背阔肌、二头肌和肩部肌肉 [5] - 平板支撑：锻炼腹肌和下背部肌肉，提升核心稳定性 [5] - 仰卧起坐：增强腹部力量，锻炼腹直肌 [5] - 深蹲：增强下肢力量，主要锻炼大腿前侧、后侧及臀大肌 [5] 辅助类抗阻运动 - 借助器械或外部阻力进行训练，适合健身房环境 [6] - 哑铃训练：灵活锻炼手臂、胸部、背部和肩部等多个肌群 [6] - 杠铃训练：全面锻炼全身大肌群（如腿部、背部和胸部），增肌和提升力量有效 [6] - 壶铃训练：提升爆发力、协调性和心肺耐力 [6] - 器械训练：精准锻炼特定肌群，适合初学者或目标肌群强化 [6] - 阻力带训练：模拟哑铃和杠铃效果，具备便携性和灵活性 [6] - 沙袋训练：增加训练挑战性，提升力量、耐力和协调性 [6] 抗阻运动注意事项 - 训练频率与强度需合理，新手每周练习2-3次，每次针对1-2个大肌群，每组间隔60-90秒 [7] - 动作标准性和安全性至关重要，初次练习需专业人士指导，避免肌肉拉伤 [7] - 循序渐进，从自重训练开始逐步增加负重，阻力（重量、次数、组数或难度）随力量增长逐渐增加 [7]

李英臣记得，前几年一个冬天的晚上，突然下起大雪，半夜又下起冰雹，处在风口的6棵楠木遭了殃： 一夜之间叶子全被砸下来，只剩光秃秃的树干，其中一棵树龄超过300年。 深藏大山的苗族古村寨贵州凯里市舟溪镇情郎村，因一片百年楠木群，被十里八乡的乡亲们称为"楠木 村"。 驱车前往情郎村，透过车窗，目之所及皆是山。穿过村口，视野顿时开阔起来：高大挺拔的楠木连片成 林，树冠如盖，散发着淡雅的香气，距离越近香味越浓；情郎河清澈的河水哗啦啦流淌……整个村寨古 朴宁静中透着自然灵动。 情郎村的楠木群规模有多大？情郎村党支部书记李英臣和村民仔细排查：百年以上树龄的有68棵，树龄 最长的超过300年、树干需要三四个人才能合抱；百年以下树龄的楠木更是遍布村寨各个角落。 "每年秋天，楠木结出一串串果子，引来许多鸟儿啄食。因为种子难以消化，随着鸟儿粪便排出后，掉 到哪儿，哪儿就可能冒出楠木苗。"李英臣说，楠木成材周期长，需要时间精心管护，但生命力比很多 树种强得多。 2022年，凯里市林业局实施楠木种质资源库保护项目，建立"一树一牌一责任人一方案"机制，为古树建 立数字化档案。2023年起，凯里市林业局为68棵百年以上树龄的楠木购买保险， ...

图①：灵宝机器人具身算法工程师王思成在演示机器人抓取物体。 图②：灵宝机器人模仿学习算法工程师孙建涌在调试机器人夹爪。 图③：灵宝机器人具身操作中心负责人周明才对人形机器人进行调试。 以上图片均为北京中科慧灵机器人技术有限公司提供 习近平总书记强调，"推进中国式现代化，科学技术要打头阵，科技创新是必由之路""在激烈的国际竞 争中，我们要开辟发展新领域新赛道、塑造发展新动能新优势，从根本上说，还是要依靠科技创新"。 在高校院所、企业车间，一线科研人员瞄准科技前沿，潜心研究、创新攻关，为加快建设科技强国，实 现高水平科技自立自强持续奋斗。本版今起推出"一线探创新"系列报道，通过记者在科研一线的亲身体 验和近距离观察，一起来感受和了解创新成果的孕育过程。 ——编 者 机器人拿起咖啡杯、穿针引线，甚至弹奏钢琴，都属于具身操作，背后有一套软硬件系统支撑。作为具 身智能的关键技术之一，具身大脑的目标是让机器人"心灵手巧"，从而与外界实现互动。 如今，这项赋予机器人"灵动感"的技术，正进入关键突破与激烈竞逐阶段。北京海淀东升科技园里，北 京中科慧灵机器人技术有限公司（以下简称"灵宝机器人"）的"极客"们正在这一新赛道上奋力 ...

"读书，把自己弄得好一点"。前不久，本报刊发"工地大叔"刘诗利写的文章，以质朴的话语引发大 家"为何读书""读什么书""怎么读书"的思考。7月25日，第三十三届全国图书交易博览会在重庆开幕， 这位爱书人再度成为焦点。 "以前胆怯、紧张，现在从容多了，还能说出一些道理，这都是我从阅读里面获得的。"在人民日报出版 社展位前，刘诗利朴实的话语再次引发共鸣。 本届书博会由国家新闻出版署主办、重庆市人民政府承办，以"书香中国·阅读之美"为主题，其间举 办"真理之光——党的创新理论出版成果展"、"旧书新知"主题展、"陆海之约"主题展等展览，并举办读 者大会、少儿阅读嘉年华、陆海讲读堂、2025网行者大会等多项阅读活动，对推动出版业繁荣发展、促 进文化消费扩容升级、助力文化强国建设具有重要意义。 上千场活动，超百万种图书 8万平方米的展区、上千场特色阅读活动、线上线下超百万种优秀图书展示……走进书博会，浓厚的文 化气息扑面而来。 从科幻小说到儿童小说，从网络文学到经典名著，从纸质书的墨香到数字阅读的便捷……读者手不释 卷、城市书香流淌。 "开展不到一个小时，展位就被围得水泄不通，我们着实感受到了重庆读者的热情。"中国大百科 ...

网友李先生在人民网"人民投诉"栏目留言称，今年"五一"假期，入住广东惠州市某酒店后发现，卫生状 况很差。"房间卫生状况堪忧，桌面残留垃圾，污渍清晰可见；床单上污渍严重，卫生条件严重不达 标。" 对于酒店环境和服务质量问题，不少网友留言："空调不制冷""门窗不隔音""热水供应不足""卫生状况 差""有蟑螂等虫子出没"……这些问题十分影响入住体验，然而，维权成本往往较高，尤其是时间成 本，让不少消费者选择忍让。 还有不少消费者反映酒店存在虚假宣传的问题。比如，此前有媒体曝光浙江某酒店发布"99元睡大厅沙 发"的项目，引发热议。当地市场监管部门介入调查后，认为该酒店实际上并不能提供与宣传相对应的 服务，属于虚假宣传，违反反不正当竞争法，作出罚款10万元的行政处罚决定。 当下，酒店住宿行业持续发展，给住客提供的服务越来越人性化。与此同时，虚假宣传、住宿环境差、 霸王条款等酒店住宿的老问题依然不同程度存在。 除了对酒店等经营主体的监管之外，对在线服务平台、社交媒体平台的监管也有所欠缺。"尽管近年 来，我国先后出台了相关规定，进一步规范对接酒店住宿行业的网络服务平台，但在立法上依然存在空 白，"罗浩说，"也缺乏专门的监管 ...

每当农历十六的月亮升起来，我就会想起母亲，仰望明月，仿佛看到母亲就在云端，慈爱地望着我，温 柔的目光化作月光，抚慰我心中的思念。 从记事起，我家就很贫困。父亲体弱，又经常外出谋生，家里的重担就落在母亲身上。我们弟兄四人主 要是靠母亲拉扯大的。为了多挣工分，母亲时常一只胳膊抱着年幼的孩子，一肩挑着生产队的粪担子往 地里送肥；有时候不得不抱着孩子下地干活，锄完一垄地赶快到地头喂奶。忙完一天，夜晚待孩子们睡 下，母亲还要坐下来纺棉。 在那个粮食紧缺的年代，我们的主食就是红薯。母亲能把红薯做出许多花样：蒸红薯、烧红薯、煮红 薯、调红薯丝。蒸红薯切成片，晒干后给我们当零食，进一步加工，掺上沙子在锅里炒制，变得脆酥香 甜。红薯干磨成面，能做汤、擀面条、蒸馍。也许是长期吃红薯的缘故，母亲落下了胃病，胃疼时常发 作，她忍着疼一手捂着胃部，一手还不耽误干活。哪怕是通常由男人们干的活儿，她也照样能做：到井 上挑水，用高粱秆织箔，用泥巴制作储存粮食的坛子…… 为了补贴家用，母亲在自家宅基地上开了一个小菜园，种上苋菜、辣椒、茄子。我家住在村头路口，路 过的乡亲只要想要菜，母亲总是笑呵呵地送给人家。然而有一次，我哥哥发高烧，母亲到别人 ...

"遇到蛇不要主动驱赶或攻击。可以缓慢后退，绕行避开，蛇通常不会主动追击人类。"林辉补充，若蛇 进入家中或公共场所，可拨打119或联系专业捕蛇人员，切勿自行捕捉。 被蛇咬伤如何科学施治？福建省人民医院疮疡蛇伤脉管外科主治医师张美吉说："脱离环境、冷静制 动、冲洗伤口、绑扎肢体、送医诊疗是必备的'五步工作法'。" 脱离环境。被蛇咬伤后，应立即用棍棒将蛇驱离；如果在水中被咬伤，应立即上岸。同时尽量记住蛇的 基本特征，如花纹、蛇头形状、颜色等，以便帮助医生判断蛇的种类。 夏季，蛇类活动频繁，如何预防被蛇咬？遇到蛇类怎样应对？被蛇咬伤后如何科学施治？记者进行了采 访。 "蛇类喜居荫蔽、潮湿的草丛、树洞等，户外野地是蛇类经常出没的地方。"武夷山国家公园护林员林辉 介绍。 "尽量不去野地或者户外偏僻角落，去的话做好防护。"林辉说，"胶底鞋、雨靴能抵挡绝大多数蛇类在 较低高度的攻击。要穿长衣长裤，扎紧裤脚、袖口，减少皮肤外露。" 提前"发信号"也很重要。林辉说："野外行走要常备棍棒来探路，探路发出的动静，可以驱赶绝大多数 的蛇。" 冲洗伤口。医护人员到达前，可以用清水、双氧水、碘伏等冲洗伤口，不主张自行切开伤口或用嘴吮吸 伤 ...

本报北京7月27日电 （记者李红梅、王浩）记者从中国气象局获悉：7月23日以来，北方多地持续出现 强降雨天气。气象监测显示，26日，陕西北部、山西北部、河北北部、北京北部等地部分地区出现大雨 或暴雨，局地大暴雨，北京怀柔和密云局地为特大暴雨。27日白天，北京、江西、云南等地出现较强降 雨。中央气象台预计，未来3天，华北北部、东北地区等地仍将有强降雨。27日18时，中央气象台继续 发布暴雨黄色预警，发布中小河流洪水气象风险预警，水利部、自然资源部分别和中国气象局联合发布 橙色山洪灾害气象预警、地质灾害气象风险预警。 预计27日20时至28日20时，山西中北部、河北中北部、北京、天津北部、辽宁西部和北部、吉林东部、 陕西北部以及台湾岛、云南西南部等地的部分地区有大到暴雨，其中河北中部和东北部、北京南部和北 部、天津北部、台湾岛西部等地的局部地区有大暴雨。 记者从水利部获悉：7月23日以来，海河流域潮白河、永定河上游持续降雨。受降雨影响，永定河支流 饮马河、南洋河，潮白河支流白河、潮河先后发生有实测资料以来最大洪水。27日3时，潮白河干流密 云水库发生1959年建库以来最大入库洪水，最大入库流量6550立方米每秒。 ...